秋が近づいてくると秋刀魚が食べたくなってきますよね。そんな秋刀魚にはたくさんのメリットがあります。
◯秋刀魚に含まれる栄養分
・DHAが多く含まれているとされています。ＤＨＡには中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果があり、体系の気になる方、子供からお年寄り、老若男女に効果的な食材と言われています。また脳細胞を活性化させ、記憶力の向上や脳の老化防止に効果があると言われています。
・秋刀魚に付き物の大根おろしには、焼き魚のこげ部分の発ガン物質を分解する酵素が含まれており合わせて食べるとより効果的です。
・EPAが多く含まれているとされています。EPAは血液をサラサラにし、血栓の予防に役立つと言われています。
・ビタミンB群が豊富で、特にビタミンB12は、ほかの青魚の約3倍の量が含まれていわれています。女性や貧血気味の方におすすめの栄養素になっています。
ビタミンB6はタンパク質の代謝に関わる栄養素で、皮膚や髪を健康に保つために必須の栄養素です。ビタミンB2も、脂質や糖の代謝を促すことで細胞の再生や成長を助ける働きがあり、摂取することで皮膚や粘膜の保護に働きかけてくれます。
・秋刀魚には良質なタンパク質も多く含まれています。
このように秋刀魚には多くの栄養素が含まれているため旬の季節に積極的に食事に取り入れることをお勧めします！
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《メニュー:KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ＋ハホニコTR》
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
堀江 萌々子
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・イライラする、怒りっぽい
・頭痛
・めまい
本日のクライアント様は多忙の状態が長い間続き、ちょっとしたことでイライラし、めまい、目の痛み、頭痛の症状にもお悩みでした。
この方の場合、漢方の考え方では「肝」が本来持つ血や潤いを巡らせる力や気をコントロールする力が弱まり、イライラや自律神経の調節能力が低下してしまっている状態でした。
今回は乱れてしまった自律神経のバランスを整える漢方と不安感や緊張を解きやすくする漢方をブレンドさせていただきました。
「肝」の働きを整えるには食事で青や緑のものや香りの良いものをとることがおすすめです。
ほうれん草、小松菜、ブロッコリーの青菜は肝機能を、
春菊やミョウガ、紫蘇、ハーブティー、カカオ、ジャスミン茶などの香りは滞った気をめぐらせる効果があります。
イライラやなんとなく不調に感じる時は「肝」を整える意識をしてみると不調が落ち着くかもしれません＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
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KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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お香にはリラックス効果があるとされています。お香の香りをかぐと、自律神経やホルモン分泌が整えられて心身ともに落ち着くので、ストレスの解消につながります。夜寝る前のまったりタイムや、朝目覚めたときのぼんやりしている時間に。また、一日の疲れやストレスを癒やしたり、すっきりしたい時に香りを楽しむのもいいですね。
お香には脳を活性化させる効果も期待できます。お香の香りをかぐと、脳が刺激され記憶や感情に関わる海馬と扁桃体に作用するので、記憶力が向上したり集中力が高まるとされています。また、思い出の懐かしい香りをかぐと脳が刺激されて記憶がよみがえるので、認知症の予防にも効果があります。
◯リラックス・ストレス緩和
ラベンダーや白檀（サンダルウッド）などの香りは、副交感神経を優位にし、心を落ち着かせる効果があるとされます。
◯集中力・思考力アップ
ミントやローズマリーなどは、頭をすっきりさせて作業効率を上げたいときにおすすめです。
◯睡眠の質向上
ネロリや沈香（じんこう）などの重めの香りは、気持ちを落ち着かせ、深い眠りに導く効果があるといわれています。
寝つきの悪い時や、睡眠が浅いなと感じる時にお香を焚いてリッラクスしてから寝てみてくださいね♪
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《メニュー:《平日限定》【KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ】70分》
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松島 七彩
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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本日のクライアント様は
・抜け毛が増えた
・髪がパサつきやすくなった
といった症状でお悩みでした。
秋は夏に蓄積した紫外線の影響が表面化することから、1年で最も抜け毛が多くなると言われています。
また、紫外線を浴びることによってお肌は炎症を起こしたり、シミやシワといった老化につながったりしますが、髪の場合は表面の粗雑化や乾燥、強度の低下などが起こってパサつきをおこします。
ほかにも秋はヨモギやブタクサなどの花粉が飛ぶため、花粉のアレルギーで頭皮にトラブルが発生して抜け毛が増える方もいます。
さらに、秋は日中と朝晩の寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすい時期です。
自律神経が乱れると頭皮の血行が悪くなり、髪に栄養が届きにくくなるため抜け毛やパサつきが起きます。
◯予防や頭皮ケア方法
洗髪方法を見直して頭皮に余分な皮脂汚れをしっかり落とす
・力を入れすぎたり爪を立てない
・すすぎ残しがないようにぬるま湯で丁寧に流す
マッサージで頭皮の血流を促す
・シャンプーついでにマッサージをすると習慣化しやすくなります
熱のダメージを抑えながらしっかり乾かす
・長時間濡れたままにしない
・仕上げに冷風当てるのもポイント
紫外線から髪と頭皮を守る
・帽子や日傘などを使用する
・年間通して行うと良い
食生活の見直し
・タンパク質,ミネラル,ビタミンを中心にバランスよく摂る
抜け毛は誰にでも起こるものですが、頭皮ケアを行うことで増加を予防できます。
日々の習慣に取り入れていきましょう。
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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KALEN JIYUGAOKA
竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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漢方では、「腎」の不調がエイジングに関係があると考えられています。
腎とは、生まれながらに持っているエネルギーが蓄えられているとされている場所です。
五臓の「腎」はカラダの成長や発育などの大切な役目を果たし、30代でピークを迎えると、その後は徐々に衰え始めるのが特徴です。
成長や発育、生殖などを担っており、また全身の水分代謝を調整する役割もあり、そのバランスが崩れると排尿トラブルを起こすこともあります。
さらに、ホルモンバランスやエイジングとも密接に関係しているため、腎の不調は老化現象にもつながると考えられています。
「腎」が衰え始めると疲れやすくなったり、眠れなかったり、白髪が増えたり、だるさを感じたりといった症状が現れます。
不調が気になったらまずは腎のケアをしましょう！
◯身体を冷やさない
◯しっかり休息を取る
◯鹹味（かんみ）のある食材をとる
鹹味とは、塩辛い味と言い換えることもできます。
・昆布、ひじき、わかめ、のりなどの海藻類
・牡蠣、海老、鮭、鱈などの魚介類
◯黒い食材をとる
・黒木耳（黒きくらげ）、黒ごま、黒米、黒豆、海藻類、しいたけ、黒糖など
また、腎は不安や恐れといった気持ちと密接につながっているため、腎のケアをすることで心身共に健康的になりやすいとされています！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
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小山琴音
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KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
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