梅雨になると、カラダがだるい、頭が重い、めまいがするなど
連日雨が続くと、体調不良に悩まされる人も少なくありません
原因の一つといわれているのが、空気中の湿度の高さ。
体内に余分な“水”が溜まりやすくなる時期と言われ
この体内の不要な水が、梅雨時のだるさや疲労を引き起こすと言われています
この状態を「水毒」と呼び
下半身がむくむ
手足がすぐに冷えてしまう
胃腸の調子が悪い
などの症状も併発しやすくなります
水毒の原因として、水分の取りすぎが挙げられます
確かに、水分をしっかりと摂っていると
全身の水の流れがスムーズになり、血液はサラサラになり
暑いシーズンはとくに、のどが渇く前に飲んでおくのが望ましいですが
問題は“排出”で
ちゃんと排出できないまま飲み続けてしまうと、体内にどんどん溜まってしまい
水毒の症状を引き起こしてしまいます
加雨が多い梅雨時は空気の湿度が高くなりがちなので
気温が高いわりに汗をかきにくい時期になります
そのため、摂りすぎた水分を皮膚からうまく排泄できず
体内に水を溜め込んでしまいやすくなってしまいます
一般的に適量は1日1.5L、夏場やスポーツ時は2Lくらいが目安とされており
水分を摂る時は、少量をこまめに飲むことをおすすめしています
適量は人それぞれなので
余分な水分はしっかり排出できる水はけのいいカラダを作ることが大切です
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
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私たちの体内には
「ウイルスや細菌（＝敵）を侵入させない」
さらに
「侵入した敵と戦う」
という２段階の免疫の仕組みが生まれつき備わっています
それぞれの特徴として
第一段階 「粘膜免疫」
日々の生活で、ウイルスや細菌、花粉などの“ 異物” が絶えず体内に侵入しようとしています
これらの異物を“ 侵入” させないように私たちの体を守っているのが「粘膜免疫」です
粘膜免疫が働く場所は、目、鼻、口、腸管などの粘膜で
ここで異物が粘膜を介して体内に入るのを防ぎ、体外に出してしまうことで感染から守ります
第二段階 「全身免疫」
病原体が「粘膜免疫」を突破して体内に侵入し、増殖してしまった状態が「感染」と言い
体に侵入したウイルスや細菌に対しては、第２段階の「全身免疫」が働きます
全身免疫のシステムでは、免疫細胞が病原体を捕えて、排除するよう働きます
1.細菌、ウイルスなどの異物が侵入
呼吸や食べ物を介して、体の中には細菌やウイルスなどの病原体
花粉などの異物が侵入しようとする
2.「粘膜免疫」で外からの侵入を防ぐ
目、鼻、口、腸管、膣、尿路など、粘膜は、病原体の最初の侵入口になるが
これらの異物から身を守るために、粘膜組織には外敵を排除する防御システムが備わっている
3. 「全身免疫」で入ったものをやっつけて体を治す
体内に病原体が侵入したら全身免疫の出番
免疫細胞が直ちに相手を捕えて攻撃する「自然免疫」と
相手の性質を正確に見極めて攻撃する「獲得免疫」の二種を使う
という一連の流れで免疫が作用しており
熱が出るのは、熱に弱いウイルスを叩くためで
下痢は、敵を体外に早く排出するためと言われ、これらも免疫反応の一種とされます
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一般的に食事が早い人は太りやすいとされていますが、その理由として
一つは満腹中枢の働く速さに関連するものがあり
速く食べると満腹中枢が働きだす前に
必要以上に食べ過ぎてしまうのかもしれないというものです
もう一つ、早食いの人は
速く食べやすいものを選んで食べる傾向があるのではないかという考えもあります
よくかまなくても飲み下せるものや、量（かさ）の小さなもの、食物繊維が少ない食べ物です
速く食べると血糖値が急激に上がり、それを下げるためのインスリンが多く分泌され
結果、余分な糖が体脂肪として蓄積されやすくなります。
早食いというと
「ハンバーガーを水分で流し込む」
「丼ものをかき込む」
「麺類をすする」などがあります
それに比べ
主食、主菜、副菜に分かれている「和定食」を三角食べする場合
早食いをしづらくなります
和食には、野菜、豆、きのこ、海藻など
食物繊維が豊富でよく噛まなければならないものが多く
食べる速度が速い群ほど食物繊維摂取量が少ないことが分かりました
食物繊維の摂取量が少ないと肥満になりやすいことや
早食いの人は、ゆっくり食べる人よりも糖尿病に2倍近くもかかりやすい、とも言われています
野菜先食べや三角食べはゆっくり噛むために重要な手段となります
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毎日ちゃんと髪を洗っていても
傷や肌荒れがなくても頭皮がかゆいという症状が出るときがあり
その場合よく考えられるのが、頭皮にシャンプーやリンスが合っていない状態です
刺激が強すぎるシャンプーを使用している場合はすぐに変えましょう
慢性的なかゆみやフケが実はカビが原因だったという事もあり
このカビは誰にでもいる常在菌で、普段は平気でも
汗や皮脂などが増える季節・環境の下では増えやすくなってしまいます
また、花粉症が原因となるパターンもあり
花粉症と聞くと、目のかゆみや鼻のムズムズが一番に浮かびますが
花粉症には様々な場所に様々な症状があると言われています
肌のかゆみもその症状の一つです
ですので、頭皮のかゆみも花粉症が原因かもしれません
今は黄砂のアレルギーの場合もあると言われています
原因が何かわからない頭皮のかゆみが続くようなら
皮膚科でアレルギー反応を調べると良いかもしれません
ある一定の時期に決まってかゆいようならその時期の植物の花粉症かもしれませんし
他に花粉症の症状がなく、頭皮だけかゆい場合もあると言われています
今まで花粉症でなかったとしても、体調が悪い時に突然発症する事もあるようです
頭皮のかゆみの原因は１つでない場合もあります
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朝、お腹の調子がいいと頭もリラックスして快適に過ごせたり
仕事の会議など極度の緊張やストレスを感じる場面だと急にお腹が痛くなる
そんな経験を多くの方がされたことがあると思います
実は、それらは腸と脳が相互に情報を伝え合い
カラダの働きを調整する関係にあるからこそ起こることと言われています
この脳と腸が密接な関係を「脳腸相関」と言います
ストレス社会とも言われる現代において、「脳腸相関」は重要な健康テーマとされ
「腸は第二の脳」と呼ばれる所以ともされています
腸は単に消化吸収のためだけの器官ではなく
ヒトのカラダにおける最大の免疫系組織であり
多くの神経系・内分泌系組織が集まっていることがわかっています
また腸は、自ら考え、動き、また脳を通じて
全身に指令を送る働きかけをすることも出来ると考えられています
消化吸収以外の腸の機能
１ヒトのカラダを守るリンパ球の６割が集まる最大のリンパ組織（免疫系）
２ 首から下の神経の半分以上が集まる最大の末梢神経組織（神経系）
３ 全身の器官の機能をコントロールするさまざまなホルモンを生産（内分泌系）
脳と腸の深い関係の理由は生物の進化の過程にあると言われ
腸を動かすために、脳が誕生したとされ、はじまりから深い関係にあり
また腸が先に生まれたことから、時には腸自らが考えて動くことも出来ると言われています
たとえば、腐ったものを食べた時に吐いたり、下痢を起こしたりするのは
腸が自ら考え、危険を感じて応答した結果であり
ヒトの腸内に棲む菌などの微生物たちは、腸だけではなく、
「脳腸相関」を通じて心や体の状態にも影響を及ぼすと言われています
水分をしっかりとり、バランスの良い食生活、規則正しい睡眠などで
腸内環境を整えることが
免疫力を高め、ストレスに強くなることに繋がっていきます
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