涼しくなってくると鼻や喉がイガイガして風邪かな？と思うことがあると思います。

喉の粘膜には小さな繊毛が生えており、ウイルスや細菌が体に侵入するのを防いでくれています。繊毛の働きは寒さと乾燥に弱く、まさに冬は喉の粘膜を介した感染症にかかりやすい時季といえます。

とにかくこの季節は湿度を上げることが大切です！

寝室の湿度は５０％程度が最も快適とされており、４０％を下回るとウイルスが飛散しやすくなります。
加湿器がない場合は洗濯物を部屋干しすると、湿度が10～20％上がり部屋全体の加湿に役立ちます。

のどにいい飲み物としては、生姜湯やはちみつ湯、お茶、野菜ジュースがおすすめです。
アルコール飲料やカフェイン飲料は避けるようにしましょう。

はちみつを寝る前に摂ることで脳に十分なエネルギーを補い、寝付きが良くなって睡眠の質が上がったり寝ている間の体のメンテナンス作業もスムーズに進み、さらに脂肪燃焼効果も高まると良いことづくしです。

体調を崩さないようにしっかりケアしていきましょう！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
関　優海

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店

150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉

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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

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暑かった気温も下がり風も冷たく感じるようになり季節の変わり目の今、体調を崩しやすい
という方も多いのではないでしょうか。

当然、湿度も下がるため肌の水分蒸散量が増加。
肌が乾燥しやすくなることで肌トラブルも増える季節になります。

寒暖差は自律神経バランスの乱れを引き起こすため、肌の新陳代謝であるターンオーバーが
見れるようになります。ターンオーバーが乱れると角質層に古い細胞が溜まってバリア機能が
低下し、その結果、肌荒れを引き起こしてしまいます。

さらに秋は夏の強い紫外線によりダメージを受けた肌が回復する間もなく、
寒暖差や乾燥が気になる、肌には過酷な環境がやってきます。
主に肌荒れしやすい場所として、額・鼻・顎のいわゆるTゾーンや頬、口周りが挙げられます。

皮脂をコントロールしたり肌のターンオーバーを促してくれるビタミンBを摂取するのが
おすすめです。納豆・卵・豚肉・ウナギなどに含まれています。
さらに野菜や果物に含まれるビタミン、ミネラルは正常なターンオーバーを
サポートしてくれます。
すこやかな肌を保つために必要な肌細胞の代謝は、睡眠中に活発化するといわれているので
しっかり睡眠をとることも大切です。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式 身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
澤田乃々香

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉

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本日のクライアント様は
・睡眠不足
・目の下のクマが気になる
といった症状でお悩みでした。

睡眠には3つの役割があります。記憶の整理のほか、脳や身体の疲れをとり、傷ついた細胞の修復をします。そしてこれらは睡眠のサイクルのうちの深いノンレム睡眠時に行われます。
そこで睡眠を疎かにしてしまうことで心身の健康に影響を与える原因になってしまいます。

睡眠時間が短くても睡眠の質を上げれば良いというわけではなく、
良い睡眠をとるには3条件が揃うことが必要です。
十分な睡眠時間、安定した眠り、規則正しい睡眠といった量、質、リズムが大切です。
いずれか一つでも欠けると睡眠が乱れて健康に影響が出てきます。

そして寝不足によるクマの原因の場合、血行不良による血液中の酸素濃度の低下のせいと言われています。酸素濃度が低下すると血液が濃く暗い色になり、それがクマとして現れます。

このように睡眠不足になることで自律神経が乱れて心身の不調を感じたり、
血行が悪くなることで肌トラブルが起きやすくなってしまいます。
ですので良い睡眠に繋がる3つの条件をできるところからで良いので、

余分な水が身体に停滞すると全身がむくみやすくなると漢方では言われています。
特にふくらはぎや足首など下半身はむくみやすい部位でひどいときにはだるさや痛みを伴うこともあります。

また、それにより頭痛も起こりやすく、重い石を乗せたような痛みや締め付けられるような痛みが起こります。雨や台風など天気が悪くなると頭痛が悪化しやすいのも特徴です。

おすすめの生活習慣といたしましては、

・水の飲みすぎには注意
余分な水がカラダに溜まっている状態は水の巡りが悪く、取り込んだ水分を上手に循環させて排泄するということができません。そのため水分補給は適度に行い、一度にたくさん飲むのではなく少量を小まめに飲むと良いでしょう。

・甘いもの、油分の多いものの摂りすぎに注意
漢方では、甘いものや油分の多いものはカラダを潤すと言われています。そのため摂りすぎには注意が必要です。

【水の巡りを良くする食材】

・豆類
豆類は水の巡りをサポートする食べものだと言われています。
小豆茶や黒豆茶など、またトウモロコシやトウモロコシのひげを煎じたお茶も水の巡りをサポートする働きがあると漢方では言われています。

・瓜類
瓜類にも水の巡りをサポートする働きがあると考えられています。
ただ瓜類には身体を冷やす性質があるため、冷え症でお悩みの方や寒い冬に食べるときには注意が必要です。
加熱する、生姜・唐辛子・胡椒のような身体を温める温性・熱性の食材と組み合わせるなど調理方法を工夫するなどして緩和すると良いでしょう。

・海藻類
海藻類も水の巡りをサポートする食材だと言われています。
あおさや、昆布、海苔、わかめなど海藻類を日々の食卓に取り込みましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:【KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ】》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
間中 美里

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16　オアシス代官山3Ｆ

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

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身体に溜まる毒素には、呼吸や食事などで体外から運ばれてくるものと、体内で発生するものがあります。

体外の毒素は、大型の魚に含まれる有機水銀やタバコの煙、排気ガス、残留農薬や除草剤など食品や大気汚染などさまざまな要因が挙げられます。

また、腸内では、腸内細菌が腐敗によって発生させるアンモニアや硫化水素などの有害ガスや発がん物質が生成され、その他の臓器からも新陳代謝による活性酸素が発生します。

通常は、抗酸化機能や解毒機能が働けば、無毒化されますが、肝臓や腎臓の機能が衰えると身体へのダメージとして蓄積されます。

毒素の排出には、肝機能と腎機能がしっかりと働いていることと、便や尿を排出できているかがポイントです。

食事などを通じて体に入る化学物質などの毒素は、腸を通じて吸収され、
まず解毒臓器である肝臓に運ばれます。ここで解毒処理が行われ、その排泄物は、再び腸に戻り、便として排泄されます。これを腸肝循環といい、重要な解毒効果を持ちます。

この肝臓の働きに負担をかけるのが、アルコールです。アルコールは毒性が高いため、最も優先的に解毒されるため、日常的にアルコールを飲んでいると肝臓の余裕がなくなり解毒機能が低下してしまいます。

また、薬を飲んでいる場合も、代謝や排泄のために肝臓や腎臓に負担がかかることがあるので注意が必要です。

食べ物や生活習慣を改善することで体に溜まる毒素をできるだけ少なくすることに加えて
毒素の排出するサポートをする食物繊維を多く含む、野菜や海藻、豆製品、キノコ類などを取り入れたり、水分をたっぷり補給して尿の量を保ち、デトックスを促しましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝

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