本日のクライアント様は
・イライラしやすい
・頭痛
・眼精疲労
春は肝（かん）の機能が疲れやすくなる時期です。
冬の間に溜めていたエネルギーが外に出ようとする時期なので、体も心も揺れやすく疲れ・不調が出やすいです。そこから気が乱れやすくなったり、肝機能の疲れから気の巡りが悪くなり、自律神経が乱れイライラしやすくなったり、肝機能が疲れる事により血が不足しやすくなる為、頭痛や眼精疲労もでやすい状態になっていました。
なので、日常生活でしっかり養生していきましょう！
1.朝は太陽浴びる
肝の気を流す
2.軽く体動かす
散歩・ストレッチ
（激しい運動はまだNG）
3.酸味を少しとる
肝を助ける
おすすめ
・梅干し
・レモン
・酢
4.夜更かししない
春は血を消耗しやすい
☆おすすめ食材☆
・菜の花
・春キャベツ
・いちご
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風間千歌
【
漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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HP/http://kalen-tokyo.com
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食べ過ぎ、飲み過ぎなどで内臓を常にフル稼働している状態になっていませんか？
これは現代人の体がなかなか疲れが取れない原因の１つでもあります。
内臓疲労が進行すると、体調の不調が現れやすく、特に朝起きた時のだるさや、日中の疲れが取れにくくなるといった症状にもつながります。
〈内臓疲労の原因〉
・食べ過ぎ、冷たいものの摂りすぎ
・不規則な食生活
・ストレス
・睡眠不足
消化に負担がかかる生活が続くと、胃腸の働きが弱まり、エネルギーをうまく作れなくなってしまいます。その結果、疲れが取れない、体が重い、むくみやすいなど様々な不調が出てきやすくなります。
対策として大切なのは、まずは内臓を休ませることです。
腹八分目を意識し、温かく消化に優しい食事を心がけことや、
白湯を飲む、よく噛んで食べる、夜遅くに食べないことも内臓の負担を減らせるので、まずは日常の中の小さな習慣を少しずつ変えてみましょう＾＾
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
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荒井 南乃
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なかなか眠れなかったり、寝てるはずなのに疲れが取れてないことはありませんか？
体温は睡眠と深い関係をもっています。私たちの体は、活動する日中は体温が高く保たれていますが、眠りにつく時には、深部体温を下げることで脳と体をしっかり休息させる仕組みがあります。
皮膚表面から熱を逃がすシステム（熱放散）が働くと、深部体温（体の内部の温度）が下がり、それに伴って体は休息状態になり眠気が訪れます。深い睡眠の時ほど、体温は大きく低下します。熱を逃がすのに重要な働きをしているのは手足、特に甲の部分です。
深部体温は、上げた分だけ下がるという性質があるので、就寝の90分前までに38～40度のぬるめのお風呂に入浴して、一時的に体温を上げ、睡眠時に下がるように調節しましょう。ぬるめのお湯は副交感神経を優位にするので、心身ともにリラックスして寝付きが良くなります。
また、身体が温まって末梢血管が広がると、手足からの熱放散がスムーズになるので、基本的には就寝時には靴下などは履かない方が深い睡眠に入ることができ、睡眠の質が高まります。
一方、42度以上の熱い湯に浸かると交感神経が優位となり、眠りにつきにくくなってしまいます。熱いお湯は気分がスッキリして疲れがとれた感じがしますが、入眠前の入浴にはおすすめできません。
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《メニュー:《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
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松島 七彩
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いつの間にか寝てしまったという経験をしたことはありませんか？
寝落ちについて考えてみましょう。
まず原因として、
◯睡眠不足
肉体的にも精神的にも疲労が蓄積した状態を「睡眠負債が溜まっている」と言い、その状態が続くと覚醒状態を維持することが難しくなり、寝落ちしやすくなります。
◯睡眠の質の低下
睡眠時間を確保できていても、睡眠の質が低下すると、長時間寝ていても睡眠不足になることもあります。
◯血糖値スパイク
食後に血糖値が急上昇・急降下する現象。その結果、強い眠気が現れる場合があります。
◯睡眠時無呼吸症候群
睡眠中に呼吸が止まることで体が酸欠状態となり、睡眠が中断される病気です。目を覚ました後でもあらためて眠ることはできますが、眠り始めると再び無呼吸の状態になるので、慢性的な睡眠不足の状態に陥ります。
◯ナルコレプシー
日中に異常な眠気が生じる病気のことです。具体的な原因は明らかになっていませんが、ストレスなどの後天的要因が関係すると考えられています。
寝落ちしてしまうと、腰痛や肩こり、自律神経のバランスが乱れや睡眠の質が低下に繋がる為、自分の睡眠状態を見直すことが大切です。
対策として、
まずは眠いのに我慢して作業を続けないことが大切です。
◯ストレッチなどをして軽く体を動かす
◯規則正しい食生活を意識する
◯就寝時間の約90～120分前に入浴する
◯体に合った寝具を使う
◯温かい飲み物で体温を上昇させる
◯就寝前のアルコールやカフェインの摂取を控える
◯アロマを焚いたり心地良い音楽を聴いたりしてリラックスする
しっかり睡眠の質をあげていきましょう＾＾
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東洋医学では、むくみは「体の中で水分が滞っている状態」と考え
「水毒（すいどく）」と呼ばれています。
むくみの原因は
・筋力低下
・長時間の同じ姿勢
・水分や塩分の摂り過ぎ
・冷え
・女性ホルモン
などさまざまな原因が考えられています！
また、むくみは「見た目の問題」だけでなく、内臓の働きや代謝の不調が背景にあることが多いため、放置してしまうと
・慢性的な疲れ・だるさの原因に
・冷え・肩こり・頭痛が悪化
・めまい・立ちくらみ
・免疫力低下
・更年期症状の悪化
などの不調を招きやすくなります！
日頃からむくみが気になっているという方はしっかり生活習慣を見直してみましょう！
・塩分の多いものを食べすぎないようにする
・水分のとりすぎに気をつける
・ストレッチやマッサージ、適度な運動をして血行をよくする
・入浴により適度に発汗する
・体を冷やさないようにする
また、毎日の食事では以下の食材を取り入れるのもおすすめです！
◯アボカド、バナナ、キュウリなど…塩分を排出してくれる”カリウム”
◯小豆、トウモロコシ、ナス、トウガンなど…利尿作用のある食材
◯赤身肉、レバー、玉ねぎ、ニラなど…血行を促進する
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《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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KALEN 表参道店
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