寒くなるにつれて、空気の乾燥を感じることが増えました。
そうなってくると気になるのがお肌のうるおい。
なかでも気になるパーツのひとつが唇です。
●唇の荒れは胃腸の荒れが原因
いつでもうるうるもっちりとした唇をキープするには、
からだの中からケアすることが大切です。
東洋医学では、唇は胃腸と関係が深いと言われています。
唇がカサカサと荒れたり切れてしまうのは、胃腸が疲れてしまっているということ。
おいしいものがいっぱいの秋に食べ過ぎ飲み過ぎてしまったり、
仕事が忙しくて夕飯がおそくなってしまったり……
そういったことが重なることで、胃のお疲れサインが唇に現れるのです。
●疲れた胃は、雑穀・豆類・いも類で癒す
胃腸にいい薬膳として雑穀（特にあわ）、豆類、いも類を中心に
かぼちゃ、にんじん、しょうが、ねぎ、いちじく、りんごなどがあります。
特に胃にいいとされているのが、山芋です。
雑穀米を炊き、すりおろした生の山芋をのせた「とろろごはん」が
手軽でオススメです。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
中村
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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姿勢がいいだけで「明るい」「信頼できる」「前向き」といった
ポジティブな印象を与えることができます。
一方、姿勢が悪いと見た目が悪いだけでなく、
・首肩のこり
・腰痛
・呼吸が浅くなって全身の血行が悪くなる
など、健康にもさまざまな悪影響があります。
猫背とは、首が前に突き出して背中が丸まった状態のことです。
人の頭の重さは約6kg、Lサイズのスイカほどもあり、
寝ている時以外はこの重量を背骨が支えています。
頭が背骨の真上にあれば背骨全体で支えられますが、
猫背になると骨だけでは支えきれず、骨をサポートする筋肉に負担がかかって、
こりが生じるのです。
また、首は脳と他の部位をつなぐ重要な場所で、多くの神経が通っています。
猫背になって首の筋肉がこると、そばを通る神経が圧迫され、
頭痛になったり、やる気が出ない、イライラするなど精神的な不調に
つながることもあると言われています。
パソコンやスマホ・携帯電話を長時間見る生活が
一般的になってきているのが要因の一つ。
・スマホや携帯電話の画面を見る時は、できるだけ顔の前に持ち上げ
首を曲げないように心がけましょう。
・ノートパソコンは前かがみの姿勢になりやすいので
首を曲げずに画面が見られるデスクトップがベターです。
ノートパソコンを使用する人も、15分に1回、頭を30秒後ろに反らせて休むことで
猫背の姿勢が定着することを防げます。
＊背中タオルで猫背ストレッチ
バスタオルを巻いたものを横にして背中に置き、その上に10分程度、横になります。
横になりながら、首だけ倒してテレビを見てもOK。
タオルの位置は、敷いて寝た時「気持ちいい」と感じるところがベストです！
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抜け毛予防の頭皮マッサージ。
抜け毛の予防には、頭皮ケアが効果的です。頭皮ケアにもさまざまな方法がありますが、中でも短い時間で効率よく抜け毛を予防できる、頭皮マッサージについてご紹介します。
シャンプー時のマッサージ
こちらのマッサージ方法も、指の腹を使って行ないます。3本の指を、おでこの生え際から頭頂部へスライドさせて頭皮を中央へ寄せていきます。うまくスライドさせるために、シャンプー時に行なうのがおすすめです。
頭皮マッサージは、力を入れ過ぎないことと、やり過ぎないことが大切です。どちらの方法も3セットが目安です。1セットにゆっくり時間をかけて行ないましょう。
頭皮マッサージのメリットとは
血行促進
抜け毛などの頭皮トラブルが起こる原因に、血行不良があります。髪は毛根部にある毛乳頭が、血液から栄養を受け取ることで育ちます。そのため血行不良で血の巡りが悪くなると、受け取る栄養が減ってしまいます。その結果、髪は細く抜けやすくなるのです。
そのため、血行不良の改善は抜け毛の予防において、かなり重要な問題と言えます。頭皮マッサージを行なうことで頭皮の血行が促進されれば、頭皮に栄養が行き届きやすくなり、頭皮環境の改善や抜け毛予防が期待できます。
むくみ解消
頭皮と顔の皮膚はつながっているため、頭皮の血行が促進されると顔のむくみも同時に解消されます。
リフトアップ効果
頭皮マッサージによってむくみが解消すれば顔周りがすっきりし、リフトアップ効果も得られます。
美白効果
頭皮の血行が促進されると顔色が明るくなるため、美白効果が期待できます。
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甲斐 千明
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・男女共通の抜け毛の原因
男女共通の抜け毛の原因は、遺伝や頭皮の毛穴の詰まり、ストレスの蓄積、生活習慣の乱れなどがあります。
遺伝
もともと、抜け毛になりやすい体質が遺伝を受け継いでしまっています。そのため、生活環境や生活習慣に気をつけても、抜け毛が起こりやすくなります。
毛穴詰まり
頭皮の毛穴の詰まりは、皮脂や汚れが毛穴に溜まる、正しく洗髪されていない、シャンプーの洗い残しがあるなどが原因としてあげられます。
毛穴詰まりをそのままにすると、皮脂が酸化して頭皮細胞にダメージを与えます。新しく生える髪にも影響し、細く弱々しく育って、抜け毛や薄毛を助長します。
ストレス
ストレスが髪や頭皮の状態に影響をもたらします。ストレスが溜まる原因として、仕事や勉強、人間関係などがあげられます。
ストレスは発散せずそのままにすると、ホルモンバランスが崩れて抜け毛が増えるので、早めの防止が重要です。
生活習慣の乱れ
男女ともに多いとされている抜け毛の原因は、生活習慣の乱れです。栄養バランスが悪い食生活や睡眠不足、運動不足、喫煙・飲酒などがあり、充分な栄養を体全体に行きわたらせることができず、ヘアサイクルが乱れてしまって抜け毛が起こりやすくなります。
カラーリングやパーマによる痛み
こちらも男女ともに多いとされている抜け毛の原因です。カラーリングやパーマは、髪のおしゃれには欠かせません。
ですが、カラーリングやパーマで使用される液剤は頭皮に強い刺激を与える成分が含まれています。もし、頭皮に液剤が付着すると、かゆみやかぶれなどのアレルギー症状を引き起こし、抜け毛が出やすくなります。
どんな原因であっても抜け毛は、しっかりと防止・対策すれば予防改善することができます。
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まぶたがピクピクと痙攣し始めるととにかく気になって仕事に集中できない
という方が多くいらっしゃいます。
簡単に言うと、まぶたの痙攣は筋肉にある神経がストレスを受けている状態です。
まぶた自体とてもデリケートなので、まぶたの筋肉も色々なものの影響を受けてしまいます。
痙攣の原因として
・ストレス
身体はストレスに色々な形で反応します。
目のけいれんもその一つで、身体が何かに対してもう無理、と訴えているサインです。
家に帰ったらスマホやパソコンの画面は控えめにし
ゆっくり湯船に浸かり、早めに就寝し、身体の疲れを取ることがケアに繋がります。
・睡眠不足
まぶたは身体の中でもっとも敏感な筋肉の一つ。
そのため、少しのバランスの崩れが大きく影響してしまいます。
目を閉じている時間が少ないのもバランスを崩してしまう要因になるので
バランスが崩れると、目は疲れて痙攣が起きやすくなります。
これも当たり前ですが、早く寝るようにすることと、
起きたら朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。
・カフェイン
コーヒーを飲む習慣が目のけいれんの原因かもしれません。
カフェインは心拍数と代謝を上げる作用があり
筋肉を興奮させるので目の痙攣の原因になる場合もあります。
もちろん、適量であれば健康にいい面もありますので
一日マグカップ2、3杯をできるだけ時間をあけて飲むようにしましょう
これらの原因はデスクワークの方に多く当てはまるものと言えますので
痙攣の症状がある場合は少し気をつけてみることをお勧めします。
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馬渡 一輝
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