本来、首はゆるやかなカーブを描いていますが、
首に過度な負担がかかるとストレートネックになります。
首の頚椎(けいつい)という骨が前傾姿勢を続ける事で真っ直ぐになってしまった状態がストレートネックです。

頸椎のS字カーブが失われることで、首の痛みだけではなく肩こりや頭痛など身体に様々な不調をきたします。
現在、日本人の8割以上が予備軍だともいわれています。

【ストレートネックの原因】

●携帯のいじりすぎ
悪姿勢で携帯を長時間操作する事で生じやすい為
「スマホ首」とも呼ばれています。

携帯やパソコンを操作する際は、自然と頭部を肩より前に突き出す姿勢になります。

この姿勢を長く続けると頭の重みで首の周辺には相当な負担がかかり
負担がかかった状態が長く続くと頚椎がまっすぐになり、ストレートネックになってしまいます。

人の頭はボーリングの球ひとつ分の重さがあり
あの重いボーリングの球を首が支えているとイメージしてください。
悪い姿勢を続けていると、首に相当な負担がかかります。

●猫背や反り腰
猫背の方は前かがみの姿勢は、首の周辺に絶えず負担が生じ
ストレートネックになりやすい傾向があります。

また、妊娠や出産を経験した女性は骨盤が前傾する「反り腰」になりやすいですが
反り腰になると腰だけでなく首にも負担がかかるため
反り腰の方もなりやすいといわれていります。

さらに、ピアノの演奏などの特殊な姿勢を続ける事も原因になり
ストレートネックはピアニストの職業病だとも言われています。

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隠れストレス、とはなんとなくの不調として漢方では考えられています。

・イライラしやすい
・情緒不安定
・お腹が張りやすい
・喉がつかえ、違和感を感じる
・ため息をつくことが多い
・寝つきが悪い

漢方では、エネルギーである「気」の巡りが悪い状態をストレス状態として考えます。

気を巡らせるおすすめ食材は
・みかん、ゆず、グレープフルーツ、金柑
・玉ねぎ、ピーマン、バジル、ジャスミン茶
などです。

また、気の巡りが悪くなると身体も硬くなります。
起床時や休憩時間、お風呂上がりなどにのびをして身体を楽にすることで気も流れやすくなります。

ぜひ、なんとなく不調を感じたさいは、やってみてくださいね。

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消化酵素
大根は、消化酵素が豊富に含まれており、食事に取り入れると消化を助けてくれます。
消化酵素とは、でんぷん・タンパク質・脂質などを分解する働きを持つ酵素で
食べ物を消化吸収するために欠かせません。
消化酵素は、基本的には体内(消化器)で十分な量が分泌されます。
ただし、加熱すると働きが失われるため、大根おろしやサラダなどでの生食が必要です。
大根に含まれるアミラーゼ、プロテアーゼ、リパーゼの3つの消化酵素について順に紹介します。

アミラーゼ(旧名ジアスターゼ)

大根に含まれるアミラーゼは
でんぷんを分解する作用があり、胃もたれや胸焼けの予防に役立ちます。
大根おろしをうどんやそばに乗せたり、お餅にからめて食べたりするのは
消化を助ける意味でも理にかなった組み合わせです。

プロテアーゼ

プロテアーゼはたんぱく質を分解する働きがあり、さまざまな料理の下ごしらえにも役立ちます。
肉や魚を大根おろしに漬けておくと、加熱してもやわらかく調理できます。
これは、大根に含まれるプロテアーゼが、肉や魚のたんぱく質を分解してくれるおかげです。

リパーゼ

消化酵素のリパーゼは、脂肪を分解する働きがあります。
ステーキや天ぷらなどの脂っこい料理に大根おろしを添えると
胃もたれや胸焼けの予防に役立ちます。

緊張している時に深呼吸を！と実践されている方もいらっしゃるかと思います。

実は深呼吸の中でも【腹式の呼吸】を意識してすると、簡単にリラックス効果を得ることができます！
仕事などでストレスや緊張を感じたときや、中々寝付けなかったり睡眠の質がよくない方は日常生活の中に取り入れてみてください＾＾

＜腹式呼吸のやり方＞

腹式呼吸は座ってした方が安定してできます。1日の中で時間を決めて定期的に行ってみましょう♪20秒～1分程行うのがおすすめです！

ポイントは、
◎肩の力を抜く
◎肩を動かさずにおなかに手を当ててする

(1)1秒ほど息を止めたあとに鼻から3秒ほどで息を吸い込みます。
この際に、おなかが膨らみ、横隔膜が下がるのを感じます！

(2)吸った時間の約2倍の6秒位の時間をかけて、口から息を吐ききります。
この時にお腹がへこみ、横隔膜が上がるのを感じます！

これを数回繰り返してみてください、、！
腹式の呼吸でお手軽にリラックスしてみましょう＾＾

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本日のクライアント様

・倦怠感がある
・胃腸の調子が悪い
・食欲がなく、軟便になりやすい

今回のクライアント様はこのところ、倦怠感が抜けず、
また胃の不調があり、食欲がなく、軟便になりやすいとの事でした。

漢方ではこのような体質の方を気虚と呼びます。

「気」が不足してエネルギーが足りていないので、疲れや倦怠感があり、体が冷えやすい状態。

そこで、今回は血を貯えることに関わる漢方のオイルと血流に関わる漢方のアロマオイル、
また胃腸の調子に関わるオイルをブレンドさせて頂きました！
漢方では血は身体のエネルギーとされています。

気虚に陥ると気力が低下してしまうため、元の状態に戻すのがなかなか困難です。
そのため、少しずつでも構わないので、できることから始めることが重要です。
睡眠不足が続いているようであれば、お風呂でしっかりと身体を温めた後、
温かい布団でぐっすりと眠りましょう。

残業が続いているようであれば、思い切って有給休暇を取るのも良いでしょう。

また、気虚の人はもともと胃腸の機能が弱い傾向にあるため、
胃腸への負担を増すと気虚のリスクを高めてしまいます。
気力が減退しているときにはなるべく消化に良いものを摂取し、
内臓を休めるように心がけましょう。

焦らずに時間をかけてゆっくりと改善していきましょう♪

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