東洋医学においてむくみは
体内の水分代謝が滞る「水滞（すいたい）」や
「水毒（すいどく）」と呼ばれる状態です。
湿気や冷えが腎機能や脾臓の働きを低下させて、
水分が排出しづらくなる事で体内に溜まりやすくなるというのが主な原因です。
他に、基礎代謝の低下により血行が悪くなる、なども原因とされています。
腎（じん・泌尿器系は特に、体内の水分代謝、排泄を担います。
冷えや加齢で腎が弱ると、下半身にむくみや冷えが蓄積します。
なので、腎を補う為に、黒い食材 ・黒きくらげ、黒ごま、黒豆、黒米、ひじき、海苔
等を摂ると良いとされています。
血行不良でのむくみは、体が冷えることで血管が収縮し、水分の循環が悪くなってしまう事で
起こります。日常で出来る方法として、カイロを使って手首足首、を温めるのが良いです。
1番は首の後ろのあたりにある大椎（だいつい）と呼ばれるツボが
全身を温める効果が高いとされているのでマフラー等巻いて温めてみてください。
にんじん、かぼちゃ、生姜などで体を温めるのもオススメです。
利尿作用のあるキュウリは味噌や胡椒など身体を温める調味料を使ったレシピであれば
身体を冷やさずしっかり浮腫ケアとしても活用できます！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式 身体の中から冷え改善ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・季節の変わり目に長引く咳
・腰痛
本日のクライアント様は、寒い時期から春にかけての季節の変わり目に空咳が長引くこと、加えて腰痛がお悩みです。
東洋医学では「肺は乾燥に弱い」と考えられています。
肺の乾燥はとにかく「潤すこと」です！
◯朝起きたら常温の水を飲む
◯はちみつ、大根、梨、蓮根、白キクラゲの食材がおすすめ
◯寒くて固まった筋肉をお風呂でゆっくりほぐす
◯加湿器や外出の際はマスクで保湿
腰痛は東洋医学では「腎の弱り」と考えられています。
特に「冷えやすい」「疲れると腰がだるい」「季節の変わり目に悪化する」これらの症状は腎が弱っているサインです。
◯腰を温める(仙骨)
◯やさしいストレッチ
◯黒胡麻、黒豆、山芋、くるみ、ひじきがおすすめ
本日は腎を養生するアロマオイルと肺の潤いを促す効果の期待させるアロマオイルをブレンドさせていただきました。
肺と腎はセットです。腎が弱ると呼吸も浅くなりますので、温めて緩めて巡らせることを取り入れてみてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
植木宥衣
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
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KALEN 自由が丘店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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本日のクライアント様
・頭皮や毛先のベタつきが気になる
・抜け毛が多い気がする
との事でした。
東洋医学において、頭皮や毛先のベタつきは、
体内に余分な「水分」や「熱」が溜まった状態（痰湿（たんしつ）や
湿熱（しつねつ）
が主な原因と考えられています。
こうした頭皮環境が痒みなどを引き起こし、抜け毛も多くなっている可能性が高いです。
特に、頭皮は汚れが溜まりやすいので、
脂っぽい食事の摂りすぎやストレス、
消化機能の低下によって体内に「湿」と「熱」がこもると、
過剰な皮脂分泌や
毛穴のつまりを引き起こしやすくなります。
対策と養生法
体内の巡りを整え、余分なものを排出することが重要です。
夜、お風呂に入る時にはなるべくゆっくり湯船に浸かったりして、
自律神経のバランスを整え、熱がこもらないようにします。
食生活では、余分な水分や熱、脂肪分を取り除く作用があるものを摂ることが重要です。
なかでも食物繊維に富んだ「海藻」、「キノコ」、「根菜類」は、
新陳代謝を促し、
脂肪と水分の排泄を促す働きがあります。
逆に、控えるべきものとしては、
脂っこい料理、揚げ物、乳製品、チョコレート、
甘いお菓子、アルコール、冷たい飲み物。
これらは「湿」と「熱」を生み出す原因となります。
シャンプー前のブラッシングをすると余分な皮脂や
汚れを浮かしてくれる他、血流も良くなるのでおすすめです。
髪の毛のベタつきなどが気になる際はお試しください♪
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《メニュー: 身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・足の浮腫み
・足先の冷え
こちらのお悩みの方でした。
足の浮腫みや冷えは、多くの女性が抱えるお悩みです。
◯原因
・長時間の立ち仕事やデスクワークによる血行不良
・筋力不足でふくらはぎのポンプ機能が弱い
・冷房や寒さによる血管収縮
・塩分の摂りすぎ、水分不足
・自律神経の乱れ
ふくらはぎは第二の心臓。
動かさないと血液やリンパの流れが滞り、老廃物が溜まりやすくなります。
その結果、浮腫みや冷えにつながります。
◯改善法
・こまめに足首を回す、かかとの上げ下げ運動
・湯船に浸かり体を芯から温める
・水を1日1～1.5リットル目安にこまめに摂る
・塩分を控え、カリウム（バナナ・ほうれん草など）を摂取
・ふくらはぎのマッサージやストレッチ
血流を良くし、巡りを整えることが根本改善のカギ。
毎日の小さな積み重ねが、軽く温かい脚へと導きます。
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《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
袖山愛美
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
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KALEN 表参道店
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水をたくさん飲む効果と正しい飲み方
水は体の約60％を占め、健康や美容に欠かせない存在です。
しっかり水を飲むことで、体の内側から整いやすくなります。
まず期待できるのが代謝アップとむくみ改善。水分をこまめに補給すると血流やリンパの流れが良くなり、老廃物が排出されやすくなります。結果として、体がスッキリ軽く感じやすくなります。
また、肌のうるおいアップにも効果的。水分不足は乾燥やくすみの原因に。十分な水を飲むことで、肌の内側まで潤いが行き渡り、透明感のある肌を目指せます。
さらに便秘改善や疲れにくさの軽減にもつながります。
では、どれくらい飲めばいいのでしょうか？
目安は1日1.5～2リットル。ただし一気飲みはNGです。
おすすめの飲み方は、
・朝起きてすぐコップ1杯
・食事の30分前
・仕事や家事の合間
・入浴の前後
このようにこまめに分けて飲むことがポイントです。冷たい水よりも、常温～白湯がおすすめ。内臓への負担を減らし、吸収も良くなります。
水を正しく飲む習慣は、痩せやすく、疲れにくい体づくりの第一歩。今日から意識して取り入れてみましょう。
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《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】
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KALEN 表参道店
107-0062
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03-6447-2899
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