目を酷使すると、まず首と肩がコリます。
首や肩のコリは背中まで広がっていき、
上半身の筋肉の緊張が慢性化します。
首・肩・背中の筋肉の緊張が強いと、
◯瞼が重くなる
◯目が乾きやすくなる
◯物に焦点を合わせにくくなる
などの症状が現れはじめ、目の機能が低下します。
この段階で、身体や目を休息させようと脳が全身に指令を送ります。
これは、活動したいという意思に反して、
倦怠感や眠気を引き起こしますが、正常な生体防御反応です。
このような状態で目をさらに酷使すると神経疲労を起こします。
眼の神経や自律神経の機能が低下し、脳疲労が起きます。
このころになると、頭痛や首の痛みが慢性化し、吐き気や動悸や息切れなどが生じます。
それらの改善方法として、
◯正しい姿勢を保つ
◯定期的にマッサージやストレッチをする
まずは日常生活で正しい姿勢を保つことが重要になります。
正しい姿勢は、壁が背にピッタリ触れるように立ち、
後頭部、肩甲骨、お尻、かかとが壁に付くように立った状態です。
日常生活で上記の状態における頭と肩の位置を意識すれば、
ストレートネックを徐々に矯正でき、首こりを未然に防ぐことができます。
デスクワーク中は特に首の位置が前に行きがちなので、
椅子を低くするなどしてモニターが自分の顔の前に来るように調節し、
正しい姿勢が保てるようにしましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル
鼻の内部は線毛と呼ばれる細かい毛状の構造物が入り込んだ
ほこりや細菌などの異物をキャッチして、体外へ排出しています。
線毛の表面は鼻腺でつくられる粘液で覆われているため
鼻の内部は常に湿った状態となっていますが
何らかの原因で乾燥してしまいます。
●空気の乾燥
鼻は呼吸をするたびに空気が入り込むため、秋冬の乾燥しやすい時期には
鼻の乾燥が引き起こされます。
・鼻の中を潤すには
室内を適度に加湿して鼻の中の湿度を保つことが大切です。
また、暖かい飲み物を飲んだり湯船にゆっくり浸かったりするなども
効果が期待できます。
●口呼吸
口呼吸の人は口腔内が過度に乾燥しやすく
口腔内とつながっている鼻の中も乾燥します。
・口呼吸を治すには
意識的に口を閉じて呼吸をするように心がけ
就寝中など無意識に口呼吸を行ってしまうときには
マスクを着用したり室内を加湿したりして乾燥を予防しましょう。
●過度な鼻腔ケア
美容の観点から鼻毛の手入れが必要になることもありますが
過度なお手入れは、鼻の粘膜を傷つけて乾燥を引き起こしてしまいます。
・鼻の適度な手入れとは
市販の鼻毛カッターなどを使用するようにし
無理に鼻毛を抜いてしまうことは控えましょう。
また、痛みを感じた場合は手入れを中止することも大切です。
○よくならないときには
日常生活上の習慣を改善しても症状がよくならない場合は
病気が潜んでいる可能性があります。
早めに耳鼻咽喉科を受診しましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔
アクティブに活動されている方へのアミノ酸についてご紹介いたします。
○アルギニン
成長ホルモンの分泌を促進するため、筋肉増強、免疫機能の向上、血流改善などに影響します。
そのため、 日々アクティブに過ごされている方、特に運動や筋トレ、ランニングなどを定期的に行われている方にぜひ摂取してほしい成分です。
○オルニチン
肝機能向上、疲労回復、新陳代謝に影響があり、ダイエット・美肌で用いる方もいます。
お酒をよく飲まれる方やダイエット中の方にはぜひ摂ってほしい成分です。
スキンケアに力を入れている方には、一緒に摂ることで効果を高めてくれるでしょう。
○シトルリン
スーパーアミノ酸と呼ばれることもあり、疲労回復、筋肉増強、集中力・記憶力向上などに影響がでると考えられている栄養素です。
○テアニン
睡眠の質に影響すると言われており、忙しく働き、ストレスが多い現代人へおすすめしたい成分です。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
おかだなおき
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
スマホ首を防ぐ方法正しい姿勢でスマホやパソコンを使用すること。
とはいえ、日常的に前傾姿勢や猫背が癖になっていると
どの状態が「正しい姿勢」かわからないという人も多いかと思います。
まずは、基本の正しい姿勢をご紹介します。
スマホを使用する際の正しい姿勢
椅子に座り、足の付け根に手を置いて、軽く胸を張ってみてください。
すると、基本の正しい姿勢を簡単につくることができます。
スマホを使うときは、この姿勢のまま脇をしっかり締めて
画面を目線の高さに合わせるのが理想です。
もしこの姿勢を保つのが苦しい場合は、最低限、前傾姿勢にならないように気を付けましょう。
パソコンを使用する際の正しい姿勢
パソコンを使うときも、基本の正しい姿勢を意識しつつ、椅子に深く腰かけ
足裏全体が床に接するように座ります。
ディスプレイは目線と同じ、もしくはやや下になる高さで
40cm以上距離をあけて使用するようにしましょう。
ノートパソコンを使用する場合は、スタンドなどを使って目線を調整するのがオススメです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
佐藤 彩
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
頭の筋肉の中でも、特にこりやすいのが、
頭の両サイド、こめかみから耳の上の周辺にある側頭筋です。
側頭筋はあごの筋肉とも連動しており、飲食時や会話時をはじめ、
動かす機会が多いからです。
長時間のデスクワークやスマホの使用による姿勢の乱れも
側頭筋の疲れをもたらします。
また、側頭筋はストレスの影響を強く受けます。
ストレスを感じると、筋肉は緊張し、血管は収縮します。
ストレスがかかり続ければ、筋肉はやはり疲労して硬くなり、
血流も悪くなって、こりが生じます。
ストレスを感じたとき、それを処理するのは脳であり、
頭の筋肉はどこよりもストレスの影響を受けやすく、こりやすいのです。
さらに、ストレスは食いしばりや歯ぎしりの原因ともなります。
ストレスを感じていると、人は無意識のうちに、
歯を食いしばったり歯ぎしりをしたりして、ストレスを発散しようとするからです。
そして、食いしばりや歯ぎしりは、側頭筋に大きな負担をかけてしまいます。
側頭筋がこっていると、
目尻や頬のリフトアップや、眼精疲労、片頭痛や緊張型頭痛、耳鳴りなどの不調が現れます。
側頭筋のコリをほぐすことで、それらの改善や予防、
リフトアップ効果が期待できたり、たるみやほうれい線の改善にも良いです。
それによって血液やリンパも流れやすくなるので、顔色が良くなったりします。
他にも視界がはっきりとしたり、頭がスッキリする、
ストレス解消などの効果も期待できます！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛