本日のクライアント様
睡眠不足
肩、首こり
婦人科系の不調
頭痛持ち
本日のクライアント様は
睡眠の質が低下しやすく夢や途中で何度も起きてしまい、疲れが取れにくい状態でした。
また、身体の力が入りやすく常に緊張感があるとの事でより負担がかかてしまい、肩のや首の懲りや頭痛の原因にも繋がっておりました。
睡眠の質が浅くなってしまう事により、自律神経も乱れやすくなります。
その為、副交感神経が働きにくくなり身体がリラックスしづらい状態から、疲労も蓄積されていきます。
自律神経が乱れてまうと、神経質になってしまったりストレスも感じやすくなります。
ストレスで頭痛の原因やホルモンの乱れにも繋がり、婦人科系の不調も起こりやすくなるのです。
ですので、今回は睡眠の質を高め自律神経を整えやすくするオイルを使わせていただきました。
日頃できるホームケア
就寝前にお身体をリラックスさせてくれる、副交感神経を高めることで
睡眠の質がより良いものになり、疲労回復にも繋がります！
例えば、ゆっくり深く深呼吸をして呼吸を整えてあげたり、
好きな香りで気分を落ち着かせてあげることもおすすめです。
また、お身体が冷えやすいと、身体に力が入りやすくなり体が凝りやすくなってしまったり、
血液の循環も滞りやすくなります。
ですので、お風呂に浸かったりストレッチをして身体を温め全身の筋肉をほぐしてあげ、
血流も巡らせてあげるとも大切になります。
睡眠前は、自分のリラックスできる時間を作りお体を休ませてあげましょう！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子
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町
本日のクライアント様
胃痛
睡眠不足
頭痛
風邪気味
海外出張が続き、食生活の変化や時差や気候の違いにストレスを感じていて
出張の疲れがなかなか取れていない状態でした。
そこから、胃痛や頭痛などのお身体の不調に悩んでいました。
海外での食生活は日本での食生活と比べると、脂っこいものや食べる量も普段より
多かったとのことでした。
そうすると、胃にはかなり負担がかかってしまい、ストレスになってしまいます。
ですので、今回は消化器系に働きをかけるオイルをベースに漢方のアロマオイルを
ブレンドして使用させていただきました。
食べ過ぎや刺激のある食べ物を食べた後は
胃に優しいお食事でケアをしてあげましょう！
例えば、
・消化が早い
・タンパク質やビタミンなどの栄養素を含む
・食物繊維や脂肪が少ない
etc
弱った胃には、栄養があり消化の早い食材がおすすめです。油っぽいもの、生クリームやバターなどの乳脂肪分が多いもの、ごぼうやれんこんなどのかたく筋のあるもの、極端に甘いものなどは、胃に負担をかけがちなので控えましょう。
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町
本日のクライアント様
肌荒れ
冷え
生理不順
睡眠不足
本日のクライアント様は
お顔のベタつきが気になり、ニキビや吹き出物ができやすいのがお悩みでした。
このようなタイプの肌荒れは、一度治ってもまたすぐにできてしまうというように、ニキビが繰り返しできるのも特徴のひとつです。
お話を伺ったところ、寝つきが悪く睡眠が浅くなってしまうことや
お食事をとる時間のバラつき、食べるものの偏りが見受けられました。
身体がリラックスしづらい状態から、疲労も蓄積され
消化器系の疲れも見受けられましたので
胃や脾臓に働きをかけるオイルをベースにリラックス効果のある
オイルをブレンドして使用致しました。
肌荒れの改善には、上質な睡眠や栄養のある食事はとても大切です。
就寝前にお身体をリラックスさせてくれる、副交感神経を高めることで
睡眠の質がより良いものになります。
例えば、ゆっくり深く深呼吸をして呼吸を整えてあげたり、
好きな香りで気分を落ち着かせてあげることもおすすめです。
またお食事はタンパク質を中心としたバランスの取れたお食事が◎です！
たんぱく質は皮膚を作る材料となるため、不足状態では新しい肌を作ることができません。
睡眠やお食事を見直してみましょう！
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町
本日のクライアント様
・手足の冷え
・足の浮腫み
・頻尿気味
・顔のほてり
本日のクライアント様は、
年中手足の末端が冷えており、デスクワークのため夕方には足がパンパンになってしまう、
また夜中にもトイレに行きたくなってしまい、目が覚めてしまうのがお悩みでした。
お話を伺っていると、冷えからくる頻尿と浮腫みにより
疲労感が溜まっているように思われましたので、血流がよくなるようなオイルをベースに
水分排出力を高めていけるようにしっかりと施術をさせていただきました。
冷えは「万病のモト」といわれるほど放置しておくと、
頭痛、腰痛、肩こり、生理不順、肌荒れなどさまざまなからだの不調を引き起こします。
冷えを予防するには、からだを内側から温め、
血行をよくし、自律神経をきちんと機能させておくことも大切です。
＜生活習慣を改善する＞
■入浴の仕方を変える。
（熱めの風呂にさっと入るのではなく、38～40度くらいのぬるめの湯にゆっくりつかる方がからだの中からじっくりと温まる。足首から下の部分浴も効果的。）
■無理なダイエットをしない。
■たばこは控える。
■規則正しい生活をして、十分な睡眠をとり、ストレスをためないようにする。
■血液の流れをよくするため、からだを締めつけない衣服、靴にする。
＜筋肉量をアップさせる＞
■1日30分以上歩く。
脚には一般的に全身の約７割の筋肉が集中しているので、特に下半身を動かすストレッチやスクワット運動などの筋肉トレーニングなどは効果的です。
適度な運動は筋肉量アップとともに、
自律神経の機能を高める効果があるので、ぜひ習慣にしましょう！
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KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香
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転職理由の上位に人間関係のストレスがランクインしているように
仕事中のイライラは、人間関係から来ていることがほとんどです
ところが、同じことが起きても、イライラする人とそうではない人がいます
【イライラする人としない人の差】
仕事量が多いなど、心の余裕がないような状況では
ちょっとしたことでもイライラすることが増えてしまいますが
それ以外にも、自分の考え方や感じ方、受け取り方によって
イライラするかどうかが大きく変わってきます
原因は「自分の価値観とのズレ」
人に期待をしすぎていたり、自分の価値観にこだわりすぎていたりすることも
イライラの引き金になりかねません
他人がその価値観から外れた行動をしたときに、許せないと感じることが増えるからです
「上司は仕事ができて、かつ自分たちの面倒を見てくれるものだ」と思っている人は
仕事の遅い上司や、自分の頑張りを承認してくれない上司に対してイライラするでしょう
また自分の気持ちを抑えて生きてきた人は
愚痴や文句を言っている人を見ると、嫌な気分になりますし
自分に厳しいタイプの人は、思うように仕事ができないと
自分自身にイライラしてしまうことが増えます
このように、イライラするきっかけはさまざまですが
自分の物ごとの考え方や感じ方が大きな影響を与えています。
【仕事中のイライラ解消法】
・気分転換にトイレへ行く
心に余裕がなくなるとイライラすることが増えるため
一時的に仕事から離れてリラックスする時間を持てると効果的です
気分転換のためトイレに行って、軽くストレッチをしたり深呼吸をしたりして
身体を動かしましょう！少し動くだけでも気分は変わります。
・デスクまわりを片づける
自分のデスクまわりをすっきり整理整頓し
お気に入りの物などを置くことで、リラックス効果を高めることができます。
・完璧主義を見直す
仕事がうまくできないなどの理由で自分にイライラする人は
自分に厳しいところがあるのではないでしょうか？
「仕方ない」「そういうこともある」と
いい意味でゆるく考えるようにしてみましょう！
できなかったことに注目するよりも
できたことは何かないかな？と発想を転換させてみましょう^^
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき