朝に白湯を飲む習慣を身につけるメリットは5つあります！
◯内臓を目覚めさせ、働きを高める
寝起きの時点では思った以上に体内はもちろん、内蔵も冷え切っている状態です。
白湯を飲むことで内臓をゆっくりと目覚めさせ、消化作用を促進！
身体の中の不要なものを排出しやすくなります。
◯腸の働きを活性化させる
腸の働きが活性化すると、栄養の吸収率がアップするだけでなく腸の動きも促進されるので
溜まったものがスムーズに排出され、その結果便秘解消にも繋がります！・
◯身体を温めて基礎代謝アップ
体温が1℃上がると、基礎代謝は10％ほどアップするので、その結果痩せやすい身体に！
痩せたい人はもちろん、身体の冷えが気になる人は毎朝の白湯を取り入れて
体内を整えていきましょう！
◯むくみ解消にも役立つ
水分を摂るとむくみやすくなるイメージがありますが、白湯の場合飲み方に注意すれば
むくまずに済みます。さらに血行が促進されることで、むくみだけでなく肩こりや
腰痛の緩和も期待できます！
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
袖山愛美
【漢方アロマヘッドスパ】
《冷え性の方必見》【KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ】65分
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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クマには青・黒・茶・赤の4種類があり、人によっては複数のタイプが同時に現れることもあります。
種類によって原因がまったく違い、ケアできるものと難しいものに別れます。
・青クマの対処法
血行不良が大きく影響するため、生活習慣を整えることが大切です。
・温めて血行を促す
・目元の保湿を丁寧に行う
・深く眠れるように工夫をする
目元を温めるケアは血流を促しやすく、簡単に取り入れられる方法です。
保湿を丁寧に行うと皮膚の質感が整い、透け感の軽減につながることがあります。
睡眠不足が続くと改善しにくいため、休息を優先する日をつくると変化を感じやすくなります。
・黒クマの対処法
影によって濃く見えるタイプのため、ハリを保つのが重要です。
・アイクリームでケアする
・むくみをためない生活を意識する
目元の保湿によって乾燥を抑えると、影が目立ちにくくなることがあります。
むくみが続くと影の位置が変わりやすいため、食事や塩分にも気をつけたいところです。
・茶クマの対処法
色素沈着が原因のため、摩擦の軽減を心がけましょう。
・目元はなるべく擦らずにスキンケア
・紫外線対策を徹底する
・美白成分を取り入れる
クレンジングのときに力を入れすぎない、タオルで強くこすらないなど、小さな工夫で負担を減らせます。
また、紫外線によって色が濃くなることがあるため、日焼け止めを丁寧に使うと安定しやすくなります。
美白成分を取り入れると肌の明るさが整いやすく、ケアの土台として役立ちます。
原因によって対処法が変わりますが、複合型のクマもあるため、まずはできるケアで変化が出るかを見てみるのがおすすめです。
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《メニュー:KALEN式身体の中から徹底美肌ヘッドスパ》
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馬渡 一輝
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様は
・頭痛
・めまい
・冷え性
との事でした！！
寒暖差もあり自律神経も乱れやすい時期は血の巡りも低下しやすく、血虚・気虚になりやすく、血や気が不足すると、脳まで栄養が届きにくくなるのでふわっとするめまい、重だるい頭痛が出やすいです。そこからお身体の冷えもでやすくなります！
日頃から食事などでケアするのがオススメです！
血と気を補って、体を温めるものを意識していきましょう！
・血を補う食べ物（補血）
不足すると：めまい・貧血気味・肌の乾燥・生理トラブルなど
・まぐろ・かつお
・卵
・黒ごま
・ほうれん草・小松菜
・なつめ（棗）
・クコの実
・気を補う食べ物（補気）
不足すると：疲れやすい・息切れ・やる気が出ない・胃腸が弱い
・山芋（長芋）
・かぼちゃ
・じゃがいも
・鶏肉
・大豆・納豆・豆腐
・はちみつ
是非日常生活に取り入れてお身体整えていきましょう！
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《KALEN式身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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渋谷区恵比寿西1-30-16
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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漢方医学では、身体を温める食べ物を「陽性食品」、身体を冷やす食べ物を「陰性食品」と言い、
「冷え性は」身体が陰に傾いてる状態を指します。
身体が陰に傾き、冷えていると体内の老廃物が排泄されにくく、代謝が悪くなってしまいます。
冷え性が続くと、血流が悪くなるので免疫力の低下から風邪やその他の疾患にもかかりやすくなってしまいます。
冷えは万病のもとと言われるように、身体を冷やす食品とは上手に付き合い、寒い季節に限らず陽性食品を意識して摂っていくことで身体を内側から温めていきましょう。
陽性食品の特徴
・寒冷な土地や寒い時期に採れるもの
・水分が少なく固いもの
・土の中で育つ野菜
・塩気が強いもの
・発酵しているもの
食品例
りんごや柿、さくらんぼなど、寒い地域で採れる果物や黒ゴマや黒大豆、ごぼうやにんじん等の根菜類は陽性食品とされています。
他にも、卵やチーズ、肉や魚介類も陽性食品です。
陰性食品の摂取が悪いわけではなく、暑い日に熱を取ってくれる効果や食物繊維、ビタミンが豊富である野菜が多くあります。また陽性食品も多く取ればいいというわけでもありません。
季節や体調に合わせてバランスいい摂取が望ましいです。
ただ、一年を通して身体が冷えるということは、体調不良を起こしやすくするため、
陰陽を知って、身体の冷え改善に利用してみてはいかがでしょうか。
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岩盤浴とサウナの大きな違いは、温度です。
岩盤浴の温度 40度～50度
サウナは温度 80度～100度
これにより、岩盤浴は時間をかけてじんわりと体を温めるのに対し、サウナは短時間で一気に体を温めることができます。
【岩盤浴】
発汗は皮脂腺からゆっくり行われるため、汗はさらっとしていてベタつきが少なくなっています。美容やデトックス目的でも利用ができます。
(効果)
・老廃物を流してデトックス効果
・新陳代謝アップで美肌効果
・リラックス効果
【サウナ】
種類も豊富で、乾式の遠赤外線サウナや湿度のあるミストサウナなど、様々な楽しみ方ができます。発汗は主に汗腺から行われるため、汗の量が多くややベタつくのが特徴。そのため毛穴にたまった汚れなども一緒に流れ出し、スッキリ感が得られます。
温冷交代浴(サウナ→水風呂→外気浴・休憩)によって、高温のサウナで体を温めてから水風呂で急激に体を冷やすと自律神経を刺激します。自律神経のバランスが整うと、体調の改善やメンタルの安定につながります。
・自律神経が整う
・ストレス解消や疲労回復効果が期待できる
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
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