本日のクライアント様
・足がつる
・冷え症
このような症状がある方は、血流の滞りによって起こっていると
思われます。
東洋医学では、足のつりは、急激に気や血が不足した
ために筋肉がけいれんした状態と捉えられています。
冷えによる血行不良も原因のひとつとして考えられます。
また、末端冷え症の原因としてもエネルギー不足、
血流の悪さや体内の水分の偏りなどが考えられています。
気や血を補う方法として、
黒色の食材
・黒ゴマ
・黒豆
・プルーン
赤色食材
・にんじん
・トマト
他に、身体を温める食材として冬に摂りたいのは
ショウガ、ニンニク、
加熱をして根菜類のごぼう、大根などを摂り入れると発汗作用や、
血を補ってくれるのでおすすめです。
食べ物の他には身体の一番の充電方法は睡眠なので、
睡眠時間を増やしたり、
睡眠の質を高めるのも重要な要素になるので、
深く眠れるように寝る環境を整えることも大切です。
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《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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体がすぐに疲れてしまうときは、胃腸の疲れが関係しているかもしれません。
胃腸には食べ物を消化して栄養を取り込み、老廃物を排泄する働きがあります。
胃腸が疲労すると、胃腸の機能低下を招いて胃もたれや下痢、便秘といった
不調を引き起こしやすくなります。
さらに、胃腸の機能が低下すると食べ物の消化や吸収が十分に行えなくなり、
エネルギー不足となって全身のだるさや倦怠感につながることがあるのです。
胃腸の疲れは、食べ過ぎ、飲み過ぎ、睡眠不足、過労、過度なダイエット、
ストレスなどが原因とされています。
胃腸にとっての休息は「空腹時間」です。
その他に胃腸を刺激するお酒やカフェイン、辛いものなどは、
軽めの食事をとるという事の他に避けるようにすると良いです。
また、胃腸を休ませている間は水分が不足しがちなので、
喉が渇かなくてもこまめに水分補給をするようにします。
汁ものも含め、1日2リットルは水分を摂れると胃腸にとって良いとされています。
身体の疲れを感じたら胃腸を休ませる為、試してみてください。
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《KALEN式 徹底クレンズヘッドスパ》
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澤田乃々香
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KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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冷え性とは、血流の悪さにより手足の毛細血管まで血液が届かず、その部分の体温が下がってしまう状態になります。冷え性は寒い季節に起こるとは限らず、真夏などの気温が高い時でも手足の冷えなどの症状が起こります。
◯冷え性の原因
→・運動不足による筋力低下
・基礎代謝の低下
・食生活の乱れ
・喫煙、鉄分不足
このようなことが要因で冷え性に繋がり様々な不調を引き起こします。
◯改善方法
→・入浴をして身体を温める
・積極的な運動により基礎代謝を高める
・季節にかかわらず常温か暖かい飲み物を摂る
・ストレッチや軽いマッサージ
◎冷え性に効果的な食事
体を温める食べ物として代表的なものとして生姜、ネギ、ニンニクなどの根菜類があります。
その他にも
穀物、豆類：玄米、もち米、黒豆、小豆、銀杏、栗、くるみなど
肉：鶏肉、牛肉、豚レバーなど
魚介類：アジ、カツオ、サンマ、鮭、エビ、イカ、明太子など
野菜：ねぎ、にんじん、かぼちゃ、かぶ、ピーマン、玉ねぎ、にら、にんにくなど
果物：みかん、りんご、桃、オレンジ、さくらんぼ、ドライフルーツなど
調味料：味噌、醤油、塩など
香辛料：こしょう、唐辛子、シナモンなど
ただし食生活はバランスが大事で、体を温める物だけを摂っていればいいというわけではありませんので、偏りのないバランスの良い食生活を目指すようにしましょう。
普段の生活を見直すだけでも冷え性を改善することは可能ですのでできるとこから変えていきましょう！
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
堀江萌々子
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KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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本日のクライアント様
・手足が冷える
・お顔が火照る
・首肩が凝る
こんなお悩みを持つお客様が来店されました。
冷えによって、血行不良の状態が長く続くと、代謝が悪くなってリンパ管の流れが滞り、手足の末端が浮腫やすくなります。寒さによって身体に力が入りやすくなり首肩凝りの原因にもなるのです。
冷え性になると、体温を一定に保つために、交感神経と副交感神経がいつもよりたくさん働くようになります。
交感神経がフル稼働すると、自律神経が乱れやすくなり、血管の収縮・拡張のコントロールがうまく機能しなくなるので上半身に熱が集中し、顔がほてったりぼーっとしたりといった「冷えのぼせ」の症状が現れます。
冷えのぼせを感じる時は顔や脇などを開放して足首や腰などは冷やさないように温めてください。
対策としては
◎毎日38～40度位のお湯に浸かる
冷えのぼせの時は長く浸かるとのぼせやすくなるので10分くらいを目安に
身体の芯から温めてあげてください！
◎身体を温める食材を摂る
ショウガやニンニク、大根など辛味の食材や紅茶やココアなども体を温めてくれるのでおすすめです！
◎服装に気をつける
首の詰まった服を着ると汗や熱を逃がしづらくかえって冷えに繋がることもあるので
スカーフや体温調整しやすい服装を意識してみてください！
ビタミンEは血行障害の改善に効果的です！
首こりや肩こりにお悩みの場合はビタミンEを多く含むアーモンド、かぼちゃ、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜、キウイフルーツ、うなぎ、はまち、などを食事に1品プラスしてみてみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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ビタミンが足りないと老化が進むということをご存知でしょうか？
ビタミンは、からだの機能を調節して、からだの中で起こるさまざまな化学反応を助ける役目があります。また、ビタミンは、からだの中ではつくられないか、作られてもごく微量であるため、食物から摂取しなければなりません。それがないとうまく生命活動を維持できないのがビタミンなのです。
ビタミンＣが不足すると様々な老化関連疾患になりやすくなります。
例えば、年を取ると音が聞き取りづらくなる難聴になったり、わたしたちの目は紫外線を含む太陽の光に常時さらされていて、目の中で活性酸素種がたくさん発生しています。ビタミンＣが不足すると目の水晶体が白く濁って視力が低下する病気、すなわち白内障になりやすいこともわかってきました。
このように、からだの中のビタミンＣが不足すると、全身の様々な臓器で老化が速まるのです。
わたしたちが普段摂取しているビタミンＣは、からだの老化を防いでくれているといえます。
その他にもビタミンが含まれる食材は酸味のあるものが多く疲労回復効果も
みられます。睡眠が浅く寝付けない方はレモンハチミツなどのドリンクを飲んでから寝ていただくとハチミツには副交感神経を高めてくれる効果もあるので寝つきが良くなりおすすめです！
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《KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
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関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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HP/http://kalen-tokyo.com
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