本日のクライアント様
・寝つきが悪い
・お腹がが張っている気がする
・手足の冷えを感じる
このような症状があるというお客様が来店されました。
今の時期はとても自律神経が乱れやすい時期になり、身体の様々な不調が目立ってきます。
◯まずは朝起きてコップ一杯(200ｍｌ～250ｍｌ)の水を飲んでみてください！
胃も腸も、自律神経のうちの副交感神経にコントロールされている臓器なので、水を飲んで胃腸を活発に動かすと、副交感神経を刺激することができ、下がりすぎが抑えられて、自律神経のバランスが整うことができます。
◯腹式呼吸を習慣化させることも大事になります！
「息苦しい」「呼吸が浅い」といった症状は、自律神経の働きが低下して本来の横隔膜をしっかり使った腹式呼吸がしずらくなり、胸式呼吸が優位になってしまっていることが原因です。
浅い呼吸にならないように気をつけてみてください！
◯朝食はかならず食べる！
朝ごはんを食べると、体内時計が整いやすくなります。フルーツやヨーグルト、味噌汁一杯など、軽いもので構いませんので食べるようにしてください！
◯仕事合間に肩回しや伸びをする！
ずっと同じ体勢でいると背中が丸まり呼吸がし辛くなるので浅い呼吸になってしまいます。
そこから身体に負担がかかっていくので
伸びや肩回しをしてしっかりしてリフレッシュしましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から綺麗に漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
関優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・冷たいものをよく飲む
・軟便になりやすい
今回のクライアント様は暑くなってきたことによって冷たいものをよく飲み
軟便になりやすいとのことでした。
暑いからといって、毎日冷たいアイスを食べたり、食欲ないからといって、いつもゼリーのようなものばかり食べていると、内臓が冷えて消化吸収力が低下します。
そうすると一気に、夏バテに繋がってしまいます。
夏バテはもちろんのこと、秋に空咳などが酷くなる秋バテにも繋がっていきますので、
くれぐれもご注意ください。
この時期には緑茶がオススメです。
緑茶は身体にこもった余分な熱を冷ましてくれます。
他にも、眠気解消、イライラやダルさを解消して頭をスッキリさせてくれます。
消化促進効果もあるので食後の飲用がオススメです。氷でキンキンにしたり、冷蔵庫でヒエヒエにすると身体に負担をかけてしまうので夏でも、常温または温かいお茶にして飲んでくださいね。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大野彩花
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・疲れると頭痛が出る
・寝ている時に食いしばり癖がある
・頭皮のむくみ
本日のクライアント様は、疲れがピークに達すると頭痛で悩まされ
寝ている間に歯を食いしばってしまい
朝起きて顎・首・肩の痛みも感じるとのことでした。
また、ご自身でも頭皮のマッサージをしており
頭皮のむくみが気になるとお悩みでした。
寝ている間の食いしばり癖には様々な原因あるといわれています。
日常生活で感じている疲れやストレスもその原因の一つとされています。
また、頭皮のむくみも慢性的な疲労から血行不良になり
むくみ、頭痛、眼精疲労へとつながっていってしまいます。
ストレスを軽減するために運動・ストレッチをしたり
寝る前に好きなことをする時間をつくったりと
自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。
また、お酒やタバコが原因になっていることも考えられますので
できるだけ量を控えるようにしてみましょう。
また、食いしばりに関しては横向きやうつ伏せで寝ると歯や顎に圧力がかかり
歯ぎしりの症状を悪化させるリスクがあります。
できるだけ低めの枕で、仰向けで寝るようにしましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
阿部 美貴
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・早くに目が覚める
・夢をよく見る
毎日しっかり眠れないとのお悩みでした。
眠りが浅い・入眠困難・寝汗で起きる・早朝覚醒等の症状があるときは、
自律神経のバランスが乱れているかもしれません。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、昼の神経と呼ばれる
交感神経が活性化している場合は眠気が覚めます。
一方、夜の神経と呼ばれる副交感神経が活性化している場合は眠気に襲われます。
この二つの神経のバランスが崩れて夜になっても交感神経が活発な状態の場合、眠りが浅くなりやすいです。
自律神経のバランスが乱れやすい人の特徴
ストレス過多
疲労過多
夜更かしをする
就寝直前までスマホやパソコンを使用している
昼寝をする
環境の変化があった
強いストレスを抱えていると、脳が興奮状態になりやすくなり、眠りが浅くなります。
またストレスで考え事が多いと、入眠困難になったり入眠しても深い眠りに移行できなかったりするため、熟睡感が欠如するケースが多いです。
○おすすめの対策
日中に軽い運動をする
ストレスを溜め込まない
物事を考え過ぎない
リラックスできる習慣をつくる
ぬるま湯での入浴（半身浴）をする
入眠環境を整える
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
阿部 美貴
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・ストレスを感じやすく、イライラする事が増えた
・腰が痛い
今回のクライアント様は、
疲れが取れずイライラしやすくなってしまうとのことでした。
イライラしやすく怒りやすい、気持ちの浮き沈みが激しい、などの精神不安症状や、
緊張しやすい、神経質などの症状は、気の巡りが悪くなり滞ると精神も不安定になり出やすくなると言われています。
気は、元気の源であるエネルギーであると同時に、
精神をコントロールする気持ちの気や、身体のコントロールする機能でもあると考えられています。
一番必要なのは身体にたまった余分な気を発散させることです。
適度な運動で気分をリフレッシュするのもおすすめです。身体を動かし適度な汗をかくことで気の巡りも良くなります。
【気の巡りを助ける食べもの】
心を落ち着かせる食材→玄米、小麦、アーモンド、ジャスミン、緑茶、など
気の流れを良くする食材→米麹、たまねぎ、ピーマン、カボス、グレープフルーツ、みかん、ゆず、鮭、など
また腰痛は長時間の立ちっぱなしや椅子に座り続けることで腰に負担がかかったり、運動不足が原因と考えられます。
軽い運動や、クルミ、胡麻、山芋、クリ、なども腰痛に効果があると考えられていますのでぜひ食事に取り入れてみて下さい！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
間中 美里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山３F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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