余分な水が身体に停滞すると全身がむくみやすくなると漢方では言われています。
特にふくらはぎや足首など下半身はむくみやすい部位でひどいときにはだるさや痛みを伴うこともあります。

また、それにより頭痛も起こりやすく、重い石を乗せたような痛みや締め付けられるような痛みが起こります。雨や台風など天気が悪くなると頭痛が悪化しやすいのも特徴です。

おすすめの生活習慣といたしましては、

・水の飲みすぎには注意
余分な水がカラダに溜まっている状態は水の巡りが悪く、取り込んだ水分を上手に循環させて排泄するということができません。そのため水分補給は適度に行い、一度にたくさん飲むのではなく少量を小まめに飲むと良いでしょう。

・甘いもの、油分の多いものの摂りすぎに注意
漢方では、甘いものや油分の多いものはカラダを潤すと言われています。そのため摂りすぎには注意が必要です。

【水の巡りを良くする食材】

・豆類
豆類は水の巡りをサポートする食べものだと言われています。
小豆茶や黒豆茶など、またトウモロコシやトウモロコシのひげを煎じたお茶も水の巡りをサポートする働きがあると漢方では言われています。

・瓜類
瓜類にも水の巡りをサポートする働きがあると考えられています。
ただ瓜類には身体を冷やす性質があるため、冷え症でお悩みの方や寒い冬に食べるときには注意が必要です。
加熱する、生姜・唐辛子・胡椒のような身体を温める温性・熱性の食材と組み合わせるなど調理方法を工夫するなどして緩和すると良いでしょう。

・海藻類
海藻類も水の巡りをサポートする食材だと言われています。
あおさや、昆布、海苔、わかめなど海藻類を日々の食卓に取り込みましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:【KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ】》

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身体に溜まる毒素には、呼吸や食事などで体外から運ばれてくるものと、体内で発生するものがあります。

体外の毒素は、大型の魚に含まれる有機水銀やタバコの煙、排気ガス、残留農薬や除草剤など食品や大気汚染などさまざまな要因が挙げられます。

また、腸内では、腸内細菌が腐敗によって発生させるアンモニアや硫化水素などの有害ガスや発がん物質が生成され、その他の臓器からも新陳代謝による活性酸素が発生します。

通常は、抗酸化機能や解毒機能が働けば、無毒化されますが、肝臓や腎臓の機能が衰えると身体へのダメージとして蓄積されます。

毒素の排出には、肝機能と腎機能がしっかりと働いていることと、便や尿を排出できているかがポイントです。

食事などを通じて体に入る化学物質などの毒素は、腸を通じて吸収され、
まず解毒臓器である肝臓に運ばれます。ここで解毒処理が行われ、その排泄物は、再び腸に戻り、便として排泄されます。これを腸肝循環といい、重要な解毒効果を持ちます。

この肝臓の働きに負担をかけるのが、アルコールです。アルコールは毒性が高いため、最も優先的に解毒されるため、日常的にアルコールを飲んでいると肝臓の余裕がなくなり解毒機能が低下してしまいます。

また、薬を飲んでいる場合も、代謝や排泄のために肝臓や腎臓に負担がかかることがあるので注意が必要です。

食べ物や生活習慣を改善することで体に溜まる毒素をできるだけ少なくすることに加えて
毒素の排出するサポートをする食物繊維を多く含む、野菜や海藻、豆製品、キノコ類などを取り入れたり、水分をたっぷり補給して尿の量を保ち、デトックスを促しましょう。

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・鼻炎の症状
・食欲が落ちてる

このような症状が今の時期にあったら、エアコンの影響で自律神経が乱れている
証拠かもしれません。

冬だけでなく夏場も屋外と室内の温度の差が生じるので7度以上だと特に乱れやすいと
されています。それにより、鼻づまりや鼻水、くしゃみなどが出てしまうとされています。
さらに自律神経のうち、副交感神経が働くと胃腸機能が活発化して消化が行われます。
しかし、バランスが崩れて交感神経が優位になり続けると消化不良を起こし、

なるべく夏でもエアコンのきいた部屋と外気との温度差は3～4℃が理想とされていて
冷房のきいた場所では肌の露出度が少ない服装を心がけると良いとされています。
他に、入浴、食事、運動など日常生活の工夫で、冷えにくい体をつくる事も

自律神経を整える方法の一つでもあります。

めまいを引き起こす耳の病気の中でも最も多い身近なもので、じっとしているときは起こらないのですが、病名に「頭位(とうい)」とついているように、頭を動かしたときに特定の位置でめまいが起こるのが「良性発作性頭位めまい症」の特徴です

めまいが起こる頭の位置は人それぞれですが、大きく分けると
仰向けに寝た時、シャンプーをしようと下を向くなどの縦の動き、寝返りを打つ時などの横の動きで起こる事が多いようです

ぐるぐる回るような回転性のめまいで1回の発作は通常1分以内の短時間でおさまるのですが、再び頭を動かすと目が回るということを繰り返します

頭痛はなく、片頭痛持ちの人はそうでない人よりも良性発作性頭位めまい症を発症する頻度が多いそうです

原因は内耳の一部である三半規管の中に、「耳石」というカルシウムの粒が溜まる事です
頭を傾けるとその石が動いて、数秒から数分間の回転性めまいを繰り返します。
高齢者や女性の方がなりやすく、運動不足や加齢によるカルシウム不足やホルモンの影響などが関与しているといわれています

繰り返さないための対処法としては、過度に怖がって頭を動かさないより、可能な範囲でなるべく積極的に色々な方向に頭を動かす方がいいので、頭の位置を固定するような同じ姿勢を長時間続けず、適度に動く事を心掛けましょう

就寝中は寝返りを打つほうがよくて寝る前に2～3回枕の上で寝返り、または頭を左右に振ってから寝る事をおすすめします
枕なしで寝ると耳石器が後ろに傾き耳石が半規管に入りやすくなるので、めまいが起こりやすい人は頭の位置をやや高くして寝ましょう

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ウイルスなどの外敵の侵入するのを防いだり、弱った体を回復したりする免疫力ですが
肌にとっても重要な要素を持ちます。

免疫力が下がると肌のバリア機能も低下します。この状態は紫外線、大気汚染やほこりといったさまざまな外的刺激を受けやすいため、肌トラブルが出やすくなります。

免疫力は加齢や生活習慣の乱れ、ストレスなどの影響を受けやすいため、美肌の維持には免疫力向上も大切になります。

免疫力維持、向上には

・腸内環境が第一

腸内には免疫力を司る免疫細胞の7～80%が存在すると言われており、免疫と腸内環境は密接に関係してると言えます。
善玉菌を増やす働きがあるオリゴ糖を含む、バナナやはちみつ、玉ねぎ
善玉菌のエサになる水溶性食物繊維を含む、海藻類、きのこ、ごぼう
などを普段の食事に取り入れてみてください。

・笑いは免疫力の元
笑うと心と体がリラックスし、免疫細胞の一つであるＮＫ細胞が活性化しやすくなります。
また、口角を上げるだけでも脳の中枢神経が刺激され、免疫力向上に効果があると言われています。

・体温で免疫力も変わる
体温が1℃上昇すると、免疫力は一時的に5～6倍に上がるといわれます。
冬場は特に湯舟にゆっくり浸かり、寝るときは腹巻きや湯たんぽで冷やさない工夫をすることが大切です。

ぜひスキンケアに加え、免疫力を高める習慣も取り入れてみてください＾＾

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