フケとは、頭皮の新陳代謝によって、頭皮の表面にある古い角質層がはがれ落ちたもの。
生理現象のため、誰にでも起こります。

フケは頭皮を不衛生な状態にしておくと発生しやすいとされていますが、
実は洗髪の回数不足以外にも外的刺激、ホルモンバランスの乱れ、
ストレス、生活環境など、日常生活におけるさまざまな出来事が原因で発生します。

・脂性ふけ（ベトベトタイプ）
洗髪不足などで皮脂が過剰にある場合は、
皮脂を栄養とするマラセチア菌も必要以上に増殖します。
これによって地肌が刺激を受け、ターンオーバーが乱れて大量のふけが発生します。
取り切れていない皮脂は酸化が進み、ほこりや汚れを吸着し
古い角質とまざりあってベトベトした脂性ふけとなります。
もともと脂性肌タイプの人は、頭皮に皮脂や汗が人より多く発生するため
脂性ふけになりやすいと言えます。

・乾性ふけ（カサカサタイプ）
過度な洗髪や洗浄力の強いシャンプー剤によって
皮脂が必要以上に落とされることが原因です。
潤いがなく乾燥した頭皮は免疫力が低下し、
ターンオーバーのリズムが早まって未熟な角質細胞まで剥がれ落ちるようになります。
もともと乾燥肌の人は頭皮も乾燥しやすく、乾性ふけになりやすいと言えます。

フケが出たときは、刺激の少ないシャンプーで洗い流してしまえば
改善されることが多いため、深く悩む必要はありません。
ただし、洗ってもすぐに大量に出るような場合は
抜け毛の前兆や皮脂の分泌異常、皮膚の炎症などが原因の可能性があります。

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舌は、毛細血管が多く集まる粘膜組織であるため、血流や体液の変化が真っ先に現れる場所です。
さらに、舌の筋肉運動は自律神経にも大きく影響を受けていますから、
舌の状態を見るだけで、血流・体液・自律神経の働き具合が1度に把握する事ができるのです。

鏡の前であっかんべーをして、
舌の状態をチェックしてみましょう！

■表面が白い→身体の冷え、胃弱

表面が白いのは、舌苔が増えすぎている状態で血流不足のサインです。
黄色がかった場合は、胃や肝臓のトラブルを抱えていることも。

■舌苔がまだら→免疫力低下

過度のストレスなどで身体のバリア機能のバランスが悪くなっている証拠です。
昼夜逆転など生活リズムが整っていないときや不安障害の兆候にも。

■表面が割れている→水分不足

地割れのような亀裂がある場合、身体は乾燥傾向です。
不眠や便秘、さらに体内の塩分濃度も高まるため、高血圧や脳卒中の危険もあります。

■赤い→高血圧

血流が悪く、血管に炎症を抱えている可能性も。
特に、舌先の先端が赤いときは、要注意です。
常に身体が熱くなりがちという特徴も。

■ふちがギザギザ→慢性疲労、むくみ

水分代謝が悪く余剰水分がたまって舌がむくんで肥大化→歯形に沿ってギザギザに。
下痢やめまい、慢性疲労に陥りやすいです。

シュガーホリックとはその名の通り、『砂糖中毒』のこと。
イライラと甘い物への欲求が交互に襲ってくる状態のことをいいます。

糖分は快感を促すドーパミンや落ち着いた気持ちにさせるセロトニンの分泌を促すので
甘い物を食べるとその瞬間はホッとします。
しかし、口に入れてすぐに甘さを感じるもの（＝単糖類）は、
急激に血糖値を上げるぶん下降も早いのでイライラを引き起こし、
それ抑えるためにまた甘いものが欲しくなってしまうんです。

チェーンスモーカーならぬチェーンイーターになるので、
どうしてもオーバーカロリーになりやすく、太りやすい状態だといえます。
また本格的にシュガーホリックになっている場合、
抜け出すのに1年以上かかることもある恐ろしいものです。

・気づいたら甘い物を食べている
・甘い物が癒やしになっている
・甘い物が切れるとイライラする
・ストレスが溜まるとドカ食いしてしまう
・「美味しい」と思って食べていない

１つでも当てはまる人は、シュガーホリックに陥ってる可能性があります。

●対処法

ストレスが溜まって甘い物が欲しくなったら、
まずは温かい飲み物を飲んで心を落ち着けましょう。

手軽なお菓子をなんとなく食べても満足できず、
また次のお菓子に手が伸びてしまうという場合、
食べるものを白ご飯を中心とした炭水化物（＝多糖類）に切り替えてみてください。
多糖類は血糖値の上げ下げがゆっくりなので、イライラしにくいはずです。

また、シュガーホリックの人は甘い物でストレス発散しようとしてしまうので、
食べること以外のストレス解消法を見つけることも大切です。

なぜかいつも頭の右側だけが決まって痛くなる。
という症状をお持ちの方いらっしゃいます。

本来頭痛というのは、脳に異常があるというより、
血管や筋肉が痛んで頭が痛くなっているということがほとんどです。

もともと人間は右利きの人が多いので
右側が痛くなってしまう人は意外と多くいらっしゃいます。
腕・肩・首・目など、上半身のあらゆる箇所が右側にだけ負担がかかりやすくなります。
また、いつもカバンを右肩にかけているなどの理由で体の軸が右に傾いている方も、
右側だけが痛くなりやすい傾向にあります。

右側のみの頭痛の種類としては

偏頭痛

片側のこめかみから目のあたりにかけて痛みを感じる場合は偏頭痛の可能性があります。
ズキンズキンとした痛みが脈打つように続くのが特徴で
また、片頭痛ともあらわされるように、片側だけが痛むことも多いとされます。
さらに症状がひどくなっていくと、両側の後頭部や頭全体がガンガンと痛み
吐き気やおう吐を伴う場合もあるので注意が必要です。

片頭痛の原因

主な原因はストレスと言われ
ストレスによってセロトニンが分泌されると血管が収縮しますが、
それ自体は時間の経過とともに元に戻ります。
しかしその元に戻る時、相対的に血管が拡張してしまうことになるので、
頭痛が起き起こされることがあります。

対処法としては
安静にするのはもちろんですが、痛む部分を冷やしておくと、血管の拡張や炎症が鎮まって痛みも引きやすくなります。「まぶしい光・うるさい音」は痛みを増長させるので
暗くて静かな部屋で安静にするようにしましょう。

緊張性頭痛

頭をギューッと締め付けられているような痛みがある場合は
緊張性頭痛である可能性が高いです。
頭痛の中では一般的な頭痛で、経験した方が多くいらっしゃいます。

原因・対処法

基本的には片や首の凝りによる筋肉の緊張から起こるといわれ、疲れがたまっている時に起こりやすくなります。
首や肩のマッサージをしたり、温めることで血行を良くした方が効果的です。

頭痛の種類によって冷やす、温めるの処置が変わるのでご自身の症状に当てはめてみてください。

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頭皮のコリが招く悪影響

・肌のくすみ・シミ

頭皮のコリはお肌にだって悪影響です。
コリは血行不良から生まれ、さらなる血行不良を引き起こします。

お肌に必要な栄養素や酸素は、血液が運んでくれています。
血液とリンパが滞るということは、必要な栄養が行き渡らず、
不要な毒素は溜まる一方ということなんです。
結果として、

顔色の悪さ
メイクのりの悪さ
肌のくすみ
シミ
そばかす
などの肌トラブルが増える原因になってしまうのです。

・パサパサ髪・抜け毛

頭皮のコリは、髪の質にも直接影響してきます。

髪の毛が生える様子は、植物が芽を出す様子にとてもよく似ています。
固い地面に種が落ちても、植物は健康な芽を出しにくいもの。
髪だって同じです。固い頭皮よりも柔らかくて健康な頭皮の方が
、健康で良質な髪を育みやすいのです。

また、頭皮の血行不良は、肌と同じく髪への栄養にも影響を及ぼします。
充分な栄養を補給できない髪は、パサパサと乾燥したり、コシのない弱い髪になったりします。

頭皮のコリは、ひどいときには抜け毛・薄毛の原因となります。
これは育毛業界や美容師の間でも懸念されていることです。

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