足のむくみがなかなか取れないといった方は多いと思います。

そういった方はリンパの流れに問題があるかもしれません。
リンパ管はとても繊細で、何本も集まって髪の毛一本ほどの細さしかありません。
その中を水分が流れていくのですが、この流れが滞ると体に様々な影響が出ます。

その代表が足のむくみ。リンパや静脈に回収されなかった水分がたまるのが原因です。
では、なぜリンパの流れが滞ってしまうのかといいますと、筋肉からの刺激がないからです。
そうなるとリンパは水分を回収しにくくなります。
デスクワークなどで足を動かさない女性にむくみが多いのはそのためです。
またリンパの流れが悪いと老廃物のデトックス効果が低くなり、顔のくすみやクマの原因にも。
足の冷えを招くこともあります。

リンパのケアは「夜」がおすすめ
寝ている間に、流れはめぐります
血液が心臓から出て戻るまでは約一分という速さですが
リンパはゆっくり、じわじわと流れていきます。
皮膚のすぐ下にあるリンパ管の先端から
出口である鎖骨付近に至るまで半日から約一日もかかるのです。

マッサージや着圧サポートが効果的

刺激を与えると、流れがよりスムーズになりますので
リンパを外側からサポートしてあげることが大切です。
筋肉を刺激することで、リンパは水分を回収しやすくなるのです。
具体的には、マッサージをする、こまめに足の筋肉を動かす
着圧アイテムを活用するなどの刺激を与えることで、リンパはよりスムーズに流れていくのです。
大事なのは、寝ている時などにケアすることと、外からサポートすることです。

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佐藤　彩

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