扇風機の風や冷房によって胃腸が弱まりやすくなっているこの時期には、
めまいや耳鳴りなどの症状、頭痛も起こりやすくなります。
さらに、夏にたくさん飲んでいた水分がたまり、
冷えやむくみにつながるともされています。
このように消化器官の不調は、全身に症状が出てしまうこともある為、
しっかり整えることが必要です。
○胃腸を冷やさない
まずは、冷やさないようにする事が大切です。
まだ暑い日が続くので冷たい飲み物など取りがちですが、
それも働きを弱めてしまうので注意が必要です。
特に夜はなるべく常温がおすすめです。
○胃腸を整える食材
山芋、さつまいもは疲労回復にも役立つ食材で、消化も助けてくれます。
にんじん、かぶは消化を助けてくれて弱った
胃腸のサポートをしてくれます。
○適度な運動をする
軽いウォーキングや、ヨガなどリラックスしながらできる運動が
ストレス緩和にも繋がるのでおすすめです。
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
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KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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152-0035
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03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・やたらと喉が乾いている
・ストレスを感じやすくなった
このような症状がある場合、ストレスによって自律神経の乱れが起こり、
腎臓への血流量が減って、
機能低下で体内の水分バランスを適切に調整できなくなったり
血圧の上昇をサポートするホルモンが分泌されづらくなっているかもしれません。
また、血液中の糖分の濃度が高くなると血液が濃くなり、
喉が渇くともされています。
腎臓が血液中のブドウ糖を水分とともに尿として
排泄しようと尿の量が増えます。
すると、体内の水分が足りなくなり、
さらにのどの渇きを強く感じることに繋がります。
対処法として、まずは口の周りの筋肉をしっかり動かすことです。
私たちの体は、噛むことで口の中や周りの筋肉が刺激され、
唾液を分泌される仕組みになっており、
柔らかい食べ物を食べていると分泌量も少なくなってしまうので、
喉の渇きがある時はなるべく噛み応えのある物を食べたり、
キシリトールの入ったガムを食べるのも方法の一つです。
時間をかけてゆっくり噛む回数を増やしましょう。
他には、自律神経を整える為に、
生活習慣をなるべく見直すことも必要です。
リラックス時間を設けることで緊張状態で交感神経が
優位に立っている状態を
副交感神経を高めることに繋げられるので、
自律神経が整い、腎臓の機能が低下せず、体内の水分バランスが整い、
喉の渇きもそれほど気にならない状態に近づけられます。
ストレスが多くなったと感じる時や飲む量が増えたと感じる時は噛む回数や
生活リズムを整えてみて下さい♪
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体の疲れやすさ、頭痛、めまいは、東洋医学では「気血の不足」や「気の巡りの滞り」が原因と考えられます。
気は体を動かすエネルギー、血は全身に栄養を運ぶ源です。
気血が不足すると脳や体に十分なエネルギーが届かず、疲労感や立ちくらみ、頭痛が出やすくなります。
また、ストレスや生活の乱れによって「気滞（気の流れの停滞）」が起こると、
肩や首がこり、頭痛やめまいにつながります。
改善のためにはまず「休養」と「リズムある生活」が大切です。
睡眠をしっかり確保し、過度な疲労やストレスを避けることで気血を養いやすくなります。
また、呼吸を整える軽いストレッチや散歩、ヨガも気の巡りを助けます。
食事面では「気血を補うもの」と「巡りをよくするもの」を意識しましょう。
おすすめは、気を補う山芋・じゃがいも・かぼちゃ、血を養う黒ごま・ほうれん草・レバー、巡りを良くする玉ねぎ・生姜・みかんの皮（陳皮）などです。
特に黒豆やなつめは、疲れやめまいを和らげる伝統的な食材として知られています。冷たい飲食を控え、温かい汁物や薬膳茶を取り入れるのも効果的です。
無理なく取り入れられる食材で、体の内側から気血を養い、
めぐりを整えることが、疲れや頭痛・めまいの改善への第一歩です。
佐田悠里花
【漢方アロマヘッドスパ】
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スイカは水分が多く含まれていますが、大量摂取すると体内のバランスを崩し、下痢や脱水症状を招くリスクがあります。
また、カリウムの過剰摂取は腎臓に負担をかける可能性もあります。
さらに、果物の中でも糖分が多いため、血糖値の急上昇のリスクも高まります。
【スイカの食べ過ぎによる不調】
・体の冷え
・消化不良による胃痛
・下痢や腹痛
また、スイカの冷たさと利尿作用により脱水症状になるリスクがあります。
腎臓病の方は、スイカに含まれるカリウムが体内に蓄積しやすく、不整脈などの症状が出る可能性があるので、適量を守りましょう。
糖尿病の方も、スイカによる血糖値上昇に注意が必要です。
一方で、ビタミンCやAなどの栄養素も豊富に含まれているので、適切な量を摂取すれば
体調不良や夏バテ対策にも役立ちます。
美味しいスイカを楽しむには、過剰な摂取は控えて、バランスの整った食生活を心掛けましょう。
【一日の摂取目安】
成人…300～500グラム
小学生…150～200グラム
幼児…100グラム前後
一日の果物摂取量の目安は200グラムとされているので、スイカの場合はおよそ1/8個分(S玉)が適量といえます。
まだまだ暑い日が続きますが、夏を健康的に乗り越えるために
冷たいものや果物の過剰摂取に注意しましょう！
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まぶたがぴくぴくと痙攣する状態を、眼瞼ミオキミアと言います。
疲れやストレスのほか、結膜炎やドライアイなどの目への刺激も原因となります。
また、コーヒーなどの刺激物やお薬によっても症状が現れる場合があり、スマートフォン・パソコンを長時間使用して、目が疲れている時、睡眠不足の時にも一時的に症状が起こることがあります。
また、ビタミンB12が不足することも原因とも考えられています。
ビタミンB12には神経・血液細胞を健康に保つ効果、DNAの生成を助ける効果、貧血予防の効果などがあるとされているため、これが不足すると眼瞼の神経で異常が起こり、眼瞼ミオキミアが発生する可能性があります。
ビタミンB12不足を解消するには、牛レバーや魚介類、卵・牛乳などの食品を摂るのがおすすめです。
目をじんわりあたためるグッズなどが市販されていますので、利用してみましょう。電子レンジでホットタオルを用意し、使ってみるのもよいでしょう。
また、目のまわりを優しくマッサージするのもおすすめです。
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