なかなか治らないクマには原因がいくつかある場合があり
それぞれのクマに合ったケアをすることが改善と予防に効果的です。
・青クマには血行促進
青クマは血流が悪くなってできるため、睡眠をしっかりとったり、
目の周りをマッサージをすること、ホットアイマスクで温めて血行促進することが効果的です。
お風呂で体を温める、スマートフォンやパソコンの長時間利用を避けるなども重要なケア方法になります。
・黒クマには目周りを鍛える
黒クマの改善には、筋肉を鍛える表情筋のトレーニングを行うようにしましょう。
目をぎゅっと閉じて3～5秒キープ、
そこから大きく開いてまた3～5秒キープ
これを数回行うことで黒クマの原因の筋肉の衰えが改善しやすくなります。
・茶クマは保湿と美白ケア
色素沈着が原因の茶クマの改善には、肌のターンオーバーを促進することが重要になります。
目の周りは皮膚が薄いのでをこする癖がある方は、控えるようにし、
美白ケアと併せて、保湿ケアを丁寧にすることで改善しやすくなります。
クマが出やすい、気になりやすい方は
血をドロドロにしやすい油っぽい食事を控えましょう。
血液をきれいにする青魚や梅干し、レモンなどの柑橘類は血液の酸化を抑制し、
血行を良くする効果が期待できます。
うまく食事に取り入れるのがおすすめです。
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《メニュー:KALEN式身体の中から徹底美肌ヘッドスパ》
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
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【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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しっかり寝ているのにクマが消えないとお悩みの方が多くいらっしゃいます。
一言でクマと言ってもいくつか種類があり、原因が異なるため
自分の原因を知ることで、改善や予防をすることができます。
・青クマ
一般的にクマは青クマであることがほとんどです。
原因は、目の周りの血行不良によるもので目の周りの血液が
冷え、生活習慣の乱れ、寝不足やストレス、疲労などが原因で黒く変色し
目の下の薄い皮膚から透けて見えることで、青クマの原因となります。
・黒クマ
加齢やコラーゲン不足などによる
目の下のたるみやくぼみによる「影」が原因でできるクマ です。
加齢とともに劣化すると支えきれなくなった皮膚がたるむ他、
乾燥や紫外線によるダメージ、スマートフォンやパソコンの使用で
目を常に酷使し眼精疲労やまばたきの回数の減少によって、
筋肉が衰えてしまうことも黒クマが発生する要因の1つと言われています。
・茶クマ
茶クマの主な原因は、メラニンによる色素沈着で、頬などにできるシミと同じです。
皮膚への刺激や紫外線の影響でできたりします。
特に目の周りは顔のほかの部分に比べて皮膚が薄く、とてもデリケートなため、
メイクを落とす際にこすったりすると色素沈着が起こりやすくなります。
なかなか治らないクマの症状には
種類に合わせたケアが大切になります。
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むくみを解消する食べ物としてオススメしたいのが、カリウムを多く含む食べ物です。
カリウムには、汗や尿としてナトリウム排泄を促す作用があるのです。
カリウムを多く含む食品には次のようなものがあります。
◯カリウムを多く含む食材
りんごやバナナといった果物、アボカド、ほうれん草、きゅうり、なす、モロヘイヤきのこ類、海藻、豆類、鳥のササミ肉、ナッツ類。
さらに、むくみ解消にはカリウムだけではなく、水分排泄を促す作用のあるビタミンB・C群や食物繊維の摂取もオススメです。
◯ビタミンB群を多く含む食材
アミノ酸合成を助けるビタミンB６：赤身の魚、ささみ、バナナ、パプリカなど
糖質の代謝を助けるビタミンB１：豚肉（ヒレ・もも）、玄米、枝豆、豆腐など
これらの食品を積極的に摂り身体の余分な水分や老廃物の排出を促していきましょう。
また、むくみを予防するためには腸内環境を整えることが重要になってきます。
腸内環境が整うと、自律神経のバランスも整うと言われており、老廃物の排出がスムーズになると考えられます。
それによってむくみの改善も期待できるのです。
腸内環境を整えるためにオススメしたい食材がヨーグルトです。
ヨーグルトには、乳酸菌と呼ばれる菌が含まれており、腸内環境を整えスムーズな排泄を促す効果が期待できます。
食後のデザートが食べたくなった時などにも積極的にヨーグルトを取り入れていきましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
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おかだなおき
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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本来、首はゆるやかなカーブを描いていますが、
首に過度な負担がかかるとストレートネックになります。
首の頚椎(けいつい)という骨が前傾姿勢を続ける事で真っ直ぐになってしまった状態がストレートネックです。
頸椎のS字カーブが失われることで、首の痛みだけではなく肩こりや頭痛など身体に様々な不調をきたします。
現在、日本人の8割以上が予備軍だともいわれています。
【ストレートネックの原因】
●携帯のいじりすぎ
悪姿勢で携帯を長時間操作する事で生じやすい為
「スマホ首」とも呼ばれています。
携帯やパソコンを操作する際は、自然と頭部を肩より前に突き出す姿勢になります。
この姿勢を長く続けると頭の重みで首の周辺には相当な負担がかかり
負担がかかった状態が長く続くと頚椎がまっすぐになり、ストレートネックになってしまいます。
人の頭はボーリングの球ひとつ分の重さがあり
あの重いボーリングの球を首が支えているとイメージしてください。
悪い姿勢を続けていると、首に相当な負担がかかります。
●猫背や反り腰
猫背の方は前かがみの姿勢は、首の周辺に絶えず負担が生じ
ストレートネックになりやすい傾向があります。
また、妊娠や出産を経験した女性は骨盤が前傾する「反り腰」になりやすいですが
反り腰になると腰だけでなく首にも負担がかかるため
反り腰の方もなりやすいといわれていります。
さらに、ピアノの演奏などの特殊な姿勢を続ける事も原因になり
ストレートネックはピアニストの職業病だとも言われています。
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隠れストレス、とはなんとなくの不調として漢方では考えられています。
・イライラしやすい
・情緒不安定
・お腹が張りやすい
・喉がつかえ、違和感を感じる
・ため息をつくことが多い
・寝つきが悪い
漢方では、エネルギーである「気」の巡りが悪い状態をストレス状態として考えます。
気を巡らせるおすすめ食材は
・みかん、ゆず、グレープフルーツ、金柑
・玉ねぎ、ピーマン、バジル、ジャスミン茶
などです。
また、気の巡りが悪くなると身体も硬くなります。
起床時や休憩時間、お風呂上がりなどにのびをして身体を楽にすることで気も流れやすくなります。
ぜひ、なんとなく不調を感じたさいは、やってみてくださいね。
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植木
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