漢方アロマヘッドスパ KALEN : 仕事中のイライラ解消法【ヘッドスパ】

Dec 14.2019

仕事中のイライラ解消法【ヘッドスパ】

転職理由の上位に人間関係のストレスがランクインしているように
仕事中のイライラは、人間関係から来ていることがほとんどです

ところが、同じことが起きても、イライラする人とそうではない人がいます

【イライラする人としない人の差】

仕事量が多いなど、心の余裕がないような状況では
ちょっとしたことでもイライラすることが増えてしまいますが
それ以外にも、自分の考え方や感じ方、受け取り方によって
イライラするかどうかが大きく変わってきます

原因は「自分の価値観とのズレ」

人に期待をしすぎていたり、自分の価値観にこだわりすぎていたりすることも
イライラの引き金になりかねません
他人がその価値観から外れた行動をしたときに、許せないと感じることが増えるからです

「上司は仕事ができて、かつ自分たちの面倒を見てくれるものだ」と思っている人は
仕事の遅い上司や、自分の頑張りを承認してくれない上司に対してイライラするでしょう

また自分の気持ちを抑えて生きてきた人は
愚痴や文句を言っている人を見ると、嫌な気分になりますし
自分に厳しいタイプの人は、思うように仕事ができないと
自分自身にイライラしてしまうことが増えます

このように、イライラするきっかけはさまざまですが
自分の物ごとの考え方や感じ方が大きな影響を与えています。

【仕事中のイライラ解消法】

・気分転換にトイレへ行く

心に余裕がなくなるとイライラすることが増えるため
一時的に仕事から離れてリラックスする時間を持てると効果的です

気分転換のためトイレに行って、軽くストレッチをしたり深呼吸をしたりして
身体を動かしましょう！少し動くだけでも気分は変わります。

・デスクまわりを片づける

自分のデスクまわりをすっきり整理整頓し
お気に入りの物などを置くことで、リラックス効果を高めることができます。

・完璧主義を見直す

仕事がうまくできないなどの理由で自分にイライラする人は
自分に厳しいところがあるのではないでしょうか？
「仕方ない」「そういうこともある」と
いい意味でゆるく考えるようにしてみましょう！