本日のクライアント様
・鼻が乾燥する
・最近、肌が荒れやすくなった
このような症状がある方は、肺の乾燥（肺陰虚）や
腎の衰え（腎虚）が考えられます。
肺の「潤い（陰液）」が不足し、皮膚や鼻含む粘膜が乾燥します。
大気の乾燥が肺に負担をかけやすいです。
腎は生命力や水（体液）の調整を司り、
腎の衰えで全身の潤いが減り乾燥しやすくなります。
白い食材は肺を潤すとされています。
潤いを与える食材は例えば、梨、れんこん、白きくらげ、
百合根、白ごま、はちみつ、松の実。
粘膜を保護する食材: にんじん、かぼちゃ（ビタミンAが豊富）、
豆乳。
そのほか、摂りすぎには注意したいですが、
東洋医学では白砂糖も体をうるおす働きがあります。
逆に、肺グループの乾燥があるタイプの人は、
唐辛子・胡椒などの辛いものは極力避けましょう。
これらは温燥性（おんそうせい）といって、
身体を強く温めて乾燥させてしまうため、乾燥しやすい体質や
熱がこもりやすい体質には向かない食材とされています。
体のうるおいの根本を担うのが腎なので、
腎のツボ「太渓（たいけい）を押すのもいいとされています。
良かったらやってみて下さい！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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まず、ヒートショックプロテイン(HSP)とは、
ヒトのみではなくほとんどの生き物が持っている、ストレスから身を守るためのタンパク質です。
ストレスによって起こる傷害を修復する、または起こらないように防いでくれるのがHSPです。
HSP入浴法とは、体温を効果的に上げて免疫力を高めるとされる入浴方法です。
40～41度くらいのお湯に一定時間浸かる事でHSPの生成を促してくれます。
HSP入浴法から得られる健康効果は6つあります。
・免疫力向上の期待
・冷え対策、予防
・疲れの緩和とリラクゼーション
・美肌効果
・睡眠の質の向上
・代謝の促進
HSP入浴法のやり方
1.コップ1～2杯の水分補給
脱水を防ぎ、血液の循環良く、心臓の負担を軽減します。
2.浴室を前もって温めておく
浴室暖房やシャワーで温めておく。
3.40～41度のお湯に10～20分くらい浸かる
体温が1.5～2度くらい上がったら出るのが目安です。
4.お風呂後の保温
体温の上昇を持続させ、HSPの増産を促進するために重要です。
バスタオルをすぐ手に届く位置に置いておいて浴室から出たら10分ほど保温します。
必要に応じて温かい飲み物を摂取するのも良いでしょう。
冷えは万病のもとと言われるとおり、身体が冷えることで悪化する症状が多いです。
体感や体調に合わせて無理なく試してみてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・冷えがひどくて眠れない
・手足の末端が冷える
・肩凝りが辛い
このような症状があるお客様が来店されました。
血行不良や自律神経の乱れによっても起こる症状であり特に今の時期に多くみられます。
血行不良や自律神経の乱れで深部体温の低下がうまくいかず、体が温まった状態から冷える「休息モード」に切り替わらないことが原因です。
改善方法としては
◯38～40℃のぬるめのお湯に肩まで浸かる
就寝1.5～2時間前に入ると、リラックスして体温が下がりやすくなります。
◯手足のマッサージ・ストレッチをする
指先やふくらはぎを揉んだり、仰向けで手足を上げてぶらぶらさせるストレッチで
心臓に向かって血行を良くし循環させます。
◯足元を温める
湯たんぽや締め付けない靴下（レッグウォーマー）で足元を温めましょう。
自律神経を整えることも重要でストレスを軽減する為アロマ（ラベンダーやカモミール、レモングラス）を嗅ぎながら深呼吸、入浴、スクワットやウォーキングでふくらはぎを動かし血行を良くすることで整います！
根菜や辛味のある食材も体の中から温めてくれますので
大根、生姜、ごぼうなど積極的に摂ってみてください！
ご自身に合った方法でケア方法で冷えを乗り越えましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・首肩のこり
・冷え性
本日のクライアント様は日頃から首や肩のこり、慢性的な冷え性を不調に感じていらっしゃいます。
肩こり、冷え性は東洋医学では「気血の巡りが悪い」「血の不足」「冷えによる巡りの低下」と考えられています。
〈冷えと肩こりタイプ〉
・手足が冷たい
・お風呂で温まると肩こりが軽くなる
・生理痛、浮腫がでやすい
→「温めて巡らせる」ケアがおすすめです。
（生姜、ねぎ、にんにく、シナモン、黒豆）
〈ストレスタイプ〉
・肩こりがガチガチに張る
・首から肩が重い
・イライラ、ため息、胃の張り
→「気の流れを整える」ケアがおすすめです。
（レモン、みかん、しそ、玉ねぎ、お酢）
〈血の不足タイプ〉
・立ちくらみ、めまい
・生理が軽い、量が少ない
・乾燥肌
→「血を補う」ケアがおすすめです。
（レバー、赤身肉、卵、鮭、小松菜、なつめ）
また、湯船に肩までしっかり浸かることや、足首やお腹を冷やさない、肩甲骨周りのストレッチをするなども肩こりや、巡りを良くするにはおすすめです。
今回使用した漢方のアロマオイルも、筋肉の緊張を緩和させ、血流を促し気の巡りを良くするのもをブレンドさせていただきました。
辛い肩凝りや冷えに、できるところから始めてみてくださいね！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
植木宥衣
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
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KALEN 表参道店
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ヘッドスパをすると肩凝りが楽になる方がいらっしゃいますがどんな関係があるのでしょうか？
頭と肩は、筋肉の緊張や血行不良、神経の圧迫を通じて密接に関係しています。
長時間同じ姿勢でいたり、ストレスを感じたりすると、首から肩にかけての筋肉が緊張し、血流が悪化して老廃物が蓄積します。これが「緊張型頭痛」の原因になることがあります。
また、悪い姿勢は頭にかかる負担を増大させ、肩や首への負担を増やすため、頭痛や肩こりを引き起こしやすくなります。
◎改善方法としてはまず姿勢の改善です。
骨盤の上に上半身と頭が一直線になるように、みぞおちを少し持ち上げて顎を引くように意識します。首が肩より前に出たり背中が丸まると首や肩甲骨周りが凝りやすくなってしまいますので注意が必要です！
◎栄養の取れた食事やストレス管理
ビタミンB群は肩こり改善に重要で、特にB1は糖質をエネルギーに変え疲労回復を助け、B6はタンパク質代謝、B12は神経機能の正常化と修復を担い、これらが不足すると肩こりの原因になります。
ビタミンBが摂れるもの、豚肉、大豆、卵、乳製品など
ビタミンEは血行促進作用があり、肩こりの原因となる筋肉の血行不良を改善し、
疲労物質の排出を助けるため、肩こり緩和に効果的です。
ビタミンEが摂れるもの、かぼちゃ、アーモンド、うなぎなど。
ぜひご自身でもケアをしてみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ＋ハホニコTR》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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