皆さんは食事中、唇の裏や舌を噛んでしまい痛い思いをしたことはありませんか？
今回は意外と知られていない、口の中を噛んでしまう原因などについてご紹介します。
原因１ ストレス、疲労
通常は、口の中を噛まないように歯と口の動きが無意識に連動しているが、ストレスなどにより神経障害が起こり、口の中がうまく動かせなくなることが生じます。
また、ストレスが原因で口の中を噛むことが癖になってしまうこともあります。
原因２ 口腔内の筋肉のたるみ
加齢、あまり口を動かさない、噛む回数が少ないことによって生じます。
原因３ 噛み合わせ
歯の治療や抜歯などによる口内環境の変化で、歯と口の連動が上手くいかなくなります。
噛まないための対策としては、ストレスを軽減させたり、趣味や軽い運動、入浴などでリラックスするのがおすすめです。
ガムを噛んで脳を活性化させたり、さらに噛みごたえを求める場合や糖分が気になる場合はスルメもオススメです。
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皆様は春バテはご存知でしょうか？
夏バテは聞いたことがあるけれど、春バテについてはよく知らないという方も多いのではないでしょうか。
春バテとはその名の通り、春に起こりやすい心身の不調のことです。
春は1年のなかでも寒暖差が大きい時期であり、同時に進学や就職、異動、転勤など、生活環境や人間関係に変化が起こりやすい時期でもあります。
こうした寒暖差や環境の変化が原因となり、以下のような症状が現れることがあるのです。
・なんだかだるい
・やる気がでない
・集中できない
・イライラする
心身ともに健康な状態で過ごすためにも、春バテにならないよういくつかのポイントを押さえておくことが大切です。
では、春バテ予防のポイントを確認していきましょう。
1.冷え対策に取り組む
春バテ予防のポイントのひとつとして、冷え対策が挙げられます。
朝晩や屋内外の寒暖差によって体を冷やしてしまわないよう、注意が必要です。
2.バランスのよい食事を意識する
環境の変化とともに忙しい日が増え、偏食になりがちなことも春バテの原因のひとつ。
春バテを防ぐためにも、栄養バランスのよい食事を意識しましょう。
3.質の良い睡眠をとる
春は日照時間が増え、ついつい夜更かしをしてしまったり、気温の変化で上手く寝付けなかったり、眠りが浅いといった状態になってしまいがちです。
いかがでしたか？
今回は、心身に不調をきたす春バテを予防するためのポイントをご紹介しました。
冷え対策・食生活の改善・睡眠の質を意識することが、春バテ予防につながります是非試してみて下さい＾＾
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消化に必要な胃酸と、胃粘膜を守る胃粘液の分泌量はバランスよく保たれており、
胃酸によって胃粘膜が荒れるということはありません。
しかし、さまざまな原因で胃酸が過剰分泌したり、胃粘液の分泌量が減ったりすると、
胃粘液が胃粘膜を守り切れず、胃を傷めて胃炎を起こしてしまいます。
＜主な原因＞
イヤなことや忙しさから急に胃が痛くなるという場合は、
ストレスで自律神経が乱れ、胃の調節機能を狂わせてしまうためです。
ストレスを受けると、自律神経の中で、交感神経が副交感神経より優位になります。
すると、胃の粘膜にある血管が収縮して、血流が低下します。
その後、収縮した血管が、次に拡張するとき、本来なら食べものを溶かす役割を果たしている胃酸が分泌されますが、消化すべき食べものがないと、胃酸は自分の胃粘膜を攻撃し胃痛になります。
＜予防するには＞
○ゆっくりと食事を楽しむこと
クヨクヨしない、考えすぎない、「まあいいか」の精神をもつことが大事です。
胃痛や胃もたれ、吐き気を防ぐには、食事はあわてず、
集中して、楽しみながら適量を食べること。
○消化に悪いものを食べない
○食べ過ぎない
○夜寝る前に食べない
○食後すぐに動かない
○考えごとをしながら食べない
胃はストレスに弱い臓器です。
そのため、できるだけストレスを溜めないよう、
適度な運動をしたり、しっかりと休息をとることが大切です＾＾
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仕事をもうひと踏ん張り頑張りたいときや、眠気覚ましなどの時にエナジードリンクを飲んでいませんか？
エナジードリンクは過剰に摂取しすぎると内臓へ大きな負担をかけてしまいます。
【栄養ドリンクとエナジードリンクの違い】
・栄養ドリンク
「医療部外品」に分類されていて、肝細胞に作用する働きを持つ「タウリン」を含む。
・エナジードリンク
「炭酸飲料（清涼飲料水）」に分類されていて、「アルギニン」が含まれいている。
アルギニンはアミノ酸の一種で、血流改善・成長ホルモンの分泌などの作用があると言われている。
【エナジードリンクをとりすぎると】
手足の震え、骨粗鬆症、吐き気、不眠、頻尿、頭痛、動悸などの症状がおきやすくなります。
なぜかというと《カフェイン》という成分が入っているからです！
カフェインは眠気覚ましなどの興奮作用や尿の排出を促す利尿作用などのほかにも、自律神経の働きを高めたり、集中力を高め作業能力を向上させたり、運動能力を向上させるなどの効能があるとゆわれています。
また、心臓にも負担をかけてしまうとゆわれています！
エナジードリンクに含まれるカフェインとその他の成分が心臓のリズムを乱してしまう事が原因です。
エナジードリンク（カフェイン）は適切な量を取るようにしましょう！
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1.冷え性の改善できる
冷え性の方でも、頭が冷えているという感覚はあまり感じにくいかと思いますが、
頭にはとてもたくさんの血管があるため、血流が悪くなりやすいといわれています。
頭の血流が悪くなり冷えると体全身の冷えにも繋がってきます。
寒い季節には帽子などで頭を冷やさないように暖をとること大切ですが、
マッサージをすることで血行促進ができ、冷えの改善にもなります。
2.胃腸の働きを整える
胃腸の不調は自律神経の乱れから起こることがあります。
頭のマッサージをして血行促進し、自律神経を整えることで
胃腸の健康、不調の改善にもつながります。
ストレスなどでお腹を壊しやすいなど胃腸に不調が起こりやすい方にも
頭のマッサージはおすすめです。
自律神経が乱れている場合には、頭のマッサージをしてリラックスすることで改善にも。
好きな音楽を聞いたり、好きな香りのアロマを焚きながら行うとより効果的です。
3.不眠の解消に繋がる
不眠は頭の凝りから生まれる場合が多く、頭が凝り固まっていたり、緊張状態にあると寝つきが悪くなってしまいます。
よく眠れない時は、頭をマッサージすることで不眠が解消しぐっすり眠れるかもしれません。
頭をマッサージすることで自律神経も整いやすくなるので、ストレスや不安などから不眠が起きている場合にも効果を発揮します。
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