本日のクライアント様
・抜け毛が気になる
・寝つきが悪い
・胃痛、胃もたれしやすい
本日のクライアント様は
急に増えた抜け毛にお悩みとのことで、お話をお聞きすると、お仕事中は忙しく、昼食を抜いたり、夕食も外食やコンビニ食が多いとのことで、胃に負荷がかかりやすい状態でした。
胃が不調になることで、食事を食べていてもうまく吸収することができず、髪の毛を作り出す栄養が作られにくくなったり、睡眠に必要な栄養がなくなってしまい、眠りの浅さにつながります。
寝ている間に髪の毛が作り出されたり、眠りが浅いことでホルモンバランスが乱れ、老化現象として抜け毛の原因になったりと、睡眠の不調は髪の毛の症状と深く関係します。
今回は抜け毛の症状の根本の改善に、胃の働きを改善しやすくする漢方と、睡眠の質向上の漢方をブレンドさせていただきました。
日常生活がお忙しい方への身体の内側からくる抜け毛へのアドバイスとして
・「1日３食」でなくてもいいので、お腹が減ったと感じた時に、しっかりと食事をする。（間食は胃が疲れるので控える）
・髪の栄養は真っ先に削られてしまうので「炭水化物」は抜かないように、できたら小麦よりもお米を選ぶ
・10分でも早く寝る。また、眠りに必要なホルモンが作られるので、朝食でタンパク質をとる
これらをまず意識してみるのがおすすめです＾＾
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KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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152-0035
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03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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頭皮のフケやかゆみは、
頭皮の状態によって違いがあり、油性の頭皮と乾燥性の頭皮に分かれます。
・油性の頭皮
頭皮の皮脂分が過剰に分泌し頭皮がベタベタして、頭皮が赤く炎症し痒みがあります。
悪化すると、脂漏性湿疹になります。
漢方では、身体に熱と湿がたまり、炎症をして痒みを起こす湿熱タイプです。
炎症を鎮め、身体にいらない水分を代謝して身体の解毒作用を促し、頭皮のかゆみ、フケ、炎症を改善することが重要になります。
食事は、脂っぽいフケ・かゆみ・湿疹を起こしやすいような
脂っこい食べ物、甘いもの、香辛料の食べ物、味の濃い食べ物、お酒、タバコ、を控えて
緑や黄色い野菜を取り、規則正しい生活習慣が自然治癒力を高めます。
・乾燥性の頭皮
乾燥性のパサパサしたフケは、頭皮に充分な栄養が届かず頭皮に潤いがなく、新しい細胞を作れない血虚タイプです。
新しい血液を作り出し、頭皮細胞に栄養を流し新しい頭皮を作り出す事が重要になります。
また、頭皮の細胞に潤いを与え髪に潤いを与えて艶やかにすることも大切です。
特に汗のかきすぎに注意して、こまめな水分補給を心掛けてカラダの乾燥に注意しましょう。
また、辛いたべものは発汗を促し、身体を乾燥させやすくすると漢方では考えられています。
生姜、胡椒、山椒、唐辛子などの香辛料の摂りすぎには注意しましょう。
漢方では“酸味”と“甘味”の組み合わせはカラダを潤いを補うと言われています。
酢の物や甘酢あんのように、日々の食事で酸味×甘味の組み合わせを意識してみましょう。
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水分をたっぷり補給して尿の量を保つことで、デトックス効果を維持できます。
１日１～２リットルを目安に水分を摂りましょう。
寒い時は、白湯にするほか、外出時にもミネラルウォーターのボトルを持参するなどして、１日の中でこまめに補給するのがコツです。
食事でもスープや味噌汁など、水分を摂るように意識をしましょう。
また、体の水分量が少なくなる就寝前と起床時はたっぷりと水分補給してください。
ただし、特に水分量を増やしたからといって、体内に溜まった毒素が多く出るというわけではありません。水分の摂り過ぎはかえってむくみの原因にもなってしまうので、適量の水分を補給するようにしましょう。
また、腸内環境を整えて排出力を高めるデトックス法もおすすめです。
腸によい食材を１日３食、積極的に摂っていきましょう。
納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品や、乳酸菌などを含むヨーグルト類はおすすめです。
また、食物繊維を多く含む野菜や豆類、いも類をはじめ、きのこ類や海藻類、果物などを積極的に摂りましょう。
どうしても食事や環境で体内に毒素が溜まってしまう現代人にとって、デトックスは必須の健康習慣です。
日頃から体に毒素を溜め込まないように規則正しい生活を送るほか、排出しやすいデトックスにいい食材を選ぶことで、溜めない＆溜まりにくい体に。
忙しい毎日を乗り越えられる、元気で引き締まった体を維持するために、定期的にデトックスを行って快適に過ごしましょう。
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便秘が続くと、お腹が張って苦しかったり、
おならが続いたり、皮膚に吹き出物ができたりと、様々な症状に繋がりやすくなります。
そもそも便秘とは、何日間便通がないか、ではなく
残便感があってスッキリしない、便が硬く、お腹が張って不快感があるなら便秘と考えられます。
つまり、便秘は人それぞれのすっきり感が基準と言えます。
多くの場合、便秘は運動不足から起こります。
この場合日常的に運動する習慣を取り入れるだけで、症状を改善しやすくなります。
便秘に一番関わりのある腹筋が衰えると、便をスムーズに押し出す力が弱くなります。
ウォーキング、水泳、ジョギング、ヨガなどの全身運動もおすすめです。
適度に筋肉を鍛え、排便の力を養いましょう。
また便秘の予防対策で大事なのが食事。
食物繊維は、腸のぜん動運動を活発にし、便を排出しやすくしてくれます。
穀物、いも類、豆類、ひじき、寒天、果物など、食物繊維を豊富に含む食品をしっかり摂りましょう。
また、水分の摂取量が少ないと便が硬くなり、排出しにくくなります。
朝、水や白湯などをコップ１杯飲むことで、ぜん動運動が活発になります。
これら生活習慣に気をつけることと、すぐに改善したい場合は薬や漢方に頼るのも大切です。
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肌は血管、内臓、神経などの「映し鏡」と言われていて、肌トラブルは肌そのものが原因ではなく、トラブルのある部分とつながっている血管や内臓などの体の内側に原因あると考えられています。
お肌の乾燥やカサつきは「肺」と呼ばれる領域の不調にあたります。
呼吸機能、必要な水分を皮膚に巡らせる、毛穴の開閉、発汗などを通じて体温調節を行うなど、皮膚のバリア機能や免疫力にも関係しています。
肺の機能が弱まると、頬が熱を持って赤くなったり、妙に白くカサついているように感じることが多いです。
また、肺のトラブルはお顔の右側に出やすいと言われています。
肺というと呼吸器のイメージが強いですが、肺が不調になってくると呼吸が浅くなり、そのためリンパの巡りが悪くなると言われています。
メンタル面では悲しみを強く感じるようになってしまい、
物事に対して悲観的になったりすると言われています。
これらは鼻水や鼻詰まりといったトラブルにも繋がると考えられています。
特に風邪を引いたわけでもないのに鼻が詰まる時は、肺が弱っている可能性があります。
そのような時は辛みのある食べ物がおすすめで、生姜、大根おろし、ネギ、大葉といったソフトな辛みがある
食べ物がおすすめです。
とうがらしなどの辛すぎる食べ物は体にとって負担になるため、日頃はできるだけ摂り過ぎないないようにしましょう！
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