まず、排便の前には必ず「便意」が起きるものです。便秘の人は何らかの原因で、この「便意」が起きにくくなっています。今回は自分でできる便秘解消法として、腸を刺激して便意を起こりやすくする 「マッサージ」を紹介します。とても簡単で手軽にできるので中々お時間がとれない方でも毎日続けやすいと思います。
まず1つ目です。
背中を伸ばして、腰の下から背中にかけてを両手のひらで包み込むようにして、上下にさすってください。上げるときは指を、下ろすときは手のひらを使うのがポイントです。腰の血行が良くなると、便意が起きやすくなります。
次に、座った状態でできるマッサージを紹介します。便秘になると硬くなる大腸のS状結腸のある部分をマッサージすることで、便秘解消効果が期待できます。
まず、左の腰骨から少しおへそ側へいきさらにそこから少し下がったあたりを手で軽く押しながら、硬くなっているS状結腸を探します。見つけたら、硬くなっている部分をゆっくりと10回程度押します。そこからさらに強めに押しながら斜め下へ少し下がり、また最初の硬くなっている部分まで強く圧をかけながら戻ります。このマッサージを10往復程度繰り返していきます。
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《メニュー:身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
竹村優里
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本日のクライアント様
・睡眠時間が不規則
・耳鳴りがする時がある
・仕事のストレスがすごい
今回のクライアント様は、
職場環境が変わり、かなり忙しくなってしまい寝る時間がバラバラになりやすく
時々耳鳴りがするようになってしまったとの事でした。
耳鳴りにも色々な種類があり、よく起こりそうな耳鳴りの原因をご紹介します。
高音の耳鳴り（例：「キーン」「ピー」）
・自律神経失調症
ストレスや疲労、睡眠不足などが続き、自律神経の働きが乱れることで、「キーン」「ピー」などの耳鳴りが起こる場合があります。
一時的なもので、症状がすぐに治まれば心配ありませんが、耳鳴りの症状がストレスになり、つらい場合には治療をおすすめします。
重低音の耳鳴り（例：「ブーン」「ボー」「ゴォー」「ザー」）
・肩・首の凝り、疲労・ストレス
肩や首の凝り、疲労、精神的なストレスなどにより、低い音の耳鳴りが起こる場合があります。
・急な気圧の変化
天候の変化で気圧が急に低下した時などに、低い音の耳鳴りが起こることがあります。
耳鳴りはさまざまな要因が複雑に絡み合って発症するため
予防として、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠など、日頃から規則正しい生活を心がけ、体のコンディションを整えてあげられると良いです◎
また、発症にはストレスも大きく関係していると考えられているので、スポーツやカラオケ、おしゃべり、アロマテラピーなど、ご自身が楽しめることで、適度なストレス発散をするようにしましょう♪
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《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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為貝 南海帆
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本日のクライアント様は、
・多汗が気になる
・爪が割れやすい
とのことでした。
汗は体温を調節する役割を担っています。
皮膚から水分を蒸発させる際に熱を放出することで、体温の上昇を防いでいます。
水分調整で汗を過剰にかくことにより、
肌表面は潤っていても身体の内側が乾燥して
インナードライが起こります。
ですので全身の水分調節に働きかけるMETALのオイルを使用させて頂きました。
また爪が割れやすかったり横溝ができる場合は、
血液の不足や、血液の貯蔵庫である肝の機能の低下が考えられすので
しっかりと睡眠時間を取り血を補充するようにしていきましょう。
また、血は食べたものから作られる為、
食生活もしっかり見直すことが大切になります。
おすすめの食材としまして、
・プルーン・ぶどう・いちごなどのベリー類
・マグロ・カツオ・ブリ・サバなどの赤身の魚
・レバー
・黒ゴマ、黒きくらげ
などが血を補う作用を助ける働きがあります。
お悩みの方は是非食事に取り入れてみて下さい。
また爪の構成成分であるケラチンは乾燥に弱く、
水分が不足すると爪が割れやすくなるとも考えられているので、
・ハンドクリームを爪まで塗る
・ネイルオイルを使う
などの外側からのケアもおすすめです。
お悩みの方は是非お試しください。
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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黒田 美里
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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女性に多くみられる冷え性ですが、その原因のひとつにダイエットがあげられます。適度に食事量を減らすことは問題ありませんが、極端な食事制限や偏食により、ビタミン・ミネラルが不足すると冷え性につながります。
食品に含まれる糖質・脂質・タンパク質の3つの「三大栄養素」は体内に入ると体を動かすエネルギーや体温を保つための熱をつくり出します。
ブドウ糖などの糖質をエネルギーに変えるためには、ミネラルと結合することが必要です。
そのため、過度なダイエットによる食事制限などで体内のビタミン・ミネラルが不足してしまうとエネルギーや熱を上手につくれず、体温を適切に保てなくなり冷え性につながります。
そこで冷え性を改善するのに役立つ食べ物をご紹介します。
大根、ごぼう、にんじん、れんこんといった根菜は、夏が旬の野菜に比べて水分が少なく体を冷やしません。またビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、血行促進効果や毛細血管の働きを維持する効果があります。
まずは食事から見直して冷えない身体を作っていきましょう。
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竹村
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本日のクライアント様
・足をよくつる
・生理不順になりやすい
・ストレスを感じることが多い
本日のクライアント様は、ストレスを感じることが多く、生理不順になりやすいことがお悩みでした。
足をよくつる原因は、
・体の冷えや同じ体勢を取り続けることによる筋肉の硬直
・筋肉への疲労の蓄積
・たくさん汗をかいたり、水分摂取を控えることによる体内の水分バランスの崩れ
などが考えられます。
足がつったときには、痛みが出ている筋肉をゆっくりしっかりとストレッチをしましょう。
伸ばす時には反動をつけずに行いましょう！
生理不順の原因は、
・ホルモンバランスの乱れ
・ストレス
・食生活の乱れ などが考えられます。
そのためには、食事の改善とストレスのコントロール、睡眠習慣の見直しをしていきましょう。
ストレスは気づかないうちに溜まっていることがあります。ため息の出る回数が増えた、やる気が出ない、寝つきが悪い、イライラしやすいなどの症状が見られたら、ストレスが溜まっているサインです。
おいしいものを食べる、友達や家族に会う、ゆっくり湯船につかる、自分に合ったストレス発散方法を考えてみることが大切です。
睡眠習慣は、ストレス解消やホルモンバランスを整えるのに欠かせません。必要な睡眠時間は人それぞれですが、毎日6時間以上8時間未満ぐらいと考えて、より良い睡眠を取れるように無理なくできる範囲で心がけていきましょう♪
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KALEN OMOTESANDO
村井萌乃
【漢方アロマヘッドスパ】
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