・鼻炎の症状
・食欲が落ちてる
このような症状が今の時期にあったら、エアコンの影響で自律神経が乱れている
証拠かもしれません。
冬だけでなく夏場も屋外と室内の温度の差が生じるので7度以上だと特に乱れやすいと
されています。それにより、鼻づまりや鼻水、くしゃみなどが出てしまうとされています。
さらに自律神経のうち、副交感神経が働くと胃腸機能が活発化して消化が行われます。
しかし、バランスが崩れて交感神経が優位になり続けると消化不良を起こし、
なるべく夏でもエアコンのきいた部屋と外気との温度差は3～4℃が理想とされていて
冷房のきいた場所では肌の露出度が少ない服装を心がけると良いとされています。
他に、入浴、食事、運動など日常生活の工夫で、冷えにくい体をつくる事も
自律神経を整える方法の一つでもあります。
自律神経を整えるのに効果的なセルフケアは、
〇眠れなくても昼夜逆転をさせない事。朝日を浴びて体内時計をしっかりリセットする事が
〇手軽なストレッチで筋肉をほぐす
〇ぬるめのお風呂に浸かり、副交感神経を優位にする
〇「香り」を生活の中に活かしてリラックス
こうした少し簡単な事でも整えられるので良かったら試してみてください♪そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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めまいを引き起こす耳の病気の中でも最も多い身近なもので、じっとしているときは起こらないのですが、病名に「頭位(とうい)」とついているように、頭を動かしたときに特定の位置でめまいが起こるのが「良性発作性頭位めまい症」の特徴です
めまいが起こる頭の位置は人それぞれですが、大きく分けると
仰向けに寝た時、シャンプーをしようと下を向くなどの縦の動き、寝返りを打つ時などの横の動きで起こる事が多いようです
ぐるぐる回るような回転性のめまいで1回の発作は通常1分以内の短時間でおさまるのですが、再び頭を動かすと目が回るということを繰り返します
頭痛はなく、片頭痛持ちの人はそうでない人よりも良性発作性頭位めまい症を発症する頻度が多いそうです
原因は内耳の一部である三半規管の中に、「耳石」というカルシウムの粒が溜まる事です
頭を傾けるとその石が動いて、数秒から数分間の回転性めまいを繰り返します。
高齢者や女性の方がなりやすく、運動不足や加齢によるカルシウム不足やホルモンの影響などが関与しているといわれています
繰り返さないための対処法としては、過度に怖がって頭を動かさないより、可能な範囲でなるべく積極的に色々な方向に頭を動かす方がいいので、頭の位置を固定するような同じ姿勢を長時間続けず、適度に動く事を心掛けましょう
就寝中は寝返りを打つほうがよくて寝る前に2～3回枕の上で寝返り、または頭を左右に振ってから寝る事をおすすめします
枕なしで寝ると耳石器が後ろに傾き耳石が半規管に入りやすくなるので、めまいが起こりやすい人は頭の位置をやや高くして寝ましょう
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《メニュー:KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
【漢方アロマヘッドスパ】
為貝
KALEN 代官山本店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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ウイルスなどの外敵の侵入するのを防いだり、弱った体を回復したりする免疫力ですが
肌にとっても重要な要素を持ちます。
免疫力が下がると肌のバリア機能も低下します。この状態は紫外線、大気汚染やほこりといったさまざまな外的刺激を受けやすいため、肌トラブルが出やすくなります。
免疫力は加齢や生活習慣の乱れ、ストレスなどの影響を受けやすいため、美肌の維持には免疫力向上も大切になります。
免疫力維持、向上には
・腸内環境が第一
腸内には免疫力を司る免疫細胞の7～80%が存在すると言われており、免疫と腸内環境は密接に関係してると言えます。
善玉菌を増やす働きがあるオリゴ糖を含む、バナナやはちみつ、玉ねぎ
善玉菌のエサになる水溶性食物繊維を含む、海藻類、きのこ、ごぼう
などを普段の食事に取り入れてみてください。
・笑いは免疫力の元
笑うと心と体がリラックスし、免疫細胞の一つであるＮＫ細胞が活性化しやすくなります。
また、口角を上げるだけでも脳の中枢神経が刺激され、免疫力向上に効果があると言われています。
・体温で免疫力も変わる
体温が1℃上昇すると、免疫力は一時的に5～6倍に上がるといわれます。
冬場は特に湯舟にゆっくり浸かり、寝るときは腹巻きや湯たんぽで冷やさない工夫をすることが大切です。
ぜひスキンケアに加え、免疫力を高める習慣も取り入れてみてください＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中から徹底美肌ヘッドスパ》
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
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お付き合いの外食などでつい食べすぎてしまい、翌日胃もたれしてしまうこともあるかと思います。
また、体重面でも不安になる方もいらっしゃいますが、実際にはそんなに体重が変化することは少ないと言われています。
ただ気をつけたいのは、１回の食べ過ぎではなく、食べ過ぎている状態が習慣化しまうことです。
また、ストレス過多になるので、たまには好きなものをたっぷり食べるという日を作るのも大切です。
前日食べ過ぎていたら、胃腸をしっかり休ませ、体を労わるように心がけましょう。
消化吸収、代謝が追いつかないため、胃腸や肝臓が働きすぎている状態となります。
食べすぎた翌日におすすめの対処法
1.半日の断食
胃腸を休ませることで本来の機能が回復し、今まで溜め込んでいた脂肪が分解されやすくなります。
2.朝は白湯
摂り過ぎた塩分や糖分、アルコールなどを水と一緒にデトックスできるように、朝起きたら白湯を飲んでみてください。
朝の白湯は胃腸のリズムや働きを整え、本来の消化を促す効果が期待できます。
3.夕食は早めに
胃腸に消化しきれないものが残ったままの睡眠は質が浅くなると言われています。
また、血糖値が高いまま寝ると、睡眠中に成長ホルモンが分泌されにくくなります。
成長ホルモンは脂肪を燃焼してエネルギーを生み出し、体の新しい細胞を作ったり、傷ついた細胞を修復し、代謝を促します。
空腹で眠ることで、食べ過ぎで疲れた臓器を休めることができます。
これらのことを意識してもらうと、つらい胃もたれなどの軽減を早めやすくなります＾＾
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本日のクライアント様
・頭痛
・倦怠感、眠気
・胃腸の不調
本日のクライアント様は、この時期になると頭痛に悩まされやすく、日中の眠気や倦怠感、更に胃腸の不調を感じておられます。
湿気が多いこの時期特有の不調として、頭痛、眠気、倦怠感、鼻水、節々の痛み、浮腫などがあげられます。
湿気による不調を漢方では「湿邪」といいます。
寒暖差や低気圧などで自律神経が乱れ、体内の水分を排出する力が低下することにより起こります。
湿邪かなと思ったら、、
○エアコンを除湿モードに
○お部屋の換気扇をオン
○適度に体を動かし、水分の摂りすぎに注意する
○甘い物より酸っぱい物を…酢の物、レモン、りんご、ヨーグルトなど
○消化にいい食べ物を…まめ、ごま、わかめ、しいたけ、魚など
これらは湿気に弱い脾臓をサポートしてくれます。
今回使用したアロマオイルも、自律神経を整え、胃腸の不調を補うものをブレンドさせていただきました。
まだまだ台風や、気圧の変化などでお身体に負担がかかりやすい時期が続きますので、湿気を払いながら、リラックスしてお過ごしください。
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《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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KALEN 代官山本店
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