冬は冷え＋血流低下＋水分代謝ダウンでむくみやすくなります。
また汗をかきずらいことや、運動量が減ることなども理由の１つです。

◎冬のデトックス習慣

◯温めるが最優先
冷え＝むくみの元
・湯船につかる（15分）
・首、お腹、足首を冷やさない

◯デトックス食材
◯巡り、排出を助けてくれるもの
・ほうれん草、バナナ、アボカド
◯発酵食品
・味噌、納豆、キムチ（腸＝排出器官）
◯温かい飲み物
・生姜湯、ルイボス、黒豆茶、白湯

◯水を飲む
水分不足→体が水を溜め込む
白湯か常温のお水を1.5L～2L
朝起きて白湯コップ1杯おすすめです。

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