耳鳴りが起こる原因は様々です。ストレスや疲労などが原因で起こる場合もあれば、耳の病気や外傷によって起こる場合も考えられます。また、ヘッドホンやイヤホンを長時間使用することで、耳に負担がかかり、難聴や耳鳴りにつながってしまう場合もあります。
○「キ－ン」という高い音の耳鳴り
→金属のような音や電子音のような高音域の耳鳴りは、睡眠不足、疲れ、ストレスなどの影響によって起こっている可能性が高いです。
○「ザー」「ゴー」などの低い音の耳鳴り
→「ザー」「ゴー」などの低音域の耳鳴りは、急性中耳炎、滲出性中耳炎などの耳の感染症の可能性があります。その他、耳垢栓塞、耳硬化症などの耳の病気によって、音の通りが悪くなって生じる場合も考えられます。このような場合は、自分の声が響く不快な症状を伴うこともあると言われています。
耳鳴りから全身の病気や心身の不調、生活習慣が影響することもあるため、まず耳鳴りの原因を日常生活の中で見つけるところから始めてみましょう。
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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花粉の時期がそろそろ近づいてきましたね！
ひどくなる前に対策が大切になってきます。
花粉症を予防するにはまず、免疫を鍛えていきましょう！
花粉やウイルスから身体を守る力を漢方では【正気】と呼びます。
正気が体内に充実していると、花粉症や風邪などの予防に繋がります。
皮膚や鼻、気管支などの粘膜を強化し、外の刺激から体を守ることが大切になります。
日常でも簡単に取り入れられるおすすめの方法をご紹介します！
◯主食を白米にする
豆類、キノコ類
×長風呂、サウナ、辛い食べ物
汗をかくと身体を守る働きも一緒に流されてしまうので、
過度な発汗は控えた方が良いです。
また血を補うことも大切です。
血は全身に栄養や潤いを届けています。
そのため、不足すると臓器が弱まり、花粉症が発症しやすくなります。
そのためのおすすめの食材はこちらです。
◯赤色食材
(お肉、鮭、なつめ)
◯黒色食材
(キクラゲ、黒豆、黒胡麻)
×暴飲暴食、脂っこい食べもの
身体を動かして免疫をつけることも大切ですが、
食事面などで少しだけ気をつけるだけでも身体の健康につながりますので、
ぜひ試してみてください！
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1貧血（いちばん多い）
→血が足りず、脳に酸素が一時的に届かない
原因になりやすい人
・生理量が多い
・鉄分不足
・疲れやすい・顔色が悪い
2血圧の急低下（起立性低血圧）
→急に立つことで血が下半身に落ちる
起こりやすい状況
・朝起きた直後
・長時間座ったあと
・寝不足・疲労
3自律神経の乱れ
・ストレス・睡眠不足
・体温調節や血圧調整がうまくいかない
4首・肩こり、猫背
・血流が悪くなり脳に届きにくい
・デスクワーク多い人に多い
そのゆう方は、立ちくらみに効く即効性の高いお食事をとりましょう！！
1レバー（鶏・豚）
→ 鉄（ヘム鉄）＋ビタミンB12が豊富
※少量でも効果高め
2赤身肉（牛・豚）
→ 吸収のいいヘム鉄
→ 疲れやすいときに◎
3かつお・まぐろ
→ 鉄＋たんぱく質
→ 食べやすくて即戦力
4卵
→ 鉄・葉酸・たんぱく質がバランス良し
→ 毎日取りやすい
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のどの違和感の原因には、大きく分けて、風邪やウイルスが原因となる場合と、
声の出しすぎや喫煙、飲酒、ほこりや花粉などの物理的なダメージの場合があります。
1，細菌やウイルス
喉は外からのものを直接取り入れる窓口になるため、食べ物や空気と混じって細菌やウイルスが侵入しやすい場所でもあります。
疲れや寝不足などで抵抗力が低くなると、イガイガ喉の違和感から痛みに変わります。
身体が細菌やウイルスを排除するために熱が出るため、喉の違和感を感じた場合はすぐにうがい薬で殺菌することが大事になります。
2，乾燥、寒さ、熱さの環境
喉は直接外気にさらされるので、乾燥や寒さによって喉の違和感になる場合もあります。
特に粘膜は乾燥すると防御機能が低下するため、エアコンによる乾燥や寒い時期の外気にさらされると風邪などにかかりやすくなってしまいます。
3，ハウスダストや花粉、たばこの煙
ハウスダストや花粉、ほこり、たばこの煙などを空気とともに吸い込んでしまい、喉の刺激になります。
自然に発生する花粉は、防ぐのは難しい場合もありますがマスクを着用することも、症状の悪化には効果的です。
4，大声を出す、飲酒
大声を出したり、過度な飲酒も喉の負担となります。
特に飲酒はアルコール分解には大量の水が必要であるため、細胞から水分が奪われてしまいのどが乾燥して炎症を引き起こし、違和感を引き起こしやすくなります。
室内の加湿、こまめな喉薬を使ったうがい、マスクの着用などでしっかり喉を守っていきましょう！
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生理のたびにお腹や腰がズーンと重く痛む、温めると少しラクになる…
そんな人は「冷え」が原因の生理痛かもしれません。
冷えによって子宮の血流が悪くなり、経血がスムーズに流れず痛みが出ると考えます。
血液は温かいほうがサラサラと流れますが、冷えるとドロドロになり、子宮がそれを押し出そうとして強く収縮するため、ギューッとした痛みが起こるのです。
このタイプの生理痛は、とにかく「温めて血を巡らせる」ことが大切です。
まずおすすめなのは、おへそ下と腰（仙骨）を同時に温めること。
カイロや湯たんぽを使うと、子宮まわりの血流が一気に良くなり、痛みがやわらぎやすくなります。
飲み物も大切です。白湯に黒糖や生姜を少し入れて飲むと、体の内側から温まり、子宮の冷えを和らげてくれます。冷たい飲み物は生理中はできるだけ控えましょう。
さらに、内くるぶしから指4本上にある「三陰交」というツボを、ゆっくりマッサージするのも効果的。ここは婦人科系の血流を整えるポイントで、生理前から続けると痛みが軽くなりやすいです。
冷えからくる生理痛は、体を責める必要はありません。子宮をやさしく温めてあげるだけで、少しずつ変わっていきます。今日からできるケアで、自分の体をいたわってあげましょう。
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