本日のクライアント様
・疲れているのにすぐ眠れない
・眠りが浅くスッキリしない

毎日しっかり熟睡したいのに、なかなか寝つけないというお悩みでした。
不眠症とは入眠障害、中途覚醒、熟眠障害、早朝覚醒などが１カ月以上続く病気です。

睡眠が浅い、寝つきが悪い、途中で何度も目が覚めるなどの症状がある人は

要注意といえるでしょう。

起きる気がないのに、必ず早朝に目が覚めるのも睡眠障害の一種。

倦怠感などの不調が出たり、意欲や食欲が低下したりすることもあります。

不眠症は国民病といわれており、日本人の5人に1人は該当するとされています。

眠れないと感じたときは、とにかく焦らないことが大事です。

最悪、眠れなくても大丈夫、と開き直るのも悪くはありません。

リラックスできれば、副交感神経が優位になるため、緊張が緩みます。

その結果、スムーズに眠りやすくなるのです。

夜になにかを飲むのもよいでしょう。

たとえば、カモミールティーのように飲むことで

リラックス効果が得られるものがおすすめです。

リラックス効果を得るためのアプローチとして、ヨガも有効です。

ベッドの上でポーズを取るだけで、寝つきの悪さが解消されやすくなります。

安眠に繋がりやすいポーズとしては、

壁を使用しての肩立ちポーズ、頭を膝につけるポーズ、魚のポーズなどがおすすめです。

自分にあった安眠ポーズを見つけだすようにしましょう。

眠れない原因には様々な理由があります。

眠れなくて悩んだ際には、眠れない状況に焦ってしまうと、

ますます寝られなくなってしまいます。

まずはリラックスすることを心がけましょう。
ツボを押してみたり、ヨガをやってみたり、

自分に合っていそうな方法を試してみてください。

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安田　光

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