本日のクライアント様は
・胃もたれ
・軟便
・疲れやすい
ということがお悩みでした。
東洋医学では、胃もたれや軟便、疲れやすさは「脾（ひ）」と呼ばれる消化吸収を司る臓腑の働きが弱まっているサインと考えられます。
脾は食べ物をエネルギーに変えて全身に送る役割を担うため、ここが弱ると食べ物をうまく消化できず、胃もたれや下痢・軟便が起こり、気（エネルギー）が不足して疲れやすくなります。特に冷たい飲食や脂っこい食事、甘い物の摂りすぎは脾を傷めやすい要因です。
改善にはまず「脾を温め、負担を減らす」ことが大切です。冷たい飲み物を控え、消化によい温かい食事を意識しましょう。また、過食を避け、ゆっくりよく噛んで食べることも脾の働きを助けます。生活面では過度な疲労や不規則な生活も脾を弱らせるため、十分な休養と規則正しいリズムを整えることが改善につながります。
おすすめの食材は、脾を補い消化を助ける「穀類」が基本です。特に白米より玄米や雑穀、小豆入りご飯などが良いでしょう。野菜では人参、かぼちゃ、山芋、キャベツなどの甘味のある野菜が脾を養います。また、しょうがやねぎは胃腸を温め消化を促進します。軟便が続くときは、りんごや柿などの収斂作用のある果物も有効です。逆に、冷たいサラダや生もの、脂っこい揚げ物は控えた方が安心です。
胃腸を整えることはエネルギーを充実させ、日々の疲れを軽減する近道です。食と生活習慣を見直して、内側から元気を育てていきましょう。
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佐田悠里花
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１年のうち、最も抜け毛が増える季節といわれているのが秋です。
秋に増加する抜け毛の原因は、主に以下が考えられます。
・夏に受けた日光と紫外線のダメージ
夏の紫外線と日光にさらされた髪の毛へのダメージが、秋頃に抜け毛となって現れます。
また、紫外線にさらされた頭皮が乾燥して炎症を引き起こすと、抜け毛が増加します。
・気温と湿度の影響
夏から秋にかけて気温が下がり、乾燥した空気は、髪と頭皮のどちらにも悪い影響を与えます。
また、急激な気温の変化は、髪の毛の成長サイクルに影響を与える可能性があります。
気温が下がることによって頭皮の血管が収縮し、髪に栄養が届きにくくなり、抜け毛につながると考えられています。
・ストレス
日々の生活で強いストレスを感じると、自律神経やホルモンのバランスが崩れてしまいます。
秋は転勤や移動が多い時期であり、新たな環境でのストレスが抜け毛の原因となることがあります。
また、夏の時期に受けたストレスが、秋になって抜け毛として現れることもあります。
・栄養不足
夏バテの影響が、秋になって抜け毛として現れることがあります。
とくに夏は食欲が減退しやすいため、夏バテには注意が必要です。
栄養不足が続くと髪の成長が遅くなり、髪が薄くなったり抜けやすくなったりする可能性が高まります。
髪の健康にはたんぱく質はもちろん、ビタミンやミネラルなどの栄養素も欠かせません。
秋の抜け毛は夏の生活習慣がとても大切です。
紫外線対策や栄養のバランスの取れた食事など生活習慣の見直しをして健康的な髪の毛を目指しましょう！
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台風が近づくと頭痛が起こることがありませんか？
気圧の変化と頭痛の発生に関する研究によると、標準気圧1013hPaから6～10hPaのわずかな気圧低下時に頭痛が最も発生しやすいことがわかっています。
台風頭痛を引き起こすメカニズムは2通り考えられるといいます。
ひとつは耳の奥に気圧センサーがあり、気圧が下がると自律神経にストレス反応が起きて交感神経が優位になることです。すると頭部や首の血管が収縮して、頭が締め付けられるような緊張型頭痛が起こります。
もうひとつのメカニズムは、気圧ががると三叉神経の興奮が起こることです。
なぜ気圧を下げると三叉神経が興奮するのか詳しくはわかっていませんが、三叉神経は、顔の感覚(熱い・冷たい・痛いなど)を脳に伝える働きをしています。三叉神経の興奮が脳の血管を拡張させて偏頭痛を引き起こす可能性が考えられています。
台風頭痛の対策として、気圧センサーがある耳を指で刺激したり、ホットタオルやペットボトルで耳を温めることがオススメです。耳の血流をよくして乱れた自律神経を整える効果があります。
また、酔い止め薬を服用して台風頭痛を軽減する方法もあります。
酔い止め薬は内耳の前庭に働きますが、前庭は気圧センサーも兼ねているので、台風頭痛を予防できる場合があります。合わせて、めまいや頭痛に効く漢方の五苓散も、同じような効果が期待できます。
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松島 七彩
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「ものもらい」は、日常生活において身近な病気で、目の周りが赤く腫れるできもので、汗や脂肪が排出されるまぶたの腺に炎症が起こり、化膿した状態です。
原因によって「麦粒腫」と「霰粒腫」に分けられます。
◯麦粒腫
マイボーム腺（涙の蒸発を防ぐために油分を分泌し油膜を張る働き）など、まぶたの縁にある腺が細菌感染によって炎症を起こした状態です。
黄色ブドウ球菌やわたしたちの皮膚や髪などにいつもいる常在菌が主な原因となります。
疲労や寝不足などで身体の抵抗力が弱くなっている場合や、不衛生な手で目を触るなどといったきっかけで菌が増殖して感染を起こします。
症状は、初期にはまぶたの一部に赤みや押すと痛い部分が出現し、次第に炎症や化膿が進んでまぶたの腫れ、痛み、異物感、目やにを伴います。
◯霰粒腫
マイボーム腺が詰まることでまぶたに腫れや炎症が起こる状態です。麦粒腫とは違って細菌感染はありません。
まぶたの腫れや異物感、しこりなどといった症状が起こり、痛みがないことが特徴のひとつです。炎症がある場合は、痛みなど麦粒腫と似た症状が出ることがあります。
治療法として、、
自己判断で放置したり自然治癒を待ったりせずに、早めに医師の診断し、点眼薬や飲み薬や軟膏を使用するや膿を取り出すことです。
ものもらいにならないようにする為には、、、
◯手洗いを徹底する
◯免疫力を下げない
◯マイボーム腺のマッサージを行う
◯目の際までメイクしない
生活習慣を見直し、気をつけていきましょう！！
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大野 ゆかり
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不眠症と言っても、早朝に起きてしまう「早朝覚醒」や、寝つきが悪い「入眠障害」などさまざまな種類がありますが、夜中に何度も目が覚める、目が覚めたらその後しばらく眠れない、などの「中途覚醒」は不眠症の中でも特によく見られる症状です。
東洋医学では中途覚醒は主に心や肺の熱、および、気虚（エネルギー不足）や血虚（血液不足）、水滞（水分の乱れ）が関係していると考えられています。
・心と肺の熱
→心や肺に熱がこもると、夜になって体内に戻ってくる陽気（熱エネルギー）と合わさって熱が溢れ、途中で目覚めてしまうことがあります。
〈対策〉眠る前に白湯や梨などで身体を潤して、深呼吸で心を落ち着けるなど
・気虚
体のエネルギー（気）が不足すると、夜中に目が覚めたり、日中に疲労感を感じたりすることがあります。
〈対策〉朝の散歩で気を養い、消化に優しい温かい食事を意識するなど
・血虚
血液が不足すると、心や肺の熱を冷ますことができず、不眠につながることがあります。
〈対策〉黒ごまやレバーなどで血を補う、寝る前のスマホは控えるなど
・水滞
体の水分バランスが乱れることも、不眠や中途覚醒の原因となります。
〈対策〉塩分を控え、軽いストレッチや入浴剤などで身体を温めるなど
睡眠ケアの対策としては、
・朝起きる時間・夜寝る時間を一定にする
・寝る前にスマホやテレビ、パソコンを見ない
・日中アクティブに過ごす
・夕食は寝る3時間前までに済ませる
睡眠障害や不眠症を引き起こす大きな原因はストレスと言われているため、リラックスして眠れる環境を作り、また、眠れないことを気にしすぎないことも大切です。
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