首と肩はつながっているので「首凝り」と「肩凝り」は区別がしにくいですが、
うなじ周辺の筋肉がこわばっている人、
首を左右に90度ひねることができなかったり上を向くと首が痛かったりする人は
首が凝っている状態といえます。
就寝中の「歯ぎしり」や「食いしばり」も首コリの原因の1つです。
かむ時に使う筋肉「咬筋」は、首の後ろの「上位頸椎」とつながっていて、
この部分に圧がかかって硬くなると首の血流が滞り、首コリを招きます。
体が緊張した状態のまま眠ると、
歯ぎしりや食いしばりによってさらに緊張を高めてしまうことがあるので、
寝る前に口を開いて顎関節を緩めたり、咬筋を軽くマッサージするなど、
日中の緊張をほぐしてから布団に入ることをおすすめします。
また、首の筋肉の緊張を招かないよう、
枕の高さも自分の体に合った物を選ぶことが大切です。
就寝中に限らず、うつむいてスマホ画面を見ている時も、
無意識的に歯をかみ締めてしまいがちです。
オススメなのが、頭を真っすぐに起こし、左右の耳の位置を固定した状態で、
あごを動かせる範囲内で下を向く。
この姿勢で視線が届く範囲内にスマホを持つと
首や肩に過剰な負担がかからなくなります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド
朝すっきり起きられず、だるさや倦怠感がとれないときは、
食生活により胃腸に負担がかかっている場合があります。
夜遅い時間帯に食事をしたり夕食に消化の悪いものを摂ると
就寝中に消化でエネルギーを割かなければならず、体全体の新陳代謝や疲労回復が不十分になり、朝から活動するためのエネルギーを蓄えることができません。
夕食に脂肪分の多いものをたくさん食べたり寝る直前まで食べていたりすると、
胃の中をリセットするおそうじ運動ができず食べたものがたまったままになり、
胃の不調を引き起こす原因になってしまいます。
また、特に22時以降に脂っこいものをたくさん食べて寝ると胃で消化できず、睡眠の質まで落ちてしまいます。
朝起きてもまだ胃がもたれていて、朝食を抜くなどの悪循環に陥るリスクも高まります。
夕食から就寝までは、胃の中の食べ物が消化されるのに要する２～３時間程度、
間を空けようにすると寝る前に消化が終わり、翌朝はすっきりした状態で朝食が摂れるようになります。
また朝にコーヒーだけ、ヨーグルトだけといった、食事であったり、冷たい物を摂る、などの習慣は消化器系の機能低下を招きます。
朝起きがけに軽く体を動かし、日本茶、スープ、コーヒーなど温かい飲み物を飲むと、
気血の巡りがよくなり体内の機能が活性化しますので意識をしてみましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
間中 美里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ
ホルモンのバランスは生活の影響を受けやすく、非常にデリケートなため、
ちょっとした食生活の乱れやストレス、寝不足などで乱れてしまいます。
特に女性の場合は、ホルモンバランスの乱れによる不調が出やすいため
生活習慣でできる範囲のコントロール方法を意識してみてください。
・睡眠時間
23時台にはベッドに入り、7時間程度の睡眠時間が理想です。
一番合った睡眠時間は個人差がありますが、
翌朝、前日の疲れが残っていたり、朝から体がだるい場合は、
睡眠時間、もしくは睡眠の質の低下が原因になります。
この睡眠の質が安定しない場合、まずは39～40度くらいのぬるめのお湯に20分程度つかり、半身浴をするとリラックス神経が優位になりやすくなります。
また、ブルーライトはコーヒー以上に脳を活性化するので、
寝る１時間前から控えめにし、できればスマホやパソコンは寝室に持ち込まないことが理想です。
・食事
ファストフードやコンビニ食ばかりの食事は女性ホルモンのバランスが乱れる原因となります。
和食を中心に野菜、肉や魚のほか、大豆製品なども積極的に取り入れて、たんぱく質も毎食摂るようにしましょう。
身体が冷えてしまうこともホルモンバランスが乱れる原因となるので、冷たい飲み物や食べ物、砂糖を使った甘いものは控えめにし、味噌汁やスープで温かく野菜を摂るのがオススメです。
・趣味の時間を大切にする
特に女性の身体ストレスに弱く、女性ホルモンのバランスにも大きく影響が出やすいです。
散歩などで軽い運動や、日光を浴びたり、友人との食事やカラオケなどで大きな声を出す、
感動する映画を見て泣くなどは、ストレスの解消に役立ち、ホルモンバランスによる不調のケアに効果的です。
なんとなく不調を感じたり、婦人科系の痛みや不順、白髪やたるみなどのエイジング症状が気になる場合はこれらのことに注意してみてください＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
パソコン作業や、細かい文字を追う作業に集中していると、知らず知らずのうちにまばたきが減ります。目をずっと見開いていると涙が蒸発し、目が乾燥してしまいます。また、近くをずっと見続けることで、目の筋肉も疲れてしまい眼精疲労の原因になります。目が疲れたら、意識的に目休ませることを心がけましょう！
［簡単にできる目の疲れのケア方法］
●目を閉じる
パソコンやスマホの画面から目を離して、1時間の作業につき2~3分ほど休憩を取りましょう。「1分間目を閉じる」を習慣化すれば、目にとって最良の養生になります。また、まばたきすることも目の周りの筋肉の刺激となり、目の疲れが回復します。さらにゆったり外の景色を眺めるのもおすすめです。遠くを見る時は、目の筋肉は緩み、気持ちもリラックスできます。
●温める
首の下と目の上に温かいタオルやパックをのせて血行を促進させましょう。眼精疲労の影響が出やすい首筋、肩などをマッサージするのも効果的です。
パソコンやスマートフォンなどの普及に伴い、目の疲れを感じる方も増えてきています。
ご自身の眼精疲労の原因を知り、できる範囲で対策を行っていきましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル
免疫力を高めるためには、十分な睡眠、適度な運動など大切なことがいろいろありますが、中でもカギとなるのが、免疫に深くかかわる腸の健康を保つことといわれます。腸内環境に注目し、免疫力アップに役立つ食事や食べ方を毎日の生活に取り入れましょう！
腸内環境を整える食べ物
1、きのこ
きのこには、腸の働きを良くする食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていますので、免疫力を高めるためにはおすすめの食品です。
2、発酵食品
納豆やみそ、ヨーグルトなどの発酵食品には、善玉菌が含まれています。善玉菌を含む食品を摂ることで、腸内の善玉菌が増えます。善玉菌は腸内に住み着くことはないとされているため、発酵食品は毎日の食事に少しずつ取り入れましょう。また、発酵食品には、食塩を多く含む食品もあるため、食べ過ぎには注意しましょう。
免疫力には毎日の食生活が大きく影響しています。免疫力アップにつながる食材を使って、食事を楽しみながら、自分の腸内細菌を優しく育む気持ちでケアしていきましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
松島七彩
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁