体のいろいろな部位に発生し、私たちを悩ませるむくみの症状。
そのとき、体の中ではどんなことが起こっているのか
今日は体がむくむ原因と正しい解消法をお教えします！

むくみは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、
毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。
どんな時にそれが起こるのかというと、多くは血液循環が悪くなったときです。

座ったまま体をあまり動かさないでいると、
ふくらはぎの筋ポンプが働かず足の血液循環が悪くなります。

食べ物では、塩分の摂り過ぎがむくみに直結。
体には塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるので、
塩分を摂り過ぎるとそれを薄めるために水分を溜め込みやすくなるのです！

むくみを解消するため有効なのは、血液循環をアップさせること！
そして塩分を摂り過ぎないこと！！

そのために今日からできることをご紹介していきます♪

まず即効性があるのは体を温めることです。
体が冷えていると毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみにつながります。

★末梢血管を温めて、血流を促す
入浴もシャワーですませるのではなく、湯船につかることを習慣にしましょう。
手浴や足湯もおすすめです。

★カリウムを摂取して、ナトリウムの排せつを促進
食品では、ほうれん草や小松菜、バナナなどにカリウムが豊富に含まれているのでオススメ。

日々の生活のちょっとした工夫が、むくみの解消につながるので是非試してみて下さいね♪

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