ストレスによる食欲不振は、
強いストレスで交感神経が優位になることで、自律神経が乱れ、
体が戦闘モードになり、消化・吸収機能が抑制され、
胃腸の働きが低下することが主な原因です。

改善・対処法
◯生活リズムを整える
毎日同じ時間に起き、朝日を浴びる。
3食決まった時間に食べる。
（食欲がなければ無理に食べず、消化に良いものを少し摂る）

◯十分な睡眠
7～8時間の睡眠を目指し、寝る前のスマホや食事は避ける。

◯リラックス・ストレス解消
腹式呼吸（深呼吸）は副交感神経を優位にし、
胃の働きを促します。
入浴、軽いストレッチ、散歩も効果的です。

◯ツボ押し
胃の不調に効果的な「胃兪（いゆ）」「足三里（あしさんり）」を、
痛気持ちいい程度に優しく押す。

◯食事の工夫
冷たいものを控え、温かい食事や消化に良いもの（おかゆ、うどん等）を選ぶ。

また、ヘッドスパは頭皮のコリをほぐし、
副交感神経を優位にすることで、ストレス緩和、
消化機能の正常化、セロトニン分泌促進による気分の安定に効果的です！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

自由が丘で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
宮古瑠奈

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16　オアシス代官山3Ｆ

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

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腸内環境とアレルギーは密接に関連しており、腸は体内の免疫細胞の約70%が集まる最大の免疫器官です。腸内で悪玉菌が増え、善玉菌が減ると、腸のバリア機能が低下しアレルゲンが体内に侵入しやすくなり、アレルギー症状（花粉症、アトピー、食物アレルギー）が悪化してしまいます。

腸内環境を整えるには「腸活」をすることが大事になります！

善玉菌を増やす→乳酸菌やビフィズス菌を含む食品（ヨーグルト、発酵食品）を摂る。

食物繊維・オリゴ糖の摂取→善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維（海藻、ゴボウ）や穀類（オートミール、ライ麦パン）を摂る。

小麦と摂りすぎないように調整する→小麦に含まれるグルテンは、体質によって消化しづらく、腸の粘膜に炎症や便秘、お腹の張り、慢性的な不調を引き起こし、腸内環境を悪化させる原因になる可能性があります。特にパンや麺類を毎日食べる人は、一時的に控えることで体調が改善する場合もあります。

アレルギー症状が辛い方は腸活を意識した生活をしてみてください！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底クレンズヘッドスパ:》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

自由が丘で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関　優海

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉

KALEN 自由が丘店
152-0035
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03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

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  長時間のデスクワークは、気づかないうちに体へ負担をかけています。肩こりや腰痛、目の疲れ、さらには集中力の低下などを感じている方も多いのではないでしょうか。毎日の仕事を快適に続けるためには、ちょっとした習慣がとても大切です。

 まず意識したいのが「姿勢」です。パソコン作業ではつい前かがみになりがちですが、背筋を軽く伸ばし、耳・肩・腰が一直線になる姿勢を意識すると、首や肩への負担を減らすことができます。モニターの高さを目線に合わせるのもポイントです。

 次に大切なのが「こまめな休憩」です。1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。肩を回したり、首をゆっくり左右に倒したりするだけでも血流が良くなり、疲れがたまりにくくなります。また、遠くを見ることで目の疲れを和らげることもできます。

さらに、リラックスする時間をつくることも重要です。仕事終わりにストレッチをしたり、ヘッドスパやマッサージで頭や首周りをほぐすと、1日の疲れがリセットされ、睡眠の質も高まりやすくなります。

忙しい毎日の中でも、体をいたわる時間を少しだけ取り入れてみてください。小さな習慣の積み重ねが、仕事のパフォーマンスや健康維持につながります。心地よく働くために、今日からできるケアを始めてみましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ＋ハホニコTR》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
堀江萌々子

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0021
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

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最近、「むくみ」や「身体のだるさ」を感じる方がとても増えています。

実はこの症状、

◎血行不良
◎ 自律神経の乱れ
◎水分代謝の低下

などが原因になっていることが多いです。

特にこの季節は寒暖差や花粉の影響で体がストレスを感じやすく、
体内の巡りが滞りやすい時期でもあります。
巡りが悪くなると余分な水分や老廃物が溜まり、「むくみ」や「だるさ」として現れてしまいます。

◎むくみ対策
・きゅうり
・アボカド
・バナナ
・ほうれん草
・海藻類

など、カリウムを多く含む食材がおすすめです。
体の余分な水分を外に出すサポートをしてくれます。

さらに、
・生姜
・根菜類
など身体を温める食材を取り入れるのもおすすめです。

お身体の巡りを整えてあげることで、むくみやだるさもスッキリしやすくなります。

季節の変わり目は体調を崩しやすい季節になります。
しっかり対策していきましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ】65分》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

自由が丘で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA

石井美優

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店

150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

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HP/http://kalen-tokyo.com

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東洋医学では、「食も薬も、体を整える手段」と考えられています。
体質、季節、臓器のバランスによって、最適な食材や味、調理法が変わるという考え方です。

身体の乾燥であったり、陰陽（冷え・ほてり）に
合わせて組み合わせるのが基本です。

～おすすめの良い食べ合わせ～

大根 × はちみつ ：肺を潤し、咳に効く
生姜 × 紅茶　：体を内から温める
鶏肉 × 冬野菜　：冬の健康維持に
しそ × 梅干し ：肝の機能を高め、春の疲れに
昆布 × 冬瓜　: むくみ、肥満、高血圧の改善
黒ごま × くるみ　: 腎を補い、老化予防に

～避けるべき食べ合わせ～

暖かくなると冷たい物を摂る事が増えると思いますが、
生もの・脂っこいもの × 冷たい飲み物：消化不良や冷えを助長する
果物 × 乳製品 も消化不良や下痢を引き起こすこともあります。

他には、
くるみ × お酒　: 血圧が上がりすぎる
そば × なす　: ともに体を冷やすため、胃腸が冷えすぎてしまう

これらは栄養素の競合や成分の相互作用、
消化への影響が理由とされています。
大切なのは、特定の栄養素の吸収を阻害する組み合わせを避けたり、