1日の終わりに湯船にゆっくり浸かって疲れを抜く、という方は多くいらっしゃるかと思います。
ただ、なんとなく「湯船に入る」のが良いことなのはわかるけど、何度くらいのお湯でどれくらいの時間浸かったら良いのか、よくご質問をお受けします。
熱ければいい、長く浸かればいい、というわけではなく、
大体38～41℃の温度、15~20分が副交感神経を刺激しながら、身体の保温効果を得られる丁度いい条件になります。感じ方は人それぞれなので、41℃を熱く感じれば、その方にはぬるめが合っていると言えます。
では熱め、長めの入浴の何が悪いのでしょうか。
熱めのお湯のデメリット
・必要な皮脂まで流れてしまい乾燥しやすくなる
・過剰な発汗で体内の潤いが失われ、ほてりやイライラが起きやすくなる
・発汗によるエネルギー流出により疲れやすくなる
これらの症状が当てはまる方は入浴温度と時間を見直してみるのがおすすめです。
また、逆にそれでも冷えてしまうという方は血液の量や質の問題が考えられるので、食事や睡眠からのアプローチがおすすめです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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HP/http://kalen-tokyo.com
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【飲酒のメリット】
・食欲増進
お酒を飲むと胃液の分泌がさかんになり、消化を助けるため、食欲が増します。
・ストレスの緩和
ほろ酔い程度の飲酒は、精神的な緊張をほぐしてストレスの軽減につながります。
・血行促進
アルコールには血行をよくする働きがあります。
・人間関係を円滑に
おいしい食事とお酒は、人との円滑なコミュニケーションに役立ちます。
【飲酒のデメリット】
・脳萎縮、認知症
飲酒量が多い人には脳萎縮が高い割合でみられ、認知症の危険も高くなるといわれてます。
・肝機能障害
検診などで中性脂肪増加による脂肪肝と指摘された時点で禁酒すると、2～4 週間で改善が
見られますが、大量飲酒を続けると 10～20％がアルコール性肝炎に進行します。
・低血糖
アルコールは低血糖発作を引き起こすことがあります。特にアルコール依存症者でしばし
見られますが、食事を十分に摂らずに飲酒をすると低血糖になります。
厚生労働省が推進する健康施策「健康日本21」では、節度ある適度な飲酒量として一日あたりの純アルコール摂取量を平均20gほどとしています。
純アルコール20gに相当するお酒の量
・ビール（5％）：500ml
・日本酒：180ml（1合）
・ウィスキー：60ml（ダブル1杯）
・焼酎（25度）：100ml（グラス1／2杯）
・ワイン：200ml（グラス2杯弱）
・チューハイ（7％）：350ml（缶1本）
アルコールを摂取する際は、節度ある適度な飲酒量を心がけるために、ぜひ目安量を参考にしてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
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KALEN DAIKANYAMA
間中 美里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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デスクワークが多い現代人の多くが、
長時間同じ姿勢でいることや過度なストレスに晒され続けることで、
身体が常に緊張状態となり、呼吸が浅くなってしまっています。
これが夜まで続くことで、寝付きの悪さや浅い眠りを引き起こしやすくなります。
意識的に、深呼吸をすることで身体の緊張を解き、リラックスモードに入ることができます。
ここで、正しい呼吸を意識することが大切です。
まずは吸い込むのではなく、口から吐き切ることを意識してみてください。
吐き切った後に鼻からゆっくりと空気を吸い込み、
「もう吸えない」というところで５秒間キープします。
そこからまたゆっくり口から吐く呼吸を繰り返し、3～４回やってあげると身体の力が抜けて緊張が解けていきます。
ポイントは肩を上げずにお腹で息をするように、また、吐く時にこめかみの力を抜くように意識すると、上手に深呼吸することができます。
たかが呼吸ですが、身体の細胞も呼吸をしているため、
しっかりと酸素が行き届かなければ老化の原因となってしまいます。
なんとなく力が出ない、寝つきが悪い時に、
朝と晩一回ずつ深呼吸の時間を作ってみてください＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式 徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
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本日のクライアント様は
・乾燥、フケ
・頭皮のベタつき
といった症状でお悩みでした。
寒さによって乾燥しやすい冬の時期は頭皮もカサカサになり、フケやかゆみが出てしまう方もいます。
しかし中には乾燥しているのに頭皮や髪にオイリー感があり、ベタつくことがあります。
これは乾燥が進んでくると、肌を乾燥から守ろうとして皮脂が分泌されるのですが、その皮脂の過剰分泌が起こってしまっている可能性があります。
ニオイやベタつきを取ろうとして洗浄力の強いシャンプーを使ったり洗いすぎてしまいがちですが、それはさらに乾燥を進める原因になっています。
乾燥時期は皮脂の過剰分泌を対策してなるべく乾燥しないようにするのがポイントです。
例えば、アミノ酸系などの洗浄力がマイルドなシャンプーを使って必要な皮脂は残したまま汚れをしっかり落としましょう。特にスカルプシャンプーを使用すると過剰な皮脂の分泌を抑え、ベタつきの要因のバクテリアの増殖を抑制します。
自分の頭皮状態に合ったシャンプーを選ぶことで健康的な頭皮環境につながります。
また、過剰に皮脂が分泌する原因としてホルモンバランスの乱れやストレス、食生活の影響もあります。
睡眠不足の解消や偏った食生活を改善して継続的なケアを行なうことで、健康的な髪と頭皮を維持しましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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KALEN JIYUGAOKA
竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・耳鳴りがする
・手足が冷える
・肩や首が凝る
こんな症状があるお客様がご来店されました。
耳鳴りの原因はいくつかあり、気づかないうちになってしまう前に予防していきましょう！
◎冷え
体が冷えると血管が収縮します。血管が収縮すると血流が悪くなり耳への血流が悪くなります。
それによって耳鳴りが起こります。
◎気温差や気圧
気温差は自律神経の乱れを招きます。自律神経が乱れると、耳鳴りが起こりやすくなります。
他にも天気が悪いとき、体は膨張する傾向にあります。低気圧によって細胞や血管が膨張すると神経を圧迫し、耳鳴りの原因になります
◎首、肩こり
凝りは筋肉が固まり血流が悪くなります。そしてこりが悪化した時に耳鳴りが起こることも多いのです。
《改善方法》
～体の緊張をほぐす～
体が緊張状態になると自律神経の１つである「交感神経」が優位になります。すると、血管が収縮し血液が体に十分いきわたらなくなります。ストレッチなどをして、緊張をほぐしましょう。
～血の流れをよくする～
体を温めたり、軽い運動をしたりして血の流れをよくしましょう。耳への血流が良くなると、耳鳴りの症状が和らぎます。長めの入浴よりも４０度前後の湯船に10分くらい浸かるのがおすすめです！
～ツボマッサージをする～
首の後ろにある天柱というツボは、耳鳴りに効くツボとされています。 キーンという金属音などの耳鳴りに高い効果があります。
耳の後ろから、首の側面、首の後ろにかけて、手で20秒ほどよく揉んだり天柱を押してみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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