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Sep 14.2016
実は知らない腎臓の働き

<腎臓は身体を正常な状態に保つ働きがある>
腎臓は、そらまめのような形をした握りこぶしくらいの大きさの臓器で、
腰のあたりに左右対称に2個あります。

1 老廃物を身体から出す
腎臓は血液を濾過して老廃物や塩分を尿として体の外へ追い出してくれます。
また、体に必要なものは再吸収し、体内に留める働きをしています。
腎臓の働きが悪くなると尿が出なくなり、老廃物や毒素が体に蓄積し尿毒症になります。

2 血圧を調節する
腎臓は、塩分と水分の排出量をコントロールすることによって血圧を調整しています。
血圧が高いときは、塩分と水分の排出量を増加させることで血圧を下げ、
血圧が低いときは、塩分と水分の排出量を減少させることで血圧を上げます。
また、腎臓は血圧を維持するホルモンを分泌し、血圧が低いときに血圧を上げます。
腎臓と血圧は密接に関係し、腎臓の働きの低下によって高血圧になることもあります。
また、高血圧は腎臓に負担をかけ、腎臓の働きを悪化させることもあります。

3 血液を作る司令官
血液(赤血球)は骨髄の中にある細胞が、腎臓から出るホルモン(エリスロポエチン)
の刺激を受けてつくられます。
腎臓の働きが悪くなると、このホルモンが出てこなくなってしまうため、
血液が十分につくられず貧血になることがあります。

4 体液量、イオンバランスを調整する
腎臓は体内の体液量やイオンバランスを調節したり、
体に必要なミネラルを体内に取り込む役割も担っています。
腎臓が悪くなると体液量の調節がうまくいかないため、体のむくみにつながります。
また、イオンバランスがくずれると、疲れやめまいなど、
体にさまざまな不調が現れることがあります。

5 強い骨を作る
骨の発育には複数の臓器が関わっています。
その中でも腎臓は、カルシウムを体内に吸収させるのに必要な
活性型ビタミンDをつくっています。
腎臓の働きが悪くなると活性型ビタミンDが低下し、
カルシウムが吸収されなくなって骨が弱くなるなどの症状が出てきます。

腎臓の働きを知っておきましょう!!

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Sep 14.2016
実は知らない腎臓の働き
Sep 14.2016
お顔のくすみ〜4つの原因

<顔の表面が冷たく青黒く見える>
→→→体のめぐりの滞り←←←
日常の疲れやストレス、睡眠不足、身体の冷えなどが原因で、体のめぐりが滞ると、
血行も悪くなり、肌の血色感が失われて顔全体が暗くみえてしまうことがあります。

<肌の水分が減り、うす茶色や黄色っぽく見える ・肌全体が茶色く見える>
→→→肌のリズムの乱れ←←←
乾燥や加齢、生活習慣の乱れなどによって、古い角質がはがれずに積み重なって厚くなり、くすんで見えることがあります。 また、厚くなった角質が原因で皮脂や老廃物が肌に溜まることでも肌がくすんで見えやすくなります。

<全体的に日焼けのように肌が黒か茶色く見える>
→→→メラニン色素の沈着←←←
過度に日に当たると、肌を守るために、メラニン色素がたくさん作られます。 作られたメラニン色素が消えずに、やがて色素沈着して黒くなってしまうことでもくすんで見えるといわれています。

<乾燥でごわごわしているのに皮脂が多く肌が黒い ・小鼻の横がぼつぼつ黒ずんでいる>
→→→毛穴の汚れ←←←
毛穴に入り込む、ホコリ、汚れ、皮脂、古い角質が詰まると角栓となり、汚れが酸化して黒くなっていくといわれています。 顔全体が黒くくすんだように見えます。

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Sep 14.2016
お顔のくすみ〜4つの原因
Sep 14.2016
肌のくすみ〜糖質

<糖質が原因で肌のくすみが悪化?>

糖化という言葉をご存じでしょうか。
砂糖の糖という文字が入っているので、甘いものの食べ過ぎのことかと思われがちですが、実は色々な原因で引き起こされてしまいます。
また、太る・痩せるということだけでなく、
実は肌や骨などに影響を与えるということも見逃せません。
まずは、糖質について知ることからはじめましょう。

糖質というものの代表は様々な加工食品の原材料名で見たこともあるはず
糖はアルコールの中にもありますので、実は甘い物だけではなくて色々なモノの中に糖が入っています。
たとえば甘いお菓子を食べても、ご飯を食べても、
ポテトチップスを食べても体の中には糖を取り入れていることに変わりはないわけです。
しかし、ここで勘違いしてはいけないのが、糖は悪者ではないということ。
問題なのは、糖の取りすぎです。

からだをつくるエネルギーとして必要な分は取るべきですが、
それ以上は身体に蓄積していきます。
それが続くと、脳こうそくや高血圧など体に悪影響を及ぼしてしまうのです。
その一つが、肌への症状として表れます。
身体の中に溜まった糖とたんぱく質が結びつくと、透明だったコラーゲンが黄色く変わっていきます。
色がくすみにつながるだけでなく、ハリを失ってしまったり、シワの原因になったりすることも。
毎日食事をしていくなかで、その動きは避けられません。ですが、甘いものを取りすぎたりすると、他の人よりも早いペースで顔の老化が進んでしまうこともあります。

ケーキやパン、炭水化物のパスタ、ピザ、ジュースんなど摂る際は
なるべく量を抑えること、そして食事の最後に採るようにしましょう。

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肌のくすみ〜糖質
Sep 14.2016
更年期障害〜月経・不順・不正出血

<更年期の月経 生理不順・不正出血>
更年期には、これまで25~38日間で起こっていた月経周期に変化があらわれます。
これは卵巣機能が低下することによって起こります。

24日間以下の短い周期で月経が起こる場合を「頻発月経」
次の月経まで39日間以上あく場合を「稀発月経」といいます。
月経の量も変化し、月経ごとに量が極端に多かったり少なかったりするようになります。
このような不規則な月経を経て、「1年以上月経のない状態」になると閉経を迎えます。

また、この時期には徐々に排卵が起こらなくなるために、
月経とは違う不規則な出血=「機能性出血」が起こることも多くなります。
月経前に少量の出血があったり、月経後にだらだらと出血が続いたりします。

機能性出血は自然に治まることが多いのですが、子宮や卵巣の病気が原因で
不正出血が起きている場合もあり、これは機能性出血と区別して「器質性出血」と呼ばれます。
不正出血の裏には病気が隠れていることもあるということなので、十分注意しておきましょう。

<予防と対策>
・ストレスを溜めない
ストレスが原因となって、月経不順が起こる場合もあります。
仕事や人間関係での悩みなど、ストレスの原因をなるべく取り除くよう努力することが大切です。ストレス解消のためにスポーツを楽しむことなども有効です。

・大豆製品を食べる
大豆に含まれるイソフラボンという成分は、女性ホルモンのエストロゲンと化学構造式や体内でのはたらきがよく似ています。
このため、イソフラボンを多めに摂ると症状の改善につながるといわれています。
納豆や豆腐、大豆の水煮、きなこ、豆乳などの大豆製品を、食生活に上手に取り入れましょう。
イソフラボンのサプリメントも有効です。

月経・生理不順・不正出血に有効な成分
ビタミンB6

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Sep 14.2016
更年期障害〜月経・不順・不正出血
Sep 14.2016
若年性更年期障害〜更年期と若年性の違い

<更年期障害と若年性更年期の違い>

更年期
ホルモン分泌を行う卵巣機能の低下によるもの。
閉経期に卵巣の機能が低下し、いくら脳が指令を出しても女性ホルモン(エストロゲン)
の分泌が行われないという混乱から生じてしまう。

若年性
卵巣機能の低下が原因ではあるが、閉経に向かって仕事を終えようとしているのではないため
いずれは回復する可能性がある。

<若年性更年期障害にならないためには>

若年性更年期障害は、早発閉経でない限り、ストレスやダイエット、
生活習慣や食生活の乱れが原因でホルモンバランスが崩れてしまうことによって起こります。
一番の予防は、規則正しい生活、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレスの緩和などの生活習慣の改善です。
特にストレスは日常生活を送っているだけでも避けられないものです。ストレスと上手く付き合っていく方法を探し出すのが、一番の解決策かもしれません。

若年性更年期、更年期障害の症状は自律神経失調症とほぼ変わりません。
私生活を見直して改善できるところは変えていけるようにしていきましょう。

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Sep 14.2016
若年性更年期障害〜更年期と若年性の違い