パソコンやスマートフォンが普及する中で聞くことが増えた「ブルーライト」
目の疲れの原因とも考えられていますが何がどう悪いのか
はっきりご存知の方は少ないかもしれません
そもそもブルーライトはPCやスマホの液晶画面から発している光のイメージが強く
人工的なものを想像しがちですが
自然界の7色の光のうちの「青い光」のことでもっと身近に存在している光を言います
光の色は7色から成り、波長の長さで色が変わります
波長が一番長いのが赤い光で、反対に青い光（ブルーライト）は、2番目に短いので
太陽の光の中で波長の短いブルーライトだけが空気の層に当たると散らばるため
空は青く見えると言われています
つまりパソコン、スマホが普及する前から、もともと太陽の光によって
ブルーライトを浴びていたということになり
「“ブルーライト＝身体にとって悪いもの”ではない」と言えます
7色の光の中で、ブルーライトは最もエネルギーが強く
眼精疲労を招くと同時に覚醒効果があるためです
ブルーライトを目に入れることで
脳内で睡眠を促すメラトニンという物質の生成が抑制されるので
夜に浴びると目が冴えて、眠りにつきにくくなります
パソコンやスマホのバックライトとして採用されている「LED」には
ブルーライトがかなり多く含まれているため
その光を至近距離で見るので強い覚醒効果が促されます
そのためブルーライトは体に悪いイメージがついてしまったと言われています
朝、青空を見るといいと言われているのは、ブルーライトが目に入ることで
脳が活性化するためなので、昼間は積極的に浴びた方がいいと言えます
ブルーライトのおかげで私たちは昼間しっかり目覚めて元気に動け
夜は自然のブルーライトが少しずつ減っていくことで睡眠に入りやすくなります
夕方から夜にかけて、画面から浴びるブルーライトを少なくする工夫をすれば
健康的にブルーライトと付き合うことができると言えます
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
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バテとは暑さ負け、夏負けなどともいわれ
夏の暑さや多湿が続くことに影響を受けて起こるカラダの変調を指していいます
症状の現れ方もさまざまですが、主に食欲不振、全身の倦怠感やだるさ
入眠困難や気力の喪失などがあげられています
その原因は、自律神経のアンバランスによる胃腸機能の低下や、食生活の乱れからの栄養不足
盛夏のうちの熱中症からくるカラダの回復不足
そして残暑の脱水傾向（かくれ脱水）などが考えられます
わたしたちのカラダは、自律神経の働きで、暑さを感じると
汗をかいてカラダの外へ熱を逃がし体温を調節しています
しかし、現代の生活は、暑さと湿度が増すばかりの屋外と
エアコンを効かせた室内との出入りを繰り返す、温度変化の激しい環境下でおこなわれています
毎日のように続く高温多湿（30℃以上の高い暑さと、60％以上の湿度が高い状況）に加えて
この生活環境で脱水傾向（かくれ脱水）が続くと、自律神経のバランスが崩れやすく
その結果、入眠困難やだるさが起こるのです
また、夏に冷たい飲料ばかりを飲み過ぎると、胃酸が薄まるとともに
カラダが冷える事によって胃で働く酵素の働きが落ち（酵素は37℃でもっとも効率よく働く）
胃腸機能が低下してきます
当然、食欲も落ちますから食事の摂取量が減り
体力回復や維持に必要なエネルギーや栄養素が不足がちになってしまいます
夏バテにならないための日常的な対策には
食事の中から栄養素とともに水分や塩分などのミネラルを摂り、よく眠り、しっかり休む。
冷たい飲料や食事を避けるようにしてください
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腎臓は血液を濾過して老廃物や塩分を尿として体の外へ追い出してくれます
また、体に必要なものは再吸収し、体内に留める働きをしています
腎臓の働きが悪くなると尿が出にくくなり
老廃物などが体に蓄積し尿毒症になりやすくなります
腎臓は体内の体液量やイオンバランスを調節したり
体に必要なミネラルを体内に取り込む役割も担っています
腎臓が悪くなると体液量の調節がうまくいかないため
体のむくみにつながりやすくなります
また、イオンバランスがくずれると、疲れやめまいなど
体にさまざまな不調が現れることがあります
そのほかにも
・血液をアルカリ性に保つ
腎臓ではアルカリ性物質を作り、体にたまった酸性物質を中和し
血液を弱アルカリ性に保っています
・造血刺激ホルモンの分泌
赤血球は骨髄で作られますが、腎臓はその骨髄に赤血球産生を促す
造血刺激ホルモン（エリスロポエチン）を分泌しています
・血圧の調節
血圧が下がると、腎臓からレニンというホルモンが分泌され血圧を上げるように働きかけます
など、握りこぶしくらいの大きさの対になった臓器ですが
様々な働きを担っており
沈黙の臓器とも呼ばれるので
不調に気づきづらい臓器とも言われています
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本日のクライアント様
・睡眠不足
・寝つきが悪い
・ストレス
・食欲不振
・慢性的疲労感
本日のクライアント様は、体は疲れているのに寝つきが悪く睡眠の浅さにお悩みでした。
寝つきの悪くなる原因は様々ですが、本日のクライアント様は過度なストレスによって
自律神経のバランスの乱れから睡眠に影響が出ていたので、
今回はWOODの漢方のアロマオイルを使って自律神経のバランスを整えていきました。
眠れないことが気になりだしたら、不眠が軽度のうちに改善することが必要です。
毎日ではなく週に2、3日眠りにつくのが難しいと感じた時などには、
自分でもできる改善方法を試してみてください。
・アロマを使ってみる
入眠のくせをつけるためにアロマオイルの香りを活用するのもおすすめです。ラベンダーやカモミール、クラリセージなどが定番ですが、温かみのある好きな香りを選んでみてください。
・深い呼吸を数えてみる
呼吸を深くすることで副交感神経を優位に働かせる効果があります。眠れないという意識を、呼吸を数えることに向けてみましょう。いつも間にか眠っていることもあります。
・毎朝朝日を浴びて体内時計をリセットする
崩れがちな体内時計を朝の光を浴びてリセットすることで、夜になれば自然に眠くなるサイクルを身に付けることができます。
・バスタブでぬるめのお湯に浸かる
体と心の緊張を解くのに有効なのがお風呂に浸かることです。温まった体がだんだんと冷めていく段階で、人間は眠りに入りやすくなります。
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竹島
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夏風邪は治りにくい、長引くとよく聞きますが
なぜ長引くのでしょうか。
〈 夏風邪が長引く原因 〉
夏風邪の多くは「エンテロウイルス」「アデノウイルス」「コクサッキーウイルス」
といったウイルスが原因で引き起こされます。
夏風邪が治りにくいのは、このようなウイルスに原因があります。
夏風邪のウイルスにはインフルエンザのように効果的な薬がなく、
細菌と戦ってくれる抗生物質も効きません。
そのため、出ている症状を対症療法で和らげながら
免疫によりウイルスが外に排出されるのを待つしかありません。
また、夏風邪のウイルスは、ほとんどがお腹の中で増殖するため、
体外への排出が冬の風邪ウイルスよりも遅いのです。
また、夏は暑さにより体力の低下や食欲低下、睡眠不足から
免疫が落ちやすくなり、排出も遅れてしまいます。
夏風邪を予防するには日頃から免疫力をあげておく事が大切です。
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中村 奈央
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