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Aug 23.2021
【ココアの健康効果/ヘッドスパ】

ココアの主成分はポリフェノールです。
ポリフェノールは、強い抗酸化作用があり、血糖値の抑制や血流の促進のほか、多様な健康効果があります。
ほかにも、リラックス効果が注目されるテオブロミンや、食物繊維のリグニン、カルシウム、マグネシウムなどの微量ミネラル類も含まれています。

そんなココアも飲み過ぎには注意です!
ココアの健康効果を効かせるには、ピュアココアを1日2~3杯を目安に飲むのがお薦めです。
ピュアココアにはカカオポリフェノールがたっぷり含まれ、
ピュアココアを飲む場合も、砂糖を足すときは、量に注意しながら飲んでみて下さい!

【ピュアココア=純ココアが商品名になります。種類別にみると「ココアパウダー」の分類に入るものです。甘さがないのが特徴です。】

そして、紫外線による肌ダメージを軽減したりもします。
ドイツの研究によると、抗酸化作用のあるフラボノールを豊富に含んだココアを飲んだ女性群と、飲まない女性群に分けて肌の経過を観察したところ、ココアを飲んだ群が、日焼けダメージにより肌が赤くなるのを軽減されたという報告があるそうです!
まだまだ、紫外線も強いので是非取り入れてみてください。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》

代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
原田 海怜

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【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

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Aug 23.2021
【ココアの健康効果/ヘッドスパ】
Aug 23.2021
【睡眠前のストレッチによる効果/ヘッドスパ】

たくさん寝てもなぜかすっきり起きられない、
そんな時は疲れが取れる良い眠りを誘うために
寝る前のストレッチがオススメです。
簡単なストレッチで、心も体もリラックスできます。

寝る前のストレッチは、心身の緊張をほぐし、
寝つきがよくなるうれしい効果があります。
筋肉を緩めることで血流がよくなるといった身体的な効果に加え、
リラックスを促す副交感神経を優位にすることで自然な眠気につながります。
頑張るストレッチは逆効果ですので、
ゆっくりのんびり、自分の気持ちの良いところを探しながらストレッチしてみましょう。

◯股関節周りをほぐす
股関節周りをほぐすストレッチは冷えやむくみの解消、
血流改善などにも効果が期待できます。

◯手足の力をぬき、身体の緊張・疲れをとり、抗重力筋を休ませるストレッチ
仰向けに寝て両手・両足を天井の方向へ向けますなるべく脱力した状態で、
両手両足を小刻みにブラブラさせましょう

◯背伸び
緊張で縮まっていた身体をほぐし、深い呼吸・リラックスにつなげましょう。

いままで悩んでいたことは睡眠の質を上げることで解消できるかもしれません。
1日の終わりに身体をゆったりいたわる寝る前のストレッチで
良質な睡眠を手に入れ、すっきりとした毎日を送りましょう!

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈

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【漢方アロマヘッドスパ】

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Aug 23.2021
【睡眠前のストレッチによる効果/ヘッドスパ】
Aug 23.2021
【筋トレの効果/ヘッドスパ】

こり・むくみ・冷え性の改善

筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行が良くなります。
そのため、血行不良によって生じるこりやむくみ、冷え性などの改善にも効果が期待できます。

睡眠の質を上げる

日々、疲労が蓄積される人間の体や脳を休めるためにも、睡眠は必要不可欠になります。
日中に筋トレを行い、体と脳に程良く疲労感を与えておくことで、夜はスムーズに深い眠りにつくことができるようになるでしょう。こうして、睡眠の質を上げることで免疫力も向上するため、体調不良に陥りにくい体を作ることにもつながります。

ストレス解消

筋トレを行うと、「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。
このセロトニンには、緊張をゆるめたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があるため、筋トレはストレス解消にも効果的とされています。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》

代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
おかだなおき

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【漢方アロマヘッドスパ】

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Aug 23.2021
【筋トレの効果/ヘッドスパ】
Aug 23.2021
【免疫力を高める呼吸/ヘッドスパ】

デスクワークで毎日忙しい方に多いのが
長時間同じ姿勢でいることでの身体的ストレスと
脳が働き詰めでイライラしやすくなるなどの精神的ストレスの両方から来る
自律神経の不調です。

自律神経のバランスが乱れてしまうことで、腸の働きも落ちます。
全身の免疫細胞の7割は腸に集中しているので、
腸内環境が悪化すると免疫力も低下、
感染症などにかかりやすくなってしまいます。

自律神経には、緊張やストレスを感じた時に優位になる「交感神経」と、
リラックスしている時に優位になる「副交感神経」があります。

ストレスが多いと、交感神経が優位になって呼吸が浅く速くなりがちです。
浅くて速い呼吸が習慣化してしまうと、全身の細胞に運ばれる酸素量が減るので
血行が悪くなり、老廃物を溜め込むことで疲れやすくなったり冷え性に悩むことも。

また、脳にも十分な酸素が届きにくくなり、精神的にも不安定になりやすく
自律神経のバランスがますます乱れるという悪循環に陥ってしまいます。

これを意識的に深くゆったりした呼吸にすることで、
リラックス神経をオンの状態にすることができ、
酸素も栄養もたっぷり含んだ血液を全身に巡るため腸の働きも改善しやすくなります。

リラックスした状態で鼻から空気を吸い、
その倍の時間をかけてゆっくり口から吐き出してください。
この時、胸を大きく広げ、肺にしっかり空気を入れるようなイメージで、
お腹まで空気で動かすように意識すると
乱れていた神経が落ち着き、深い睡眠や整った腸内環境、
安定した免疫力を得やすくなります。

休憩中の「ホッと一息」つく習慣も大切です^^

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

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馬渡 一輝

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Aug 23.2021
【免疫力を高める呼吸/ヘッドスパ】
Aug 21.2021
【水はけの良い身体になるために/ヘッドスパ】

水はけのよい身体とは
水分の代謝が良い、つまり身体の内側の水分が常に入れ替わることで
綺麗な水分で生活できる身体を指します。

古い水分が溜まりにくいということは「むくみにくい」ことになります。

日常生活では、体や胃腸を冷やさないよう心がけながら、
水分を適切にとって汗や尿などでしっかり出すことが大切です。

むくみや冷えを気にして水分補給を控えるのは
帰ってむくみを促進してしまう原因に。

水はけの良い身体になるポイント

・水分は、できるだけ常温で
冷たい物をとる時は、先に温かい物をとっておくと胃腸に優しく冷え過ぎを避けられます。

・足首、手首、首回りを冷やさない
3首とも呼ばれるこの3カ所は、皮膚のすぐ下に太い血管が通っている部位。
ここが冷えると血液も冷えた状態で全身に回ってしまうので、靴下や長袖の羽織物、スカーフなどでカバーしましょう。

その他、巡りのよい体になるためにはウォーキングなどの運動で発汗を促したり、
足腰の筋肉を鍛え、維持することが大切です。
下半身に筋肉がつくと、血流や水分代謝が活発になり、むくみにくい体に。
ぜひ習慣にしましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式 身体の中から冷え改善ヘッドスパ》

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Aug 21.2021
【水はけの良い身体になるために/ヘッドスパ】
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