スマホ首を防ぐ方法正しい姿勢でスマホやパソコンを使用すること。
とはいえ、日常的に前傾姿勢や猫背が癖になっていると
どの状態が「正しい姿勢」かわからないという人も多いかと思います。
まずは、基本の正しい姿勢をご紹介します。

スマホを使用する際の正しい姿勢

椅子に座り、足の付け根に手を置いて、軽く胸を張ってみてください。
すると、基本の正しい姿勢を簡単につくることができます。
スマホを使うときは、この姿勢のまま脇をしっかり締めて
画面を目線の高さに合わせるのが理想です。
もしこの姿勢を保つのが苦しい場合は、最低限、前傾姿勢にならないように気を付けましょう。

パソコンを使用する際の正しい姿勢

パソコンを使うときも、基本の正しい姿勢を意識しつつ、椅子に深く腰かけ
足裏全体が床に接するように座ります。
ディスプレイは目線と同じ、もしくはやや下になる高さで
40cm以上距離をあけて使用するようにしましょう。
ノートパソコンを使用する場合は、スタンドなどを使って目線を調整するのがオススメです。

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佐藤　彩

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