漢方でいう「頭痛」は、体内の「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」のいずれかの滞りによって、
バランスの乱れから起こるものと考えられています。
冷え症の方に起こりやすい頭痛や頭重の原因のひとつは、「血」のめぐりが悪く、
主に上半身の血行が悪くなることと考えられます。
また、「血」だけでなく、エネルギーとなる「気」が不足していると、
頭が重く、鈍い痛みが続くような頭痛が起こりやすくなります。
「気」が不足している人は疲れの症状も同時にみられることが多いです。
とくに、冷えたときなどにズキズキするような頭痛がある場合は、
入浴や運動で体を温め、「血」と「気」のめぐりをよくすることが大切です。
水分代謝が悪く、体のなかの「水」が滞り、頭痛やめまいなどが起こることも考えられます。
漢方では、水分は体内に適正に分布しているもので、
適切でない場所にたまってしまった水分を「水毒」と表して、バランスが悪い状態だと捉えます。
また、たまった水分によって体が冷えてしまうこともあります。
まずは水分代謝を良くするために、軽く汗をかく程度の運動や入浴を行うとよいでしょう。
「頭痛」におすすめの食べ物
精のつく食べ物は「気」と「血」のめぐりを促します。
柑橘類やハーブティーは気分をリフレッシュさせてくれます。
【気と血のめぐりを良くする食材】
山芋、松の実、ホタテ、ゆず、みかん
【水のめぐりを良くする食材】
カボチャ、トウモロコシ、大豆、小豆
これらを是非試してみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
勝又 紗也
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道
イライラやカッとなる症状には、気分を鎮める効果のある果物を摂ってあげるのがおすすめです。
1番に効果が期待できるのがグレープフルーツです。
酸味がストレスで滞った気を巡らせ、気分を落ち着けたり食欲を高めてくれる効果もあります。
グレープフルーツには熱を冷ます力もあり、カッとなった時の火照りをとってくれます。そこから温かいものを飲んだり食べたりすると、さらに心を落ち着かせるこうかがあります。
冷ます力が強いため、冷え性や下痢気味の方は控えめにしましょう。
2番目におすすめしたいのがりんごです。
りんごには潤いを補い、炎症を鎮める効果があるためグレープフルーツと同様の効能が期待できます。
りんごはストレスの他にも風邪の症状を和らげる効能もあり、
・口の渇き、咳を軽減する
・下痢、便秘、消化不良を助ける
・食欲促進
などが期待できます。
りんごも身体を冷やしやすい効果があるため、反対に温める効果のあるシナモンを一緒に摂ると緩やかに体を潤すことができます。
イライラしてしまった日は果物を食べて早めに寝ることをお勧めします。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル
本日のクライアント様
・むくみが気になる
・軟便になりやすい
脾（消化器系）の機能低下や、体内の「冷え」や「湿気」が原因と考えられています。
脾が弱ると、食べ物をうまく消化・吸収できず、未消化物がそのまま排出されて
軟便や下痢になってしまうとされています。
さらに、疲れやすい、食欲不振、むくみ、倦怠感などの症状を伴うことがあるので
この二つの症状が現れたら脾臓の弱まりによって
エネルギーが不足した状態と考えると良いでしょう。
～脾臓が弱まってしまう原因～
◯冷たいものを摂りすぎてしまっている
冷たい飲み物、生もの、ビールなどは脾臓に負担をかけてしまいます。
◯ストレス
長期間にわたるストレスは、体全体の機能に影響を与え、
脾の働きを低下させることがあります。
○不規則な食生活
食事が不規則だったり、栄養バランスが偏ったりすると
脾の機能が低下する原因ともされています。
対策としては、まずは、冷やさない事が重要です。
温かいスープや飲み物、火を通した料理、身体を温める効果がある、玉ねぎ・大根・
ごぼう・人参などの根菜類を積極的に摂取するのがおすすめです。
お粥や、かぼちゃ、山芋、白い食べ物などは脾を助ける作用もあります。
消化に良い食べ物を食べて、無理せずゆったり過ごしてみて下さい♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー: KALEN式 身体の中から冷え改善ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山３Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前#ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体
健康的な頭皮は青みを帯びた白色で、適度なツヤがあります。
頭皮が赤みを帯びている場合、何らかのトラブルが生じていると考えられます。
◯頭皮の血行不良
血行が悪くなると、頭皮に十分な栄養や酸素が行き渡らなくなり、健康な状態を保つことが難しくなります。
◯誤ったヘアケア
適度な皮脂は、肌のうるおいを維持するために必要です。シャンプーで必要な皮脂まで洗い流すと乾燥を招き、頭皮のダメージや赤みにつながります。
◯紫外線によるダメージ
強い紫外線を受けると、手足など他の部位と同じく、頭皮もやけどのような炎症を起こします。
◯頭皮の乾燥
洗浄力が強いシャンプーを使用するほか、冷暖房の風や冬の乾燥した外気に触れたときも、頭皮が乾燥してバリア機能の低下を招くことがあります。
◯皮脂の過剰分泌
過剰に分泌された皮脂に汚れやフケが蓄積すると、毛穴の詰まりが生じて炎症が起こりやすくなります。
対応方法として、、
◯シャンプーで優しく洗う
適度な洗浄力を持つシャンプーを選ぶことが大切です。
◯頭皮の紫外線対策を徹底する
UVカット効果のある帽子や日傘を活用することで、紫外線を直接浴びる機会を減らしましょう。
◯食生活を見直す
脂っこい食品や塩気の多いものは控えて、肉、魚、卵、野菜、果物などをバランス良く摂取することが大切です。
健やかな頭皮や髪の毛を育むためには、タンパク質、ビタミン、亜鉛が豊富に含まれた食品を意識しましょう。
◯睡眠の質を上げる
深い眠りの間に分泌される成長ホルモンは、髪の修復や再生を促す働きがあります。
十分な睡眠時間を確保し、質の良い眠りを意識することが大切です。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大野 ゆかり
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#自由が丘#表参道
本日のクライアント様
・肩こり、首こり
・眼精疲労
・頭痛
にお悩みのお客様様でした。
肩こり、首こり、眼精疲労は体が疲れているサインです。
冬の肩こりや頭痛は、寒さによる体の冷えや血行不良、寒暖差による自律神経の乱れが
主な原因です。
肩こりの改善方法をお伝えします。
◯身体を温める
・お風呂にしっかり浸かる（38～40℃の湯船に10～15分）
・首元を温める（ネックウォーマーやホットタオルを活用、カイロも効果的）
◯ストレッチや適度な運動
ウォーキングや軽い筋トレを行うことで肩こりの改善になります。
ラジオ体操やヨガなどがおすすめです。
◯姿勢を意識する
デスクワーク中はこまめに姿勢をチェックしましょう。（背筋を伸ばし、猫背にならないよう意識する。）
スマホの使用時は目線を上げることを意識しましょう。
目線が下向きになりがちです。
寒さによる肩こりは、血行不良や筋肉の緊張が大きな原因です。
ストレッチや温めてあげるなど、しっかり対策しましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
石井美優
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前#ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体