東洋医学でいう腎とは、腎臓や膀胱だけでなく、
成長・発育、精力、知力、またエイジングとも関係する骨、脳、足腰、髪、ホルモンなども指し、
腎が弱ると、免疫力の低下、抜け毛や白髪、脳機能の低下などが起こり、
老化現象が進んだり、病気にもかかりやすくなったりすると言われています。
今回は東洋医学で見る腎を強くする食べ物についてご紹介します。
黒い食材は、腎働きを助ける食材が数多く存在しています。
黒い食材にはポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれていることが多く、
目の疲れに良いだけでなく、細胞の老化を防ぐ抗酸化作用があるとされています。
さらに、豊富に含まれた「ビタミン」や「ミネラル」が乱れた体内バランスを整えるという効果も期待できます。
黒ゴマは、薬膳では白髪や足腰の衰え、耳鳴り、肌の乾燥に効果があるとされています。
黒豆は、老化予防、むくみ防止、疲労回復に役立ちます。
くるみは脳の働きを高め、足腰を強くする効能があるとされ、まさに腎を助けるアンチエイジングにうってつけのナッツです。
また干し椎茸、黒きくらげ、ごぼう、などもオススメです。
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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暑い日が続いていますがお身体の調子を崩していませんか？
この時期は、冷たい食べ物や飲み物が美味しく感じられますが、多く取りすぎると帰って体調を崩してしまう原因となります。
そこで、オススメなのが『夏野菜』です！
夏野菜で養生をしましょう！
【夏野菜の期待できる効果】
夏野菜は主に身体の熱を覚ます効果があり、
中医学ではこれを【寒涼性】と呼んでいます。
野菜では、トマト・ナス・きゅうり・ゴーヤ・冬瓜などの瓜類・おくら・ズッキーニ・モロヘイヤ・スイカなど
果物では、パイナップル・マンゴー・パパイヤ・メロン・ドラゴンフルーツ・びわ・梨・マンゴー・バナナ・パイナップルなど
南の温暖な地域で取れるものが多いです。
またこれらの夏の食べ物では
☆清熱→体内の余分な熱を取り除く
☆解暑→暑さによる不調を和らげる
☆生津止渇→潤いを生み、乾きを止める
☆化湿利水→水分代謝を良くし、湿気や水分の停滞を追い出す
このような効果も期待できます！
うまく食事に取り入れて、暑い夏を乗り越えましょう♪
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体のいろいろな部位に発生し、私たちを悩ませるむくみの症状。
そのとき、体の中ではどんなことが起こっているのか
今日は体がむくむ原因と正しい解消法をお教えします！
むくみは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、
毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。
どんな時にそれが起こるのかというと、多くは血液循環が悪くなったときです。
座ったまま体をあまり動かさないでいると、
ふくらはぎの筋ポンプが働かず足の血液循環が悪くなります。
食べ物では、塩分の摂り過ぎがむくみに直結。
体には塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるので、
塩分を摂り過ぎるとそれを薄めるために水分を溜め込みやすくなるのです！
むくみを解消するため有効なのは、血液循環をアップさせること！
そして塩分を摂り過ぎないこと！！
そのために今日からできることをご紹介していきます♪
まず即効性があるのは体を温めることです。
体が冷えていると毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみにつながります。
★末梢血管を温めて、血流を促す
入浴もシャワーですませるのではなく、湯船につかることを習慣にしましょう。
手浴や足湯もおすすめです。
★カリウムを摂取して、ナトリウムの排せつを促進
食品では、ほうれん草や小松菜、バナナなどにカリウムが豊富に含まれているのでオススメ。
日々の生活のちょっとした工夫が、むくみの解消につながるので是非試してみて下さいね♪
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普段、足や顔などに「むくみ」を感じたことはありませんか？
実は、頭（頭皮）もむくんでしまいます！
頭皮がむくんでしまうと、頭痛の原因になったり、顔が大きく見えてしまうことも。
また、なんとなく体調が悪かったり、
頭痛に悩んでいる場合 頭皮のむくみが原因かもしれません。
今日は、頭皮のむくみの原因や、改善方法をご紹介します♪
■むくみの原因
頭皮がブヨブヨして弾力のない状態がむくんだ状態だと言われています。
頭皮は顔とつながっているので、
頭皮がむくむ と顔も むくみやすくなると考えられています。
お酒やストレス、スマホも見過ぎなどでこの浮腫は発生します。
また、むくみは様々な症状も引き起こします。
《むくみが引き起こす症状》
頭痛/睡眠不足/薄毛/眼精疲労/耳鳴り など
★むくみ改善方法
むくみを改善するには、日々のマッサージが重要。
頭皮をしっかりとマッサージすることで、血行が良くなりむくみの改善につながります。
なのでもちろんヘッドスパも効果的！！
頭皮や耳の周りを手やかっさを使用してマッサージすると良いとされています。
特に、頭の中央にある「百会（ひゃくえ）」というツボは頭だけでなく
自律神経なども整える代表的なツボだと言われています！
マッサージの際に、ぜひ試してみてください。
この機会にむくみを改善して、健康な生活を送れるようにしましょう♪
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「むくみ」は血流の低下によって引き起こされます。
私たちの体に必要な酸素や栄養は、血液によって体の隅々にまで届けられ、二酸化炭素や老廃物を受け取って、心臓に戻ってきます。
この時、筋肉が動くことで血流を促し心臓に血液が戻されますが、動かないと血流が悪くなってむくみになります。
デスクワークの多い人が、夕方になると脚が浮腫むのは、下肢の筋肉を動かさないことで、足の血流が低下してしまうからです。
足は心臓からもっとも遠くにあるため、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たして、血液とともに水分を心臓に送ったり、全身に巡らせています。
むくみの原因は様々です。
塩分を摂りすぎると体が塩分濃度を薄めようと、体内に水分を溜め込んでしまいます。
アルコールもむくみの原因に繋がります。血中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張して、血管から水分が漏れ出してしまいます。
女性の場合は、月経周期によるホルモンの関係で、月経前の時期には体に水分をため込みやすく、浮腫みも出やすくなります。
お顔の浮腫みは、ホットタオルをしたり、マッサージをするのが効果的です。
体の浮腫みは、湯船にしっかり浸かり、ストレッチや、浮腫みのある部分を高く上げたりして、血液を心臓に戻してあげるのが大切です。
なるべく身体を冷やさないように気をつけて過ごしてください。
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