足のむくみがなかなか取れないといった方は多いと思います。
そういった方はリンパの流れに問題があるかもしれません。
リンパ管はとても繊細で、何本も集まって髪の毛一本ほどの細さしかありません。
その中を水分が流れていくのですが、この流れが滞ると体に様々な影響が出ます。
その代表が足のむくみ。リンパや静脈に回収されなかった水分がたまるのが原因です。
では、なぜリンパの流れが滞ってしまうのかといいますと、筋肉からの刺激がないからです。
そうなるとリンパは水分を回収しにくくなります。
デスクワークなどで足を動かさない女性にむくみが多いのはそのためです。
またリンパの流れが悪いと老廃物のデトックス効果が低くなり、顔のくすみやクマの原因にも。
足の冷えを招くこともあります。
リンパのケアは「夜」がおすすめ
寝ている間に、流れはめぐります
血液が心臓から出て戻るまでは約一分という速さですが
リンパはゆっくり、じわじわと流れていきます。
皮膚のすぐ下にあるリンパ管の先端から
出口である鎖骨付近に至るまで半日から約一日もかかるのです。
マッサージや着圧サポートが効果的
刺激を与えると、流れがよりスムーズになりますので
リンパを外側からサポートしてあげることが大切です。
筋肉を刺激することで、リンパは水分を回収しやすくなるのです。
具体的には、マッサージをする、こまめに足の筋肉を動かす
着圧アイテムを活用するなどの刺激を与えることで、リンパはよりスムーズに流れていくのです。
大事なのは、寝ている時などにケアすることと、外からサポートすることです。
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
佐藤 彩
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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本日のクライアント様
・疲れているのにすぐ眠れない
・眠りが浅くスッキリしない
毎日しっかり熟睡したいのに、なかなか寝つけないというお悩みでした。
不眠症とは入眠障害、中途覚醒、熟眠障害、早朝覚醒などが１カ月以上続く病気です。
睡眠が浅い、寝つきが悪い、途中で何度も目が覚めるなどの症状がある人は
要注意といえるでしょう。
起きる気がないのに、必ず早朝に目が覚めるのも睡眠障害の一種。
倦怠感などの不調が出たり、意欲や食欲が低下したりすることもあります。
不眠症は国民病といわれており、日本人の5人に1人は該当するとされています。
眠れないと感じたときは、とにかく焦らないことが大事です。
最悪、眠れなくても大丈夫、と開き直るのも悪くはありません。
リラックスできれば、副交感神経が優位になるため、緊張が緩みます。
その結果、スムーズに眠りやすくなるのです。
夜になにかを飲むのもよいでしょう。
たとえば、カモミールティーのように飲むことで
リラックス効果が得られるものがおすすめです。
リラックス効果を得るためのアプローチとして、ヨガも有効です。
ベッドの上でポーズを取るだけで、寝つきの悪さが解消されやすくなります。
安眠に繋がりやすいポーズとしては、
壁を使用しての肩立ちポーズ、頭を膝につけるポーズ、魚のポーズなどがおすすめです。
自分にあった安眠ポーズを見つけだすようにしましょう。
眠れない原因には様々な理由があります。
眠れなくて悩んだ際には、眠れない状況に焦ってしまうと、
ますます寝られなくなってしまいます。
まずはリラックスすることを心がけましょう。
ツボを押してみたり、ヨガをやってみたり、
自分に合っていそうな方法を試してみてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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安田 光
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年齢とともにおでこのシワやまぶたのたるみが気になる方もいらっしゃるかと思います。
その原因の一つとして、前頭筋の衰えがあるかもしれません。
前頭筋とはおでこの筋肉のことで、頭部とお顔を繋いで上に引き上げてくれている筋肉です。
前頭筋が衰えると、まぶたが重く下がったり、おでこにシワができてしまい顔全体がたるんだような印象になってしまいます。
また、前頭筋は凝りやすい部分です。
デスクワークやスマホ作業が多い方、頭痛や眼精疲労を感じている方は前頭筋が凝り固まりやすくなります。
前頭筋のこりが気になる方は、セルフマッサージを取り入れてみましょう！
＜やり方＞
1.両手の指のお腹を額に押し当てる
2.額の中心から外側へ、グリグリと小さく円を描くようにして刺激する
3.そのまま眉毛を持ち上げるように上方向に押し上げる、下げるを繰り返す
痛気持ちいくらいの強さで2と3のマッサージを数回繰り返してみてください＾＾
また、ヘッドスパも頭全体を揉みほぐしてしっかり引き上げてくれるので、おでこのシワや目元のたるみの改善に効果的です＾＾
是非お試しくださいませ！
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中川優奈
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睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中にしばしば呼吸が止まる、無呼吸状態に陥ってしまう病気です。これを発症すると、睡眠中は常に大きないびきをかくようになります。
通常、起きている時は筋肉によって支えられているので、空気を肺へ取り込む通路である気道は閉塞することはなく、スムーズな呼吸をすることができます。
しかし、睡眠中は全身の筋肉が緩んで脱力するため、舌や喉の周りの筋肉が喉の奥に落ち込み、
気道が狭くなってしまいます。これにより、呼吸のたびに狭くなった気道の粘膜が振動して大きないびきをかき、時には呼吸が止まるようになるのです。
代表的な原因は、肥満です。肥満になって首や舌の周りに脂肪がつくと、空気の通り道である気道を狭めて、いびきをかきやすくなります。原因には飲酒や喫煙、他の疾患によるものだとアレルギー性鼻炎や蓄膿症などがあります。
・肥満改善
睡眠時無呼吸症候群を治したいなら、生活習慣を見直し、肥満を改善するように努めましょう。栄養バランスの取れた食事、適度な運動を取り入れ、規則正しい生活を送ることが、ダイエットの第一歩です。
・アルコールを控える
アルコールは、喉の奥の筋肉がより落ち込みやすくなり、いびきの悪化につながります。
・禁煙する
タバコを吸うと、鼻や喉の粘膜に炎症や腫れ、むくみを発生させます。これにより、気道を狭めていびきをかきやすくしてしまうのです。
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ビタミンC
大根に含まれる代表的な栄養素としては、強い抗酸化力を持つビタミンCが挙げられます
ビタミンCはコラーゲンの生成にかかわっており、健康維持だけでなく美容にも役立つ栄養素です
免疫機能を高める効果もあり、風邪をひきやすい季節には特に意識して摂ってみてください
ビタミンCは、大根の皮の部分に多く含まれる栄養素です
よく洗って皮ごと調理するか、むいた皮でもう一品作ると、無駄なく栄養を摂取できます
葉酸
ビタミンB群のひとつである葉酸は「造血のビタミン」ともいわれる栄養素で
細胞分裂を助ける働きもあります
妊娠を希望する人や妊娠中の人は特に積極的にとりたい栄養素です
貧血や動脈硬化の予防効果も期待できる為
健康維持の為にもしっかりと摂取する必要があります
カリウム
体内の過剰なナトリウムや水分を排出する働きのあるカリウムも豊富に含まれていて
高血圧の予防やむくみの解消に効果があります
食物繊維
腸内細菌の働きを助けおなかの調子を整えるのに役立つ成分です
食後の血糖値の上昇を抑えたり、血中コレステロール濃度を低下させたりと
さまざまな働きがあります。
便秘や生活習慣病の予防のために、食物繊維は欠かせません。
大根の葉
大体調理に使わずに捨てられがちですが
緑黄色野菜に分類される大根の葉は、根よりも更に高い栄養価を誇る食材です。
とくに豊富なのは、β-カロテン(ビタミンA前駆体)・ビタミンE・ビタミンKなどのビタミンや
カルシウム・鉄分などのミネラルです。
葉付きの大根を手に入れたら、葉も捨てずに調理すると、たくさんの栄養を摂取できます。
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《メニュー：KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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