本日のクライアント様は
・ストレスを感じる
・めまいが起こる
・頭痛がある
との事でした。
春は、東洋医学では「肝（かん）」の働きが活発になる季節。気温の変化や環境の変わり目で、自律神経が乱れやすく、心や体に不調が出やすい時期です
春は「気（エネルギー）」が上にのぼりやすく、巡りが悪くなることで、イライラやめまい、頭痛などの症状がでやすくなります。特に「肝」はストレスに弱く、気の流れをコントロールしているため、ここが乱れると全身に影響が出てしまいます。
☆オススメの過ごし方☆
1.深呼吸・リラックスを意識する
ゆったりした呼吸で気の巡りを整える
2.軽く体を動かす
お散歩やストレッチで滞りを流す
3.香りの力を取り入れる
柑橘系やハーブで気分をリフレッシュ
4.食事でサポートする
春野菜（菜の花・春菊など）で巡りを良くする
是非一つでも試してゆったりする時間を
作ってみてください！！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ】65分《ベーシック65分♪》》
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表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
風間千歌
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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インスリンは血糖値を下げるホルモンで、食事で摂った糖を筋肉や脂肪、肝臓に取り込ませる働きがあります。
インスリン感受性とは「糖をうまく処理できるかどうか」の指標となります。
感受性が高いかどうかで「太りやすさ」「筋肉のつきやすさ」「健康状態」が決まります。
インスリン感受性が高いと
・血糖値が安定する
・筋肉がつきやすい
・脂肪がつきにくい
低いと
・インスリンを大量に出さないといけない
・太りやすい
・疲れやすい
→進行すると糖尿病になります。
感受性が下がる原因は睡眠、運動の不足、ストレス、お菓子やジュースなどを摂りすぎることなどが挙げられます。
逆に感受性を高めるために一番効果的と言われているのが筋トレです。
食物繊維を先に食べたり、空腹の時間をしっかり作る、朝起きて散歩をするのも感受性を高めるのに効果的です。
疲れやすいと感じる方はインスリン感受性を意識してみるのも良いかもしれません。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
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KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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「不調は胃から」といわれるように、胃や腸の状態は体全体に大きく影響します。
東洋医学では、胃腸（脾胃）は“気や血を作る土台”とされていて、ここが弱ると全身に必要なエネルギーや栄養が行き届かなくなると考えられています。
食べすぎや冷たいものの摂りすぎ、ストレスや不規則な生活が続くと、胃腸の働きが低下します。
すると消化や吸収がうまくできなくなり、体に必要な栄養が不足しやすくなります。
その結果、だるさ、疲れやすさ、むくみ、肌荒れ、くすみ、頭の重さなど、
さまざまな不調につながっていきます。
また、胃はとてもストレスの影響を受けやすい臓器です。
緊張や不安が続くと胃の動きが悪くなり、食欲不振や胃もたれ、違和感として現れることもあります。
だからこそ大切なのは、胃腸に負担をかけすぎないこと。
腹八分目を意識する、よく噛んで食べる、体を冷やさない、
規則正しい生活を心がけるなど、基本的な習慣がとても重要です。
体の不調を感じたときは、まず「胃は疲れていないかな？」と見直してみること。
内側から整えることが、全身のバランスを整える近道になります。
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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荒井 南乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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後頭部は自分では見えない場所だからこそ、赤みの種類によって原因を正しく見極めることが大切です。
◯「どす黒い赤み」は血行不良のサイン
鮮やかな赤というより、少し暗い赤色や紫っぽい色。
原因 デスクワークやスマホの長時間使用による首・肩コリ。
対策・耳の後ろから後頭部にかけての頭皮マッサージ
・蒸しタオルで首元を温める。
◯「カサカサした赤み」は脂漏性皮膚炎
境界線がはっきりした赤み。湿ったフケを伴うこともある。
原因 皮脂の過剰分泌、睡眠不足、食生活の乱れ。
対策 ・抗真菌成分配合のシャンプーを使用する
・ビタミンB群を意識して摂取する。
◯「ポツポツした赤み」はすすぎ残し・刺激
部分的に斑点のような赤みが出る。かゆみを伴うことが多い。
原因 後頭部の凹凸部分に洗浄成分が残っている。
対策 ・流しは洗う時間の2倍を徹底する。
・上を向いて流すだけでなく、下を向いて襟足からしっかりお湯を通す。
◯「ヒリヒリする赤み」は紫外線・摩擦
原因 髪をアップにした際の日焼け、枕との摩擦。
対策 ・外出時は帽子や頭皮用UVスプレーを使う。
・枕カバーを摩擦の少ないシルク素材に変える。
後頭部の赤みは、自分では見落としがちな「体からの小さなサイン」です。
忙しい毎日の中で、地肌が少しお疲れモードになっているのかもしれません。まずは自分の頭皮の状態を知り、健やかな頭皮と毛髪を保てるようにしましょう！
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《メニュー:KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ＋ハホニコTR》
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堀江萌々子
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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にんじんは、手軽に取り入れられるうえに栄養価が高く、健康や美容に嬉しい効果がたくさんある野菜です。ここではポイントごとに分かりやすくまとめます。
○βカロテンで免疫力アップ
にんじんに多く含まれるβカロテンは、体内でビタミンAに変換されます。皮膚や粘膜を健康に保ち、乾燥や肌荒れを防ぐだけでなく、風邪予防など免疫力の向上にも役立ちます。
○抗酸化作用で老化防止
βカロテンには強い抗酸化作用があり、体内の活性酸素を抑える働きがあります。これにより、シミやシワなどの老化対策や、生活習慣病の予防にもつながります。
○食物繊維で腸内環境を整える
にんじんには食物繊維も含まれており、便通改善や腸内環境のサポートに効果的です。腸内が整うことで、肌の調子が良くなるなど美容面にも良い影響があります。
○効率よく栄養を摂るコツ
βカロテンは脂溶性のため、油と一緒に摂ることで吸収率がアップします。炒め物やドレッシングを使ったサラダがおすすめです。また、スープや蒸し料理も栄養を逃しにくく、手軽に取り入れられます。
このように、にんじんは健康と美容の両方をサポートしてくれる優秀な野菜です。毎日の食事に少しずつ取り入れて、体の内側から整えていきましょう。
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