季節の変わり目や雨の前に、頭痛・だるさ・めまいが出ることはありませんか？
それは「気圧の変化」が関係している可能性があります。
気圧が下がると体は軽いストレス状態になり、自律神経が乱れやすくなります。
すると血流が悪くなり、頭痛や肩こり、むくみ、強い眠気などの不調が出やすくなります。
特に寒暖差が大きい春や秋は要注意です。
対策として大切なのは、まず自律神経を整えること！
・朝起きたら白湯を飲む
・湯船にゆっくり浸かる
・首・肩まわりを温める
・深呼吸を意識する
これだけでも体は安定しやすくなります！
「なんとなく不調」は気のせいではありません。
体からのサインを見逃さず、早めのケアを心がけましょう！
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KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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現代では「国民病」とも言われるほど多くの方が悩まされてる花粉症ですが、
ブレーキの役割をしてくれる免疫細胞が正常に働くことによって予防ができると言われています。
腸には約60～80%の免疫細胞が存在しているため、腸内環境を整えることが花粉症予防のひとつの対策と言えます。
毎日の食事で美味しく楽しく、無理のない花粉症対策をしましょう！
～花粉症対策に効果的な成分～
◎お腹の調子を整える食材…ヨーグルト、味噌、納豆などの発酵食品、きのこやこんにゃくなどのオリゴ糖
◎粘膜を強くする食材…大豆製品、乳製品、キノコ類
◎免疫のバランスを調整する食材…発酵食品、シソ、キノコ類
◎血液をきれいにする食材…たまねぎ、れんこん、ほうれん草
食品添加物や加工食品などは、トランス脂肪酸を多く含んでいて、花粉症の症状を悪化させる可能性があるので、摂りすぎには注意しましょう！
腸内環境を整えるために、発酵食品や食物繊維を多く含む食品を積極的に取り入れていきましょう！＾＾
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
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春の季節は、自律神経が特に乱れやすくなり、影響が出やすい時期と言われています。
激しい気温差に対応しようとして自律神経がエネルギーを消耗し、
心身の不調を引き起こしやすくします。
特徴としてあげられるのが、
・体がだるい（疲労感・倦怠感）
・朝起きるのがつらい
・便秘、下痢
・イライラ、気分の落ち込み
が多く見られます。
寒暖差の影響や、天候、気圧などの影響が大きくあると思います。
予防や対策としては、食事の内容や睡眠などの生活習慣を整えたり、
適切にストレスを解消したりして
自律神経が乱れにくくなるような工夫をすることが大切です。
具体的な方法をご紹介します。
・腸内環境を整える食事を意識する
・十分な睡眠を取る
・体温調整と服装の工夫を行う
・自律神経を整えるビタミンB群、マグネシウムを摂取する
(豚肉、卵、玄米、納豆、豆腐、アーモンド、バナナ等)
これからの時期より感じやすくなりますので、気温の変化やストレス
による影響を少なくできるように工夫した生活を送ってみてください！
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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1年の中でもっとも寒暖差が大きい季節の春。特に3月は気温の変化に体がついていけず体調を崩しやすい季節です。
暖かい日も増えてきますが、まだまだ寒い日も多く、1日の寒暖差が10℃以上になることもあります。この急激な気温の変化に体が適応しきれず、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、だるさ・気分の落ち込み・疲労感・イライラ・倦怠感などのさまざまな不調が出やすくなります。
交感神経の働きを抑え、副交感神経が優位になるように自律神経を整えることでストレスをコントロールすることが春の不調の改善につながります。
これらの不調を少しでも緩和できるよう日常の中で以下のことなどを、できることから少しずつ取り入れていきましょう＾＾
◎香りを活用
→香りは速やかに脳に働きかけ、感情をリセットしてくれるます。すっきりとした香りには、気の巡りをよくする働きがあります。
ex.ネロリなど柑橘系のアロマ
◎酸味のある食べ物
→酸味のある食べ物を積極的に取り入れる。酸味には血の流れをよくする作用があると考えられています。
◎交互浴をする
→交互浴とは、体を温めるのと冷やすのを交互に行う入浴法です。自律神経が鍛えられて血流がよくなり、疲労回復に効果的です。
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
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本日のクライアント様は
・口内炎が治らない
・胃腸の不調
といった症状でお悩みでした。
口内炎が治らない場合、胃腸の問題が関係していることがあります。
口は消化器の始まりの部分であり、胃腸の状態が直接口の中の健康に影響を与えることがあるからです。ストレスや不規則な生活、栄養バランスの乱れなどが胃腸の不調を引き起こし、その結果口内炎を誘発、または悪化させることがあります。
口内炎を予防するには、毎日の食事、口腔ケアやストレス管理に気をつけることです。
栄養バランスの取れた食事、特にビタミンB群、鉄分、ビタミンC、葉酸を含む食品を摂取すると良いです。
また、毎日の歯磨きを丁寧に行い、定期的な歯科検診が大切になります。
硬いブラシや強く磨くこと、歯を噛み締める癖があることも口内炎の原因になることがあります。
そして、規則正しい生活の心がけや1日7時間の充分な睡眠も取ったり、趣味や気晴らしでリラックスできる時間を過ごして心のバランスを取れるとより良いでしょう。
他にもお水の活用で胃腸をケアすると良いです。
体内水分量が不足すると腸内環境の悪化につながる恐れがあります。
1日1.5～2リットルを目安にこまめな水分補給が重要です。
また、できれば常温のお水か白湯もおすすめです。
さらに、近年では電解水素水という水が胃腸症状の改善効果が認められています。
手軽に腸内ケアができるため、腸活を無理なく継続的に行いたい方は取り入れてみるのも良いでしょう。
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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