マイクロスリープとは、眠気が強いときにほんの数秒間だけ続く瞬間的な睡眠のことを指し、眠気は自覚しており、視界がぼんやりしたり、意識が途切れたりしている状態ですが、非常に短時間しか持続しないため、本人に「寝た」という自覚はほとんどありません。
マイクロスリープが起こる状態は、いつ生じるか予想できず、突然意識が途切れてしまうため、運転時などに起きると危険と言われています。

マイクロスリープを防ぐためには、睡眠不足を解消することが大切です。
10分でも早めに寝て、できるだけ7～8時間の睡眠を確保するよう心がけましょう。

また、日中の眠気を感じた時は仮眠（パワーナップ）を取るのがおすすめです。
この時、寝すぎないことが大切です。
10～15分程度、長くても20分以内にとどめましょう。
これ以上寝ると、睡眠が深くなり、体温が下がり始めて、目覚めた後にも強い眠気やだるさが残りやすくなってしまいます。

仮眠が短すぎても、睡眠の入口段階で終わってしまうため、覚醒効果が十分に得られません。10分程度寝るようにしましょう。

どうしても眠気が取れない時は五感を刺激するようにしてみてください。
明るい光を浴びる（視覚）、音楽を聴く（聴覚）、好きな香りをかぐ（嗅覚）、ガムを噛む（味覚）、皮膚をつねったり叩いたりする（触覚）などが急な眠気の改善に役立ちます。

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KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝

【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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花粉、ハウスダスト、などに対するアレルギー反応は、人間の免疫反応によって、
鼻水やくしゃみ、目のかゆみなどが挙げられます。

本来は人体に無害な花粉が体に異常をもたらすのには、免疫機能が大きく関係し、
規則正しい生活習慣で免疫システムを整えることがアレルギー対策になると考えられています。

免疫力に関して最も重要なのが腸内環境と言われており、
免疫システムの約60％を腸が司ると言われています。
腸内環境を整えて免疫システムを正常にすることでアレルギー症状の予防、緩和につながりやすくなります。

腸内環境を整えて免疫を高める食材

・乳酸菌

乳酸菌が多く含まれる発酵食品がおすすめです。
ヨーグルト、味噌、納豆、キムチが腸の働きを整えます。
加えて、はちみつ、バナナ、きなこなど乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれた食材と一緒に摂ると、乳酸菌を増やす効果が期待できます。

・ビタミンD

様々なアレルギー症状を引き起こす「ヒスタミン」の働きを抑える
DHA・EPAが、青魚の脂には含まれています。
積極的にサバやイワシ、サンマなどの青魚を摂るのがおすすめ。

・緑茶、梅干し

緑茶に含まれるカテキンも、アレルギー症状を誘発するヒスタミンに効果が期待でき、
梅干しや梅に含まれるにおいの成分の「バニリン」もアレルギーに効果があると言われています。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式 身体の中からエイジングヘッドスパ》

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本日のクライアント様

・寝つきが悪い、眠りが浅い
・顔がくすむ
・白髪が増えた

本日のクライアント様は、夜勤もあるお仕事とのことで、睡眠が浅くなりやすく、そこからくる症状にお悩みでした。

寝る時間が遅かったり、睡眠時間が極端に短いなどの生活習慣はホルモンバランスを乱す原因となり、身体の老化を早める原因となってしまいます。

今回は睡眠の質の向上とホルモンバランスを整える漢方を選定し、血液の排毒や抗酸化力を高めるブレンドにさせていただきました。

身体の老化現象を防ぐためには

・代謝を高める
加齢による不調の要因として、基礎代謝量や血流量の低下があると考えられています。
お風呂に入ると温熱効果と浮力効果で血流促進につながります。
少しぬるめのお湯に20分程度つかるとより効果的です。

・十分な水分をとる
体内の水分は加齢によって減少し、老化の原因につながるといわれており、中医学的な観点からも水分をとり、お手洗いに行くことは老化防止につながると考えられています。
2リットルを目安にこまめに水分補給を心がけて下さい。

本日のクライアント様

・頭痛
・食欲不振
・胃腸の不調

本日のクライアント様は、この時期になると頭痛に悩まされやすく、夏の疲れから食欲不振と胃腸の不調を感じておられます。

夏も終わり、日中との寒暖差が厳しくなってくるこの時期に出やすい症状として、、
「頭痛」「めまい」「集中力低下」「肩こり」「食欲不振」「胃腸の不調」などが起こりやすくなります。

寒暖差や気圧の変化、夏に冷やしすぎた内臓などは自律神経の乱れに繋がります。
更に台風なども多いこの時期、気圧が下がることで体内に水分が滞り、むくみや頭痛が起こりやすくなります。下半身を中心に体を温めて血や水分の巡りをよくしましょう。
過ごしやすい気候ですが、不調も出やすいときなので、穏やかに体を温め、胃腸をいたわり、身体の水分を守ってあげましょう

この時期のおすすめの養生食として、、
「豚肉」「干し椎茸」「きのこ」「鮭」
これらは気血を補い免疫力を高めてくれ、体力回復にも期待ができます。

また、水の巡りをよくし、水を補うものとして、、
「梨」「大根」「れんこん」「豆腐」
これらに共通する白い食べ物はこの時期おすすめです。

また運動不足にもなりがちなこの時期、軽めのウォーキングや、寝る前のストレッチなどで気の巡りをよくすることもおすすめです。

今回使用したアロマオイルも、自律神経を整え、水分循環を促すものをブレンドさせていただきました。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》

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表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ

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植木宥衣

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
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渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F

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本日のクライアント様

・抜け毛や髪がパサつく
・めまいなど貧血になりやすい
・頭が重い

こんな症状が気になるお客様がご来店されました。
鉄分が不足してくると肩凝りや頭痛、疲労感など様々な症状が現れます。

そして髪にもダメージが及びます。髪は毛根にある毛乳頭が酸素や栄養分を毛細血管から吸収して健康を保っています。鉄不足により体内の酸素が少なくなると、毛乳頭まで十分な酸素や栄養分が行き届かず、髪の毛が細くなったり、抜け毛が増えたりします。

酸素を運ぶヘモグロビンが不足してしまうと、頭皮は慢性の酸欠状態になってしまいます。 また、鉄分は体のコラーゲン生成に必要です。 鉄不足はコラーゲン生成を妨げてしまいます。 その結果、細胞が乾燥状態になり、肌が荒れたり髪の毛がパサパサしてきてしまうのです。

爪は指の末端の血液状態を確認することができる部位です。鉄不足になると、本来ピンク色をしている爪が白く見えるようになります。その状態を放置しておくと、爪に横線が入ったり、爪がスプーンのように反り返ったり、弱くなってはがれたり、溝ができて凸凹になったりします。爪は鉄不足の状態を知るバロメーターともいえます。

貧血に効く食べ物は牛肉、レバー、赤身の魚、あさり、緑黄色野菜です

また髪の成長を促すために毎日の食事でタンパク質の補給は重要です。 タンパク質を豊富に含む食べ物には、牛肉、ラム肉、鶏肉、レバー、卵、乳製品、大豆製品などがあります。 タンパク質が豊富に含まれる食材のひとつです。

女性は特に鉄分が不足しやすくなりますので気をつけましょう！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ＋ハホニコTR》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
関　優海

【漢方アロマヘッドスパ】

150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉

150-0021
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉

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