本日のクライアント様
・イライラしやすい
・眠りが浅い
・食欲がない
本日のクライアント様はなんとなく身体がだるく、重い、ご自身でも自律神経の乱れを感じているとのことでした。
特に季節の変わり目ということもあり、寒暖差や気温差によるストレスも相まって、より疲労を感じやすい状態でした。
今回は乱れてしまった自律神経を整えやすくする漢方とストレスで弱った胃の働きを休める漢方をブレンドして不調の根本にアプローチさせていただきました。
自律神経のバランスを整えるには規則正しい生活を心がけることが何より重要となります。
つまり食事、睡眠時間、軽めの運動を意識しましょう。
・食事
簡単に言えば身体をつくる「タンパク質」とタンパク質を運ぶ働きのある「炭水化物」をとることを意識しましょう。
豚肉、鶏肉、納豆、卵、サーモン、バナナ、米がおすすめ食材です。
・睡眠
睡眠で大切なのは「起きる時間」を固定することです。
起きる時間を固定することで眠くなる時間が決まり、睡眠が安定しやすくなります。
また、朝起きて日光を浴びることも、より睡眠が安定しやすくなるため、朝の散歩はとてもオススメです。
・軽めの運動
現代人に多いのが在宅ワークなどで頭は疲れているのに身体は疲れていないため寝つきや睡眠の質が悪くなっている状態です。
しっかり運動をする必要はなく、20分程度の散歩、できれば軽めの筋トレ（スクワットなど）、階段の登り降りなどで身体を動かすことで自然な眠気を感じやすくなります。
他にもゆっくり湯船に浸かる、好きな香りを楽しむ、深呼吸を心がけるなどが自律神経による不調の予防、改善に繋がります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道
デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、首や肩のこりが原因で頭痛が起こる人が多くなっています。この頭痛は「緊張型頭痛」と呼ばれ、筋肉の緊張によって血流が悪くなり、頭の周りの神経が刺激されることで起こります。
首や肩の筋肉は、頭を支える大切な役割をしています。しかし長時間同じ姿勢で作業をしていたり、猫背の姿勢が続いたりすると、首や肩の筋肉が常に緊張した状態になります。すると筋肉が硬くなり血流が悪化し、老廃物が溜まりやすくなります。この状態が続くと、後頭部やこめかみ、頭全体が締め付けられるような痛みが出ることがあります。
また、目の疲れやストレスも首肩こりを悪化させる原因の一つです。特にパソコンやスマートフォンを見る時間が長い人は、無意識に首を前に出す姿勢になりやすく、首の後ろや肩に負担がかかります。その結果、筋肉がさらに緊張し、頭痛を引き起こす悪循環につながります。
首肩こりによる頭痛を予防するためには、こまめに体を動かすことが大切です。長時間同じ姿勢を続けないよう、1時間に一度は肩を回したり、軽く首をストレッチしたりすると血流が改善されます。また、湯船に浸かって体を温めたり、首や肩をほぐすことも効果的です。
さらに、ヘッドスパやマッサージなどで頭皮や首周りの筋肉をほぐすことも、血流改善やリラックスにつながります。日頃から姿勢を意識し、首や肩に負担をかけない生活を心がけることで、頭痛の予防にもつながります。
首や肩のこりは、放っておくと慢性的な頭痛につながることもあります。日常生活の中でこまめにケアを行い、体の不調を早めに整えていくことが大切です。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ＋ハホニコTR》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
堀江萌々子
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
時間は取れているのに寝ても眠いというお悩みのある方をよくいらしゃいます。
今回はその要因や対策についてご紹介いたします！
◎精神的ストレスや身体的ストレス
ストレスを感じていると、自律神経の交感神経系が刺激され副交感神経よりも優位になり、脳や体が興奮状態になって眠気が生じづらくなります。交感神経系の優位により、疲労を回復させるノンレム睡眠が少なくなり夜中に何度も目が覚めてしまいます。その結果日中に眠気が起こります。
◎エネルギー不足やホルモンバランスの変化
十分なエネルギーがあれば、睡眠などの休息によって疲れが回復します。ところがエネルギーが不足していると、細胞修復が間に合わず、寝ても疲れがとれないと感じる状態になります。
PMSの症状の一つとして、黄体期にはプロゲステロンの増加により一日の体温リズムにメリハリがなくなるため、日中に眠気が強くなることがあります。また閉経後は女性ホルモンの分泌量が大幅に減少し更年期症状が生じることで睡眠が浅く、短くなることがありその影響で日中に眠気が生じます。
対策としては、睡眠環境を整える、糖質・脂質・タンパク質の栄養素とそれらをエネルギーに変えるビタミンBも摂るようにしましょう！
体内時計の調整も大切です。朝食は目覚めを促し、睡眠と覚醒のリズムにメリハリがつくため、摂るようにしましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー::身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパー
目の疲れや乾燥は、スマホやパソコンを見る時間が長い現代ではとても起こりやすい不調です。
東洋医学では、目は「肝」や「血」と深く関係していると考えられています。
血が不足したり巡りが悪くなると、目に十分な潤いや栄養が届かず、疲れやかすみ、乾燥を感じやすくなります。
長時間画面を見続けることは、目の筋肉を緊張させるだけでなく、まばたきの回数も減るため、涙が不足しやすくなります。
また、寝不足やストレスが続くと自律神経が乱れ、目の周りの血流が悪くなり、重だるさや充血の原因になることもあります。さらに、体の冷えやエネルギー不足も、目の乾燥や疲れにつながると考えられています。
〈日常で意識できること〉
・目を使いすぎないこと
・長時間作業をするときはこまめに遠くを見る
・目を閉じて休める
・蒸しタオルで温める
食事では、黒ごま、にんじん、ほうれん草、クコの実など、血を養う食材を取り入れるとよいとされています。
目の疲れや乾燥は、休ませて、温めて、潤すことが、大切なケアになります＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
荒井 南乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔
生理前になるとなんとなく不調になる
といった経験はありませんか？
イライラしやすい、気分が落ち込む、頭が重い、眠りが浅い、食欲が変わる、、
これらは PMS（月経前症候群） と呼ばれ、多くの女性が感じている症状です。
実はこのPMS、女性ホルモンの変化だけでなく、
自律神経のバランスとも深く関係しています。
生理前はホルモンの影響で、自律神経が乱れやすい時期です。
特に、体を緊張状態にする「交感神経」が優位になりやすく、
◯頭や首・肩のこり
◯睡眠の質の低下
◯気分の不安定さ
◯疲れが取れにくい
といった状態が起こりやすくなります。
ヘッドスパがPMS期におすすめな理由
ヘッドスパでは、頭皮だけでなく首や頭まわりをゆっくりほぐしていくことで、
緊張している神経を落ち着かせていきます。
頭には自律神経に関わるポイントが多く、やさしい刺激を与えることで、
◯リラックスしやすくなる
◯呼吸が深くなる
◯睡眠の質が整いやすくなる
といった変化が期待できます。
PMSのつらさは目に見えにくく、
無理をしてしまう方も少なくありません。
ですが、生理前に不調が出るのは体からのサイン！
少し立ち止まって、体をゆるめる時間をつくることも大切です。
ヘッドスパは、症状を治す医療ではありませんが、
忙しい毎日の中で自律神経を整えるきっかけとして取り入れていただけます。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ