むくみというのは、血液中の水分が血管外に漏れて、
皮膚と皮下脂肪に過剰に溜まった状態です。
血液循環が滞ったり、リンパ液の循環が滞ると、むくみが引き起こされます。
〈むくみの主な原因とむくみやすい人〉
・塩分の過剰摂取
塩分は体内でナトリウムとなり、体内の塩分濃度を正常にするため、
水分を多く取り込もうとします。
その結果、血管内の水分量が増え、圧力が上がり水分が染みだしてむくみとなります。
・運動・睡眠不足
筋肉量は血液ポンプの役割をしています。
運動不足で筋肉量が低下すると血液をスムーズに心臓に戻せなくなるため
むくみの原因の1つとなることも。
また、睡眠不足では自律神経が休まらず、
血管が収縮している時間が長くなってしまうため、
血流が滞りむくみが起きてしまいます。
・長時間座りっぱなし・立ちっぱなし
血液は重力によって脚など下のほうにたまりやすくなっています。
長時間同じ姿勢をとると、心臓から離れた部位ほど筋肉によるポンプ作用が
低下する傾向にあるため、血流が滞りやすくなります。
・冷え性
内臓の温度が低下していると冷え症となります。
自律神経が乱れ、血管が収縮する時間が長くなり、むくみが起こる原因となります。
・疲労による代謝低下
疲労などで代謝が低下すると、血行が滞りむくみやすくなります。
また、疲労物質がたまると血液が酸素不足となり、
それを解消するため血管を広げようとして水分が染み出しやすくなります。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗
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末端冷え性は女性に多いとされていますが、
これは男性に比べて筋肉の量が少なく体脂肪率が高いことと、
月経の影響で腹部の血行不良や自律神経の乱れが
起こりやすいことが理由と言われています。
末端冷え性を放っていくと、体全体が冷えやすくなり血行不良が起きます。
すると疲れや肩こりに悩んだり、不眠や肌荒れ、
さらには体が冷えることによって自律神経の乱れが起きてしまい、
免疫力も低下して様々な体調不良のリスクが高まってしまいます。
■末端冷え性を改善する生活習慣
毎日デスクワークで同じ姿勢を取り続けていると血行不良を招き、
末端冷え性を引き起こしやすくなります。
女性は特に筋肉量が少なく冷えやすい傾向にあります。
筋肉は血液を送り出すポンプのような役割をしているので、
ウォーキングやランニングなど有酸素運動だけでなく
筋肉トレーニングを行う無酸素運動も取り入れることで冷えにくくなります。
■末端冷え性を改善する温め方
末端冷え性の方は指先や足先を優先して温めますが、
体が冷えている状態では血液は内臓に集中して温めようとするので
末端に行き届かなくなります。
まずはお腹に腹巻きやカイロをあてて、内臓を温めましょう。
するとゆっくりと末端の冷えが和らいでいきます。
また、太い血管が通っている首、くるぶしの部分、
大きな筋肉がある肩甲骨の部分を温めることで
末端の冷えを改善してくことが可能です。
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町
本日のクライアント様
風邪が治らない
喉が乾く
体がだるい
足先の冷え
今回のクライアント様は、風邪が治りづらく、治ってもまたすぐに風邪を引いてしまうとのことでした。
また、帰宅時間が遅いためコンビニや外食などで簡単に済ませることが多く、栄養バランスが偏りやすく
・お腹の調子もあまり良くない
・体に冷えを感じる
・体がだる重い
などの症状が慢性化し、体が虚弱、疲れやすい体質に変化し
抵抗力が弱まることで、外気の影響を受け呼吸器に不調を感じやすくなっておられました。
ですので今回は、漢方のアロマオイルもまずは体に溜まった余分な水分を排出し
体の芯を温め、弱まった抵抗力を強くし
足りないエネルギーを補う働きのあるオイルをブレンドさせていただきました！
普段の生活でも、なるべく温かい飲み物や、よく噛んで食べるなど
忙しい生活の中でも負担にならないことから取り入れ
休日は楽しみながら食事をしたり、しっかり睡眠を取るなど
ゆっくり過ごすようにすると良いでしょう^^
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小嶺 さき
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本日のクライアント様
睡眠不足
肩、首こり
婦人科系の不調
頭痛持ち
本日のクライアント様は
睡眠の質が低下しやすく夢や途中で何度も起きてしまい、疲れが取れにくい状態でした。
また、身体の力が入りやすく常に緊張感があるとの事でより負担がかかてしまい、肩のや首の懲りや頭痛の原因にも繋がっておりました。
睡眠の質が浅くなってしまう事により、自律神経も乱れやすくなります。
その為、副交感神経が働きにくくなり身体がリラックスしづらい状態から、疲労も蓄積されていきます。
自律神経が乱れてまうと、神経質になってしまったりストレスも感じやすくなります。
ストレスで頭痛の原因やホルモンの乱れにも繋がり、婦人科系の不調も起こりやすくなるのです。
ですので、今回は睡眠の質を高め自律神経を整えやすくするオイルを使わせていただきました。
日頃できるホームケア
就寝前にお身体をリラックスさせてくれる、副交感神経を高めることで
睡眠の質がより良いものになり、疲労回復にも繋がります！
例えば、ゆっくり深く深呼吸をして呼吸を整えてあげたり、
好きな香りで気分を落ち着かせてあげることもおすすめです。
また、お身体が冷えやすいと、身体に力が入りやすくなり体が凝りやすくなってしまったり、
血液の循環も滞りやすくなります。
ですので、お風呂に浸かったりストレッチをして身体を温め全身の筋肉をほぐしてあげ、
血流も巡らせてあげるとも大切になります。
睡眠前は、自分のリラックスできる時間を作りお体を休ませてあげましょう！
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KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子
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町
本日のクライアント様
胃痛
睡眠不足
頭痛
風邪気味
海外出張が続き、食生活の変化や時差や気候の違いにストレスを感じていて
出張の疲れがなかなか取れていない状態でした。
そこから、胃痛や頭痛などのお身体の不調に悩んでいました。
海外での食生活は日本での食生活と比べると、脂っこいものや食べる量も普段より
多かったとのことでした。
そうすると、胃にはかなり負担がかかってしまい、ストレスになってしまいます。
ですので、今回は消化器系に働きをかけるオイルをベースに漢方のアロマオイルを
ブレンドして使用させていただきました。
食べ過ぎや刺激のある食べ物を食べた後は
胃に優しいお食事でケアをしてあげましょう！
例えば、
・消化が早い
・タンパク質やビタミンなどの栄養素を含む
・食物繊維や脂肪が少ない
etc
弱った胃には、栄養があり消化の早い食材がおすすめです。油っぽいもの、生クリームやバターなどの乳脂肪分が多いもの、ごぼうやれんこんなどのかたく筋のあるもの、極端に甘いものなどは、胃に負担をかけがちなので控えましょう。
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町