本日のクライアント様
・冷えがひどくて眠れない
・手足の末端が冷える
・肩凝りが辛い
このような症状があるお客様が来店されました。
血行不良や自律神経の乱れによっても起こる症状であり特に今の時期に多くみられます。
血行不良や自律神経の乱れで深部体温の低下がうまくいかず、体が温まった状態から冷える「休息モード」に切り替わらないことが原因です。
改善方法としては
◯38～40℃のぬるめのお湯に肩まで浸かる
就寝1.5～2時間前に入ると、リラックスして体温が下がりやすくなります。
◯手足のマッサージ・ストレッチをする
指先やふくらはぎを揉んだり、仰向けで手足を上げてぶらぶらさせるストレッチで
心臓に向かって血行を良くし循環させます。
◯足元を温める
湯たんぽや締め付けない靴下（レッグウォーマー）で足元を温めましょう。
自律神経を整えることも重要でストレスを軽減する為アロマ（ラベンダーやカモミール、レモングラス）を嗅ぎながら深呼吸、入浴、スクワットやウォーキングでふくらはぎを動かし血行を良くすることで整います！
根菜や辛味のある食材も体の中から温めてくれますので
大根、生姜、ごぼうなど積極的に摂ってみてください！
ご自身に合った方法でケア方法で冷えを乗り越えましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前#ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体
本日のクライアント様
・首肩のこり
・冷え性
本日のクライアント様は日頃から首や肩のこり、慢性的な冷え性を不調に感じていらっしゃいます。
肩こり、冷え性は東洋医学では「気血の巡りが悪い」「血の不足」「冷えによる巡りの低下」と考えられています。
〈冷えと肩こりタイプ〉
・手足が冷たい
・お風呂で温まると肩こりが軽くなる
・生理痛、浮腫がでやすい
→「温めて巡らせる」ケアがおすすめです。
（生姜、ねぎ、にんにく、シナモン、黒豆）
〈ストレスタイプ〉
・肩こりがガチガチに張る
・首から肩が重い
・イライラ、ため息、胃の張り
→「気の流れを整える」ケアがおすすめです。
（レモン、みかん、しそ、玉ねぎ、お酢）
〈血の不足タイプ〉
・立ちくらみ、めまい
・生理が軽い、量が少ない
・乾燥肌
→「血を補う」ケアがおすすめです。
（レバー、赤身肉、卵、鮭、小松菜、なつめ）
また、湯船に肩までしっかり浸かることや、足首やお腹を冷やさない、肩甲骨周りのストレッチをするなども肩こりや、巡りを良くするにはおすすめです。
今回使用した漢方のアロマオイルも、筋肉の緊張を緩和させ、血流を促し気の巡りを良くするのもをブレンドさせていただきました。
辛い肩凝りや冷えに、できるところから始めてみてくださいね！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
植木宥衣
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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ヘッドスパをすると肩凝りが楽になる方がいらっしゃいますがどんな関係があるのでしょうか？
頭と肩は、筋肉の緊張や血行不良、神経の圧迫を通じて密接に関係しています。
長時間同じ姿勢でいたり、ストレスを感じたりすると、首から肩にかけての筋肉が緊張し、血流が悪化して老廃物が蓄積します。これが「緊張型頭痛」の原因になることがあります。
また、悪い姿勢は頭にかかる負担を増大させ、肩や首への負担を増やすため、頭痛や肩こりを引き起こしやすくなります。
◎改善方法としてはまず姿勢の改善です。
骨盤の上に上半身と頭が一直線になるように、みぞおちを少し持ち上げて顎を引くように意識します。首が肩より前に出たり背中が丸まると首や肩甲骨周りが凝りやすくなってしまいますので注意が必要です！
◎栄養の取れた食事やストレス管理
ビタミンB群は肩こり改善に重要で、特にB1は糖質をエネルギーに変え疲労回復を助け、B6はタンパク質代謝、B12は神経機能の正常化と修復を担い、これらが不足すると肩こりの原因になります。
ビタミンBが摂れるもの、豚肉、大豆、卵、乳製品など
ビタミンEは血行促進作用があり、肩こりの原因となる筋肉の血行不良を改善し、
疲労物質の排出を助けるため、肩こり緩和に効果的です。
ビタミンEが摂れるもの、かぼちゃ、アーモンド、うなぎなど。
ぜひご自身でもケアをしてみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ＋ハホニコTR》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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ビタミンとミネラルは同じようなものと思われがちですが、
ビタミンは生物がつくり出した有機物であるのに対し、ミネラルは無機物という違いがあります。
慢性的なビタミン・ミネラル不足が続くと、体にさまざまな不調が現れやすくなります。
ビタミン不足で起きる症状
・口内炎
口内炎は、ビタミンB2・B6不足と関連が深い症状です。これらのビタミンは粘膜を健康に保つ役割を持っているため、不足すると口の中に炎症が起きやすく治りにくくなってしまいます。
・肌荒れ、ニキビ
肌荒れは、ビタミンB2やビタミンCの不足が考えられます。
ビタミンB2は皮脂の代謝を助け、ビタミンCはコラーゲンの生成を促す役割があり、摂ることではふだの調子が整いやすくなります。
食事を見直して魚や肉、大豆製品、そして野菜や果物をバランスよく摂ることが、肌荒れ改善の近道です。
ミネラル不足による不調
・骨の弱体化、不眠、不整脈
カルシウムやマグネシウムが不足すると、子どもでは発育障害、高齢者では骨粗鬆症になりやすくなります。
また、マグネシウムは神経や筋肉の働きにも影響しており、不足することで
集中力の低下や気分の落ち込み、不眠、不整脈や筋肉の痙攣などの症状を引き起こします。
・味覚障害、疲労感
亜鉛の不足は味覚異常を引き起こしやすくなります。
鉄は、月経のある女性は特に不足しやすい栄養素で不足すると貧血を引き起こし、
疲れやすくなり、頭痛や息切れ立ちくらみなどの症状に繋がります。
もし治りにくい症状が当てはまる場合は、食事による栄養素で補うことをおすすめします。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様は
・目がとても乾燥する
・眼精疲労
といったお悩みでした。
目が乾燥する（ドライアイ）ことと眼精疲労は密接に関連しており、
PC・スマホの長時間使用でまばたきが減り目が乾き、
その乾燥が目の筋肉に負担をかけ、
ピント調節がうまくできなくなって疲労が蓄積します。
◯意識的にまばたきする
◯こまめに休憩
1時間に1回程度、遠くの景色を見て目の筋肉を休める。
◯目を温める
40℃程度の蒸しタオルやホットアイマスクで血行促進する。
◯目の周りのツボ（睛明など）を優しく刺激。
◯PC・スマホの使い方
画面は目より下向きに（見下ろす形）
PCは40cm以上、スマホは30cm以上離す
画面の明るさを調整する
寝る前1時間はスマホ・PCを見ない
◯環境
加湿器を使う
エアコンの風が直接当たらないようにする
眼精疲労を放置していると
頭痛、肩こり、集中力低下、
さらには吐き気やめまいなどの全身症状まで引き起こすため、
早めの対策がオススメです！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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