寝てる時間はしっかり取れているのに
起きた時にスッキリしない、寝足りない感じがする事はありませんか？
冬に多くなる場合には日照時間の影響で体内時計が乱れたり、
寒暖差によって自律神経の乱れが起こっている状態とされています。
さらに、東洋医学では「気・血・水（き・けつ・すい）」
のバランスが崩れていることや、
生命エネルギーである「気」の不足が主な原因で、
体内の不要な水分が停滞している可能性が高いとも考えられています。
「気」を生み出す臓器が胃と腸とされており、胃腸をいたわる事が
日常生活で改善出来る方法です。
冷たいものや生もの、脂っこい食事はなるべく控えて、
温かく消化の良いものを食べる事がおすすめです。
他には香りの良いもの（ジャスミン茶、柑橘類、シソなど）
を摂るのも、気の巡りを良くします。
冬場は室内と外の寒暖差など急激な気温変化に対応するために、
体温調節を担う自律神経が過剰に働き続けてしまうことで、
副交感神経への切り替えがスムーズにいかなくなり、
眠気が起こることもあります。
しっかり身体を内側から温め、気と血の巡りを良くしてあげましょう。
寝る1～2時間前ぬるめのお湯に浸かって
リラックスして寝るのもおすすめです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式 身体の中から冷え改善ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様は
・目の疲れ
・夕方以降に頭痛が起きる
といった症状でお悩みでした。
目の疲れからくる頭痛には大きく分けて2つのタイプがあり、
痛みの出方によって対処法が異なります。
・緊張型頭痛
目の周りや首、肩の筋肉がこわばることで血流が悪くなり、引き起こされる頭痛です。
頭の周りをギュッと締め付けられるような痛みや、重だるい感覚が続くのが特徴で、めまいを伴うこともあります。
和らげるには、こわばった筋肉をほぐして血行を良くすることが欠かせません。
・片頭痛(偏頭痛)
こめかみから目のあたりにかけて波打つような痛みが特徴の頭痛で、多くの場合、
片側に症状が出ます。
月に数回ほど発作のように強い痛みが襲ってきたり、ひどい時は吐き気を伴うのが特徴です。
原因ははっきりと解明されていませんが、何らかの理由で脳の血管が急激に広がることで周囲の神経を刺激して発症すると考えられています。
緊張型頭痛とは対処法が正反対になるので血管を広げる入浴やマッサージは控えた方が良いです。
長時間のデスクワークは目を酷使し続けてしまいます。
ピントを合わせる毛様体筋は20分ほど近くを見るだけで疲れ始めると言われてるため、定期的に遠くを見てリセットするのがおすすめです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様は
・無意識にくいしばりをしてしまう
・寝つきが悪い
といったお悩みでした。
くいしばりと寝つきの悪さ（不眠）は、
「ストレス」や「自律神経の乱れ」を共通の原因とする、
密接な悪循環の関係にあります。
具体的には、寝つきが悪いことがストレスとなってくいしばりを誘発し、
くいしばりによる顎の筋肉の緊張や痛みでさらに眠れなくなる、
というサイクルに陥ることが多いです。
◯ストレス
日中の仕事や人間関係でストレスを抱えていると、
夜間の無意識下で歯を強くくいしばり、ストレスを解消しようとします。
◯睡眠の質の低下
強いくいしばりは、脳が半分覚醒した状態を招き、深い眠りを妨げます。
これにより、なかなか寝付けなかったり、
眠りが浅かったりする「不眠症状」が現れます。
また、寝ている間に筋肉を酷使するため、
朝起きた時に顎の疲れ、肩こり、頭痛を感じやすくなったり、
慢性的な睡眠不足と筋肉の緊張により自律神経が乱れ、
免疫力低下にもつながります。
改善策
◯ストレスケア
寝る前に入浴や軽いストレッチを行い、緊張をほぐす。
◯就寝環境
仰向けで寝るなど、歯や顎に負担をかけない寝方を意識する。
ヘッドスパでは、頭部の凝りをゆるめ、
緊張状態からリラックス状態へ切り替えることができるため、
脳の疲労が解消され、深い眠りに導くことができます。
また、 ストレスを軽減する「幸せホルモン」セロトニンの分泌を促し
免疫力の向上にもつながります！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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近年では、女性ホルモンと片頭痛には深い関係があると考えられています。実際、生理が始まる数日前や生理中に頭痛症状を訴える女性は多く、いずれも月経周期において女性ホルモンが低下する時期にあたります。
女性ホルモンには「卵胞ホルモン（エストロゲン）」と「黄体ホルモン（プロゲステロン）」の2つがあり、これらのホルモンの分泌量がおよそ1ヶ月で増えたり減ったりし、月経を起こします。２つのホルモンのうち、特にエストロゲンが片頭痛の発現に関係すると考えられています。
エストロゲンは前回の生理が終わると、排卵に向けて増え、排卵時に急激に減ります。その後また増えて次の生理に向けて減少するという周期を繰り返します。エストロゲンの分泌が急激に減少するとき、脳内のセロトニンやカルシトニン遺伝子関連ペプチド（CGRP）と呼ばれる神経伝達物質のバランスが変化します。このことにより、神経に炎症が起こったり頭の血管が拡張したりすることで、頭痛が起きると考えられています。
この月経によって引き起こされた片頭痛を「月経時片頭痛」と呼んでいます。
頭痛がすでに起こっている時は、冷却シートや保冷剤で額やこめかみなど痛む部分を冷やします。血管を収縮させ痛みを和らげます。
予防として、マグネシウム（海藻類、ナッツ類）や、エストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボン（豆腐、納豆）を積極的に摂ることがおすすめです。
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《メニュー:《平日限定》【KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ】70分》
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
松島 七彩
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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最近同じところからばかり白髪が生えてくるなんて心当たりのある方はいませんか？
頭部は50か所ものツボが集まる部分。足裏のツボマッサージで痛いところは体の不調がある部分と言われているように、頭部も白髪がよく生えてくる部分が体の不調を示すサインになることがあります。
・頭頂部に白髪が多い場合
胃や腸などの消化器系から引き起こる体調不良が原因になっている可能性があります。また自律神経に関連するため、精神的ストレスの多い生活をしている場合も頭頂部に白髪ができやすくなります。
・前髪付近に白髪が多い場合
ホルモンバランスの異常や腸活不足かもしれません。前髪だけ白髪が密集し便秘や痔が慢性的になっている方は生活習慣の改善をしましょう。
・こめかみに白髪が多い場合
こめかみは視神経につながっている部分であり、日常的に目を酷使する仕事をしている方は、目を休ませてあげること。
・耳の周りに白髪が多い場合
耳が聞こえにくいなどの聴覚障害の可能性や、虫歯や歯槽膿漏・歯周病といった、目で見えない部分の症状が進行している可能性も。
・頭頂部の右側に白髪が多い場合
腎臓の働きが弱くなっている可能性がある。体のむくみがひどいと感じたり、尿の出方が正常でない。という場合は、塩分を控える食生活を心がけましょう。
・頭頂部の左側に白髪が多い場合
肝臓の体の中の毒素を解毒してくれるという機能が低下している可能性があります。アルコール摂取量を控えめにしましょう。
・後頭部に白髪が多い場合
婦人科系や生殖器系の不調や、睡眠時にまくらと頭皮の摩擦刺激によって白髪が増えやすくなる原因にも。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:《白髪とエイジング》【KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ】65分》
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KALEN DAIKANYAMA
松島 七彩
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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