睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中にしばしば呼吸が止まる、無呼吸状態に陥ってしまう病気です。これを発症すると、睡眠中は常に大きないびきをかくようになります。
通常、起きている時は筋肉によって支えられているので、空気を肺へ取り込む通路である気道は閉塞することはなく、スムーズな呼吸をすることができます。

しかし、睡眠中は全身の筋肉が緩んで脱力するため、舌や喉の周りの筋肉が喉の奥に落ち込み、
気道が狭くなってしまいます。これにより、呼吸のたびに狭くなった気道の粘膜が振動して大きないびきをかき、時には呼吸が止まるようになるのです。

代表的な原因は、肥満です。肥満になって首や舌の周りに脂肪がつくと、空気の通り道である気道を狭めて、いびきをかきやすくなります。原因には飲酒や喫煙、他の疾患によるものだとアレルギー性鼻炎や蓄膿症などがあります。

・肥満改善
睡眠時無呼吸症候群を治したいなら、生活習慣を見直し、肥満を改善するように努めましょう。栄養バランスの取れた食事、適度な運動を取り入れ、規則正しい生活を送ることが、ダイエットの第一歩です。

・アルコールを控える
アルコールは、喉の奥の筋肉がより落ち込みやすくなり、いびきの悪化につながります。

・禁煙する
タバコを吸うと、鼻や喉の粘膜に炎症や腫れ、むくみを発生させます。これにより、気道を狭めていびきをかきやすくしてしまうのです。

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