更年期の症状や生理不順など女性は特に自律神経の乱れによってもホルモンバランスが乱れることがあります。
基本的なことにはなってしまいますがストレスを溜めずにバランスの良い食事や睡眠によって整えることができます。
〈食事〉
大豆食品（納豆、豆乳、豆腐など）に含まれるイソフラボンを摂取する
魚や卵、肉などのタンパク質を摂取する
マグロやカツオなどのビタミンB6を摂取する
アボカドやナッツ類などのビタミンEを摂取する
鉄分を多く含むレバーやしじみ、ほうれん草などの食品を摂取する
〈睡眠〉
出来るだけ睡眠時間を6～8時間確保する
湯船に浸かって体を温める
寝る直前のスマホやテレビを控えて間接照明など柔らかい光で過ごす
〈ストレス軽減〉
寝る前に好きな香りやホルモンバランスを整える香りを嗅ぐ
ゼラニウム…バラに似た香りで生理不順やPMSを緩和してくれます
ベルガモット、グレープフルーツ…肝の流れを促進してホルモンバランスを整えてくれます
イランイラン…甘い香りがホルモンバランスを整えて心を穏やかにしてくれます
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:《エイジングコース》【KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ】65分》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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冬から春に移り変わる時期になると「こむらがえり」を感じる人が増えます。
こむらがえりは医学的に有痛性筋収縮といわれます。
こむらがえりという名称はふくらはぎの腓腹筋のことを「こむら」と呼んでいたことに由来します。
基本的にふくらはぎや足の甲がつる方が多いですが、
寝ている間や動かしすぎによる筋肉疲労、運動しなさすぎることによってなりやすいです。
東洋医学では春になると筋肉に関する不具合が起こりやすいとされています。
冬から春にかけて人間の身体は活性化しますが、冬の間に蓄積したものを排出して身体のバランスを整える必要があります。
また、ミネラル不足からもこむらがえりになると言われていますが、ミネラルは筋肉や神経の伝導に役立っています。
春野菜を食べてミネラルを補給するとこむらがえりの予防につながります。
◯おすすめの食品:緑黄色野菜、海藻(特にひじき)、魚介類、レバー、バナナ、ナッツ類
ふくらはぎがつる頻度が多いと血行不良や栄養・水分不足、といった不調のサインなこともあるため、
運動をした後はストレッチで身体を労わり、ミネラルを補給しながら身体のバランスを整えていきましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・アレルギー症状がひどい
・胃腸の調子が悪い
・便秘になりやすい
こんな症状がある方がご来店されました。
このような症状は腸内環境が良くない場合が多くあります！
食べ物や花粉など、もともとは体には害のないものが免疫のシステムによって異物とみなされ追い出そうとする仕組みがはたらくのでくしゃみやかゆみなどの症状が起こるのです。
このように、体を守るための免疫が、逆に体を傷つけてしまう反応を「アレルギー」といいます。
このようなアレルギー反応は腸内環境が深く関わっているとされ
善玉菌を増やす食材をしっかり摂ることが大事とされています。
◎善玉菌が豊富な食材
ヨーグルト、チーズ、キムチ、味噌、納豆等の発酵食品
◎食物繊維が豊富な食材
豆類、イモ類、キノコ、海藻、ゴボウ、バナナ
◎オリゴ糖が豊富な食材
大豆、タマネギ、バナナ、アスパラガス
そして糖質を摂りすぎない生活を心がけることも大切です！
アレルギーの症状に悩んでいる人は、悪玉菌のエサとなる「糖質」が好きな傾向があります。
糖質はお菓子だけではなく、ご飯やパン、麺類などの炭水化物にも多く含まれているので、毎日の食事で主食類を摂り過ぎていないかどうかチェックしてみましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー: 《癒しのデトックス》KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
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KALEN JIYUGAOKA
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様は
・PMSがつらい
・ストレスが溜まっていて上手くリラックスできない
・すぐにイライラしてしまう
といったお悩みでした。
PMSは個人差が多いことや、
多くの場合生理が始まると症状が軽減していくことが特徴です。
漢方ではカラダの構成成分である
「気・血・水（き・けつ・すい）」の異常としてPMSを捉えます。
特にイライラしやすい人は、ストレスなどの刺激によって気が停滞し、
気の巡りが悪い状態となっている可能性と、
「気」の流れを司っている五臓六腑の「肝」の乱れがあると考えます。
肝を労るには、緑葉食野菜を摂取するのがおススメです。
「青」色の食べ物が「肝」の食薬になります。
ホウレンソウや、小松菜、春菊、ニラなど、
カロチンや食物繊維の多いものを積極的にとりましょう。
そして、脂っこいものやお酒をさけ、
食事の時は20～30回程よく噛んで食べることを心がけましょう。
また肝が乱れやすい方は呼吸が浅くなってしまいがちなので、
お風呂や寝る前などのリラックスタイムに、
息を長く吐く事を意識しながら、深呼吸してみましょう。
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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KALEN JIYUGAOKA
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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ストレートネックは近年急激に増えていると言われており、
その原因の１つがスマホの使い過ぎと言われています。
ストレートネックで姿勢が悪くなると、
頭の重さがダイレクトに首や肩周りへの負荷となります。
首の骨が正常な位置にあれば血液はスムーズに流れますが、
ストレートネックの状態だと、
血液の流れ道、気の流れ道に負担がかかり、気血の巡りが悪くなります。
その結果、肩こり・首こりや冷え、イライラや不眠など、
様々な不調につながってしまうというわけです。
ストレートネックの予防として
まずはスマホの長時間使用を控えましょう。
長時間使用しなければならない時は、目の高さで見るように心掛けましょう。
デスクワーク時の座り方に気を付けましょう。
・骨盤を立てて座る
・足は地面に付ける
・猫背にならない
また頭皮が凝っているとさらに血流が悪くなり、もっと首に負担をかけてしまいます。
首や肩周りをほぐしたとしても
頭皮が凝っていると血流の悪さが原因で
またすぐに元に戻ってしまうのです。
そんな時は、ヘッドスパがオススメです！
頭皮をゆるめ、ストレートネック改善につなげましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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