肌の潤いがなくなってきたなという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
お肌は内側と外側両方からケアしてあげることが大事になります。
今の時期は特に汗をかいたり、紫外線によって体の中から水分が不足しがちです。
一気にお水を飲むのではなくこまめに時間を決めて室内にいる時は常温に近いもので水分補給するようにしましょう！
◯洗顔後の保湿
洗顔後は5分以内に化粧水を塗り、セラミドやヒアルロン酸など高保湿の成分が入ったクリームなどで蓋をしましょう。
汗をかいたからと言ってクレンジングのしすぎは乾燥の原因になりますので注意してください！
◯紫外線対策をする
頭皮は1番最初に焼ける部分でありますが意外とケアを怠りがちになります。日傘をさしたり日焼け止めを塗ったり紫外線から守るようにしましょう！
◯バランスの良い食事をとる
栄養バランスの良い食事も、肌の潤いを保つために欠かせません。健康な皮膚をつくるタンパク質やコラーゲンを作るビタミンCオレンジ、パプリカ、いちご、ブロッコリー、皮膚の再生を助けるB2ウナギ、卵、納豆 などを含む食べ物を積極的に摂取しましょう。
潤いキープをしっかりしてシワやたるみにならないようにケアをしていきましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様は
・慢性的な首こり
・腰痛
・PC作業による眼精疲労
といったお悩みでした。
首こり、腰痛、眼精疲労は、それぞれが単独で発生することもありますが、
互いに影響し合って悪化することもあります。
例えば、眼精疲労によって首や肩が凝り、
それが腰痛につながることもあります。
また、姿勢の悪さや長時間のデスクワークは、
首こり、腰痛、眼精疲労の全てを引き起こす可能性があります。
◯眼精疲労による首・肩こり
目を酷使すると、目の周りの筋肉だけでなく、首や肩の筋肉も緊張します。
これが首こりの原因となります。
◯首こりによる腰痛
首こりが慢性化すると、姿勢が悪くなり、背骨や骨盤の歪みにつながり、
これが腰痛を引き起こす可能性があります。
対策
◯姿勢の改善
正しい姿勢を意識し、長時間同じ姿勢を続けないように、こまめに休憩を取りましょう。
◯適度な運動
ウォーキングやストレッチなど、適度な運動をすることで、
血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることができます。
◯ツボ押しやマッサージ
首や肩、目の周りのツボを刺激することで、血行を促進し、
筋肉の緊張を和らげることができます。
ヘッドスパがとってもオススメです！
◯温める
温めたタオルやカイロなどで、首や肩、腰を温めることで、
筋肉の緊張が和らぎ、血行が促進されます。
◯十分な睡眠
睡眠不足は、眼精疲労や肩こりを悪化させる原因になります。
十分な睡眠をとるように心がけましょう。
これらの対策を参考に、快適な毎日を送りましょう！
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宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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HP/http://kalen-tokyo.com
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しっかり寝たはずなのに眠い。
疲れが残って朝起きるのがつらい。
やる気が出ない。
そんな経験はありませんか？
日中に眠気を感じる原因の一つに、
自律神経の乱れが関係している可能性があります。
自律神経のバランスが崩れると、睡眠の質が低下し、
日中の眠気につながることがあります。
また、ストレスや生活習慣の乱れも自律神経のバランスを崩す要因となり、
結果的に日中の眠気を引き起こすことがあります
◯睡眠時間を確保する
毎日同じ時間に寝起きし、十分な睡眠時間を確保しましょう。
◯睡眠の質を高める
寝る前にリラックスする、刺激物を避ける、
眠たくなってから床に就くなど、睡眠の質を高める工夫をしましょう。
◯生活リズムを整える
規則正しい食事や適度な運動を心がけ、体内時計を整えましょう。
◯ストレスを解消する
適度な運動や趣味などでストレスを解消しましょう。
◯カフェインやアルコールの摂取を控える
カフェインやアルコールは睡眠の質を低下させるため、摂取を控えましょう。
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宮古瑠奈
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KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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一般的に「良い汗」とは正常に働いている汗腺や汗管から生じる
サラサラで匂いの気にならない汗、
「悪い汗」とはナトリウムイオンの再吸収が正常に行われなかったベタついて匂いのある汗を指します。
汗はかいた方が良いものですが、できれば状態の良い汗をかきたいです。
汗をかきにくい方や汗をたくさんかく方は「良い汗」をかけていない場合があります。
汗をかきにくい方の特徴としては、代謝が低く、汗腺や汗管の機能が衰えてしまっています。
気温や体温の変化にうまく対応できず、体内に熱がこもってしまったり、
機能が正常に働かなくなることから「悪い汗」をかきやすくなります。
少しずつでも良いので運動する機会をつくったり、湯船に浸かって代謝を上げる習慣ができると
汗をかくトレーニングになり、上手に汗をかけるようになっていくでしょう。
汗はかく方が良いものであり、無理に止めようとする必要はありません。
ただ、汗を抑えたい場面や皮膚疾患の悪化を抑えたいケースもあると思います。
そういった時は、
・太い動脈を冷やす
→首や脇の下、太ももの付け根膝裏を冷やすと汗が治りやすくなります。
汗と上手につきあって暑い季節も前向きに過ごしましょう。
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KALEN JIYUGAOKA
竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・眼精疲労
・不眠
・動悸
・髪のパサつき
本日のクライアント様は
1日中パソコンをお使いとのことで眼精疲労が重く、目を使いすぎることでの不調が併発していらっしゃいました。
今回は症状の改善に、血液の排毒と血の循環を促す漢方をブレンドしお身体の内側からアプローチさせていただきました。
パソコンやスマホの画面を見る際、血液のエネルギーを使い、物を見ていると言われています。
この血のエネルギーは精神面の安定に影響があり、不足すれば睡眠や動悸、不安感などの不調が出やすくなります。
また、髪の毛の生成にも深く関わるため、パサつきや抜け毛、白髪の原因にもなってきます。
目を休めることが第一にはなりますが、目元を温めたり、目と関係の深いツボがあるこめかみ周りを人差し指、中指、薬指の３本でゆっくりマッサージしてあげるのも、日常のケアとしておすすめです。
寝る前に好きなアロマやお香など、香りの良いものを楽しみながら目を閉じてゆっくり呼吸することを意識していただくと、深い入眠にも効果が出やすくなるので是非お試しください＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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