気象病の原因の中でも、特に大きく関係しているとされているのが気圧の変化です。
気圧は人間の身体に対して常にかかっている状態ですが、体の内側から同じ力で圧を発することにより、均衡を保つように自然と調整を行なっています。
ですが、季節の変わり目や台風接近などにより気圧が下がるとこの調整がうまくできなくなることがあります。
また雨の日のような過剰な外の水分は、体内でも過剰な水分を生む原因となり、体内の正常な水の巡りを乱してしまいます。
体内の水分バランスが崩れることで浮腫や血行不良などが起こり、頭痛や倦怠感、体の痛みなど、さまざまな不調が起こると考えられていますが、その中でも悩まれる方が最も多いのが頭痛です。
〈症状緩和の養生法〉
セルフケアや生活を見直すことで自律神経が整い、症状の改善や予防につながることもあります。
・規則正しい生活
毎日同じ時間に起床、睡眠、食事などをとるよう心掛け、生活リズムを整えましょう。
また朝日を浴びると眠りを誘発するメラトニンと呼ばれるホルモンの分泌が抑制され夜に自然と眠くなるようになります。
・深呼吸
深くゆっくり呼吸をすることで、緊張を抑える効果を持つ副交感神経が優位になり、自律神経のバランスを取り戻すことができます。
・エアコンによる寒暖差を防ぐ
温度差のある場所を頻繁に行き来すると、自律神経が乱れる原因となります。
なるべく外と室内の温度差は抑え、寒く感じる場合は冷たい飲み物は避け温かい飲みものを飲むなど、身体を温める対策をするようにしましょう。
・寝る前のスマホやパソコンを控える
スマホやパソコンの画面を見ると、脳を刺激して興奮状態になります。さらに首や肩に無理な負担がかかると、血行が悪くなって自律神経に影響をおよぼします。特に寝る前は質の良い睡眠の妨げにもなるので、控えるようにしてください。
また、カボチャ・トウモロコシ・大豆・キュウリ・スイカなどの水の巡りを整える食材も是非食事に取り入れてみて下さい。
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KALEN DAIKANYAMA
黒田 美里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
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気温的に暑くなってくると
どうしても冷たい飲食物を摂る事が増えてくると思います。
ですが、摂り過ぎには注意が必要です。
お腹が冷えて便秘や下痢になる理由として、
交感神経が優位になる事で、腸の血流や動きが悪くなり
胃の働きも低下する事で便秘や下痢の症状が出てきます。
胃腸にある血管は冷たい物の食べ過ぎで血行が収縮してしまい、
動きが弱くなり食欲も落ちてきてしまいます。
また、食欲の低下により食べる量が減り、
栄養と水分を十分に取り入れることが
できなくなると、水分が不足した状態になってしまいます。
温かいものをとるべきということではなく、
少し習慣を変えるだけで胃腸の負担は軽減できます。
例えば、
・温かい食べ物を食べるタイミングを決める
・冷たい飲み物は一気に飲んだり、がぶ飲みをしない
・常温保存できるものは常温保存して置いておく
などです。
これから冷たいものを摂る機会が増えると思うので
胃を冷やさないような少し対策を良かったらしてみてください。
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澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
150-0021
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
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寒暖差疲労は気温の変化が原因で生じる様々な不調のことを言います。
目安にはなりますが1日の気温差が7℃以上になると不調が出やすくなります。
寒暖差は私たちの体にとって大きなストレスになり、自律神経にも負担がかかります。
そのため、体が寒暖差に適応しようとエネルギーを消耗することで疲労が蓄積して疲労感・倦怠感を中心とした不調が出てきます。
例えば、だるさ・首肩凝り・冷え・皮膚の痒み・めまい・気分の落ち込みなど人に良い出やすい症状が変わってきます。
他にも寒暖差アレルギーといった鼻水・くしゃみなどのアレルギー症状が出ることもあります。
そこで日頃からできる対策の一つに脳腸相関があります。
脳と腸が互いに影響しあっていることを言い、免疫系・内分泌系・神経系を介して脳と腸は様々な情報交換を行なっています。
腸の調子がいいとその情報が脳に届くので身体や心の調子も良くなるということです。腸が健康であればお腹の調子がいいだけではなく、自律神経をはじめ、心身のバランスも整っていきます。
ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品を取り入れる習慣がつくとお腹も心も健康につながってくれます。
即効性はないのですが続けていくと効果がでてきやすくなりますので日々の生活からぜひ取り入れていきましょう。
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竹村 優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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本日のクライアント様
・食後に眠くなる
・疲れやすい
・軟便になりやすい
本日のクライアント様は、毎食後眠気に襲われること、日中に身体が疲れやすくなったと感じでおり、お腹も下しやすいことがお悩みです。
・食後の眠気
・お腹を下しやすい
・心配症
・疲れやすい
・雨の日の怠さ
これらに当てはまる方は、胃が弱っている「脾虚」サインかもしれません。
胃腸が弱い人は消化と吸収にエネルギーが使われる為、脳に栄養が不足しがちになります。特に日本はこれからの季節湿気が多くなり、水分代謝も悪いので胃腸(脾)は更に疲れやすくなっていきます。
まだ汗がしっかりかける状態にないこの季節は水分を摂る量に気をつけてください。口当たりのいい氷の入った冷たい飲み物を沢山飲むのは控えましょう。
大豆製品、納得、豆腐や、チーズなどは水分が少ないため脾臓に負担がかかりにくくおすすめです。
今回使用した漢方のアロマオイルも胃腸の消化吸収をサポートしてくれるものをブレンドさせていただきました。
脾を弱らせない為にも、適度な運動を心がけ、胃腸の働きを助けましょう。
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KALEN OMOTESANDO
植木宥衣
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
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KALEN 自由が丘店
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梅雨の季節には、消化器系の脾胃の働きが活発になります。
少しずつ暑くなる時期でもあるので、冷たいもの・なま物・水分を多くとると、脾胃の疲れも現れやすくなります。
そうすると、食欲不振・胃もたれ・腹部張満・疲れやすさなどの症状が現れ、むくみや下痢などが多くみられるようになります。
なので、普段の食事も脾胃のケアを意識し取り入れるのがおすすめです。
今回は梅雨時期にオススメしたい食事をご紹介致します。
・自然の甘みがある食材
薬膳で「甘味」は、長夏の主味であり、脾胃をケアする働きがあります。
お砂糖たっぷりの甘味ですと体に湿を溜めやすくなるので、なるべく自然の甘味のあるものを取り入れましょう。
いも類・豆類・米・とうもろこし・キャベツなど是非取り入れてみてください。
・香りの良い食材と辛味の食材
芳香性のある食材は、温性で、気の巡りを良くし、湿気を取り払う働きがあるので、梅雨の時期は香りの良い食材も一緒に取り入れるのもおすすめです。
大葉・香菜・山椒・ジャスミン・みかんなど
そして、余分な湿を飛ばすために発汗作用のある辛みのある食材も取り入れるのも◯
生姜・ネギ・唐辛子・ミョウガ・三つ葉など
・浮腫ケアの食材
脾には「喜燥悪湿」という特徴があります。
雨が多い日には、外側からも湿が働きかけ脾胃の働きを低下させます。
余計な水分がからだにたまると食欲が落ちて、疲れやめまいなどの不調も起きやすくなります。
そんな時に取り入れてほしい食材は、利尿作用のある食材です。
あずき・はとむぎ・黒豆・緑豆・とうもろこし・昆布・あさりなども取り入れてみてください。
これからの時期にぜひ取り入れてみてくださいね(^^)
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大野 彩花
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KALEN 表参道店
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