本日のクライアント様
・冷え
・お顔のたるみ
・浮腫み
・頭皮の固さ
本日のクライアント様は、慢性の冷えや浮腫みやすいお身体のにお悩みでした。
お話をお伺いしたところ、デスクワークというお仕事柄
同じ姿勢でいる時間が長いことや、忙しくて水分を取る時間が
なかなか取れていないとのことでした。
二時間以上座っている姿勢が続くと全身の血流が低下すると言われています。
この血流の低下から、冷えやむくみに繋がってしまいます。
この冷えや浮腫みの改善法として、仕事中に脚の筋肉を伸ばす習慣をおすすめします。
足首を左右に回す、爪先を床に当てて足首前を伸ばすなど、ちょこちょこ足先を動かす習慣をつけましょう。
靴を脱いで、指の間を広げるのも血流 UPに効果的。指先までポカポカしてきます^^
日常生活の中のちょっとした習慣で、お身体の調子は少しずつ
改善されていきますのでぜひお試しください！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・体のだるさ
・白髪が増えた
・足先の冷え
・頭痛
今回のクライアント様は、最近急に白髪が増えた気がする、また疲れが溜まると頭痛がでやすいのがお悩みでした。
忙しいと昼食も食べずに仕事を続ける日が多く、
隙間時間にチョコレートやコーヒーを飲んで過ごしてしまうとのことでした。
空腹時にカフェインを摂取すると
・胃酸の問題が起きる
・消化に悪い
・イライラや不安感が増して集中力が低下する
・脱水症状を引き起こしやすくなる
などの症状が起きやすくなり、胃が荒れやすくなります。
なので今回は、漢方のアロマオイルを疲れを取り除いていくとともに
全身に栄養を巡らせていけるようなオイルをブレンドさせていただきました！
忙しいとなかなかちゃんとした食事を摂れないことが多いかと思いますが、
食生活が乱れると胃に負担がかかるだけではなく、栄養がしっかり摂れないため
白髪が増えたり、身体のだるさに繋がってきてしまいます。
生活習慣を改善することで、白髪の発生も予防できるので
適度な運動やストレッチなど意識してみましょう。
また以下のような食べ物も積極的に摂ることで白髪予防になります。
・動物性タンパク質…肉や卵 など
・ビタミンB2…卵、牛乳、レバー、納豆 など
・ビタミンE…アーモンド、くるみ、 など
・ミネラル…わかめやひじきなどの海藻類 など
・不飽和脂肪酸…黒ゴマ、エゴマ、アマニ など
白髪を予防、改善するためには、血流を悪くする生活習慣を改善して、
良質な血液をメラノサイトまで送り届けることが大切です＾＾
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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鈴木由利香
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本日のクライアント様
不眠
頭痛
冷え性
肩こり
本日のクライアント様は、
寝付きが悪く、毎日寝るまでに30分以上かかってしまうということでした。
また、夢を見て起きることもあるため睡眠の質が低下しやすく、
疲れが溜まりやすい状態になっていました。
睡眠の質が低下することにより、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れるとストレスも感じやすくなり、首や肩の筋肉が緊張してしまうことで
頭痛を起こしやすくなってしまいます。
また、血行不良も起こしやすくなり冷えや肩こりも慢性化しやすくなってしまいます。
ですので今回は睡眠の質を高め、
自律神経を整えるオイルをベースに使わせていただきました。
日頃から寝つきをよくするためにも、就寝前に副交感神経を高めることで
睡眠の質が上がり、身体の不調の改善にも繋がります。
副交感神経を高めるには、ストレッチや入浴で
よりリラックスした状態をつくることが大切です。
寝る前のストレッチは、心身の緊張をほぐし、寝つきがよくなる効果があります。
筋肉を緩めることで血流がよくなるといった身体的な効果に加え、
リラックスを促す副交感神経を優位にすることで自然な眠気につながります。
入浴は、就寝2～3時間前までがおすすめです。
入浴で一時的に体温を上げることが大切なので、シャワーだけで済ませず、
湯船につかることがポイントです。
その時々の体調に合わせた入浴法で無理なく体温を上げることが良質な睡眠につながります。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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稲生莉紗
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本日のクライアント様
寝付きが悪い
睡眠不足、質の低下
自律神経の乱れ
ストレス
本日クライアント様は、もともと寝付きが悪く、睡眠時間が少なくなってしまう事や
睡眠中も途中で起きやすいとの事でした。
音に敏感になり、なかなか寝付けなかったり途中で起きてしまうそうで、疲労感も取れていない感じがあるといったお悩みでした。
自律神経とは、交感神経と副交感神経がありこのサイクルが乱れる事で睡眠の質の低下やストレスが起こりやすくなります。
お仕事が忙しく、常に緊張感や気を張りやすいと交感神経が働きやすくなり、
副交感神経が働きにくくなります。
その為、睡眠前や睡眠中も副交感神経が働きにくくなるので、なかなか入眠に入れなかったり夢を見るようになり途中で起きやすくなるのです。
出来るだけ、睡眠前は副交感神経を高めてあげる事により、質の良い睡眠になります。
また、体や心、脳からリラックスさせてあげることで、体や脳が休まり疲労回復やストレスに軽減にも繋がります。
脳をリラックスさせるには、香りや音楽がオススメです。
香りには、脳をリラックスさせる効果があるので、睡眠前にご自身の好きな香りを嗅いでから寝てあげると良いです。
出来るだけ、つんとした香りが強いものより柔らかい香りがオススメです。
アロマなどを枕もとに置いてあげるのも良いでしょう。
音楽を聴く事もオススメです。
起きている間は、脳は常に何かを考えていたり読んでいたりします。
ですので、せめて寝る前や休日は、音楽を聴くことで脳が休まさてあげると良いでしょう。
激しく言葉がある曲より、ゆっくりとした楽器のみの音楽などがオススメです。
まずは脳から休ませてあげることも良いでしょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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紀本美香子
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本日のクライアント様
貧血
めまい、立ちくらみ
不規則な生活
気圧、偏頭痛
本日のクライアント様は、お仕事柄不規則な生活スタイルにより
体のだるさや疲労感が取れないとの事でした。
帰りの時間が遅くなってしまう為、睡眠時間が少なかったり、食事の時間帯もバラバラになり、夜ご飯も遅い時間になると伺いました。
睡眠が少なくなる事により、臓器類の働きは低下しやすくなり、身体のだるさや疲労感は取れにくくなるのです。
さらに、食生活にもバラツキや時間帯が遅くなると寝ている間でも働きが活発になりより、疲れが残りやすくなります。また、消化しきれないまま次の日に残ってしまうとそれが老廃物になり、それが血液中にも老廃物が溜まってしまう為、血液の流れも鈍くなり肩や首の凝りや頭痛の原因にも繋がってしまいます。
また、肝臓の部分は血液の貯蔵や配分の働きがあるので、ストレスや睡眠不足により機能は低下します。その為、全身まで血液が行き届からなく、貧血やめまいの原因になってしまうのです。
睡眠は出来るだけ6～7時間が理想的です。
ですが、お仕事上難しいという方もいらっしゃります。
ですので、睡眠の質だけでも高めて頂けると、臓器類の働きも低下しにくくなり、
疲労感や身体のだるさなどの軽減にも繋がります。
睡眠前は好きな香りやストレッチなのでリラックスさせ、副交感神経を高めてあげると
睡眠の質の向上になります。
偏頭痛や気圧による頭痛は血液の拡張による炎症なので、痛い部分を冷やしてあげ拡張を収縮してあげると痛みは緩和されますので是非試されてみてください。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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紀本美香子
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152-0035
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